Padarykite savo ar nusipirkite geriausią konservuotą sriubą, kad prarastumėte svorį
Sriuba yra greitas ir patogus patiekalas. O jei esate dietos, sveikas sriubos dubuo gali suteikti svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir skaidulos, kad užpildytų jus, kad alkio potraukis liktų kontroliuoti . Tačiau ne visos sriubos yra protingos, jei bandote numesti svorį.
Taigi, kaip jums rasti geriausią sriuba svorio netekimas ir išvengti pasirinkimų, kurie gali sugadinti savo dietą?
Štai keletas protingų patarimų, kaip padėti jums valgyti geriau ir sulėtinti greičiau.
Geriausi konservuoti sriubos, skirtos svorio netekimui
Yra įvairių sriubų markių, kurie gali jums padėti sumažinti. Bet kokia konservuotų sriuba yra geriausia? Rasti tą, kuris tenkina jūsų troškimą, apriboja badą, bet taip pat suteikia baltymų ir skaidulų, kad padėtų jums jaustis visiškai. Apsvarstykite šias galimybes, jei norite valgyti paruoštą ar konservuotą sriubą, kad sumažintumėte svorį.
- O Tai yra grietinėlės pomidorų bazilikų sriuba : 140 kalorijų, 8 g riebalų, 430 miligramų natrio, 15 g angliavandenių, 9 g cukraus, 3 g skaidulų, 4 g baltymų.
- Ramiojo vandenyno ekologiškų daržovių lęšių ir skrudintų raudonųjų pipirų sriuba (sumažintas natris) : 150 kalorijų, 5 gramų riebalų, 430 miligramų natrio, 27 gramai angliavandenių, 7 gramai cukraus, 4 gramai skaidulų, 7 gramai baltymų.
- Pacific Organic Creamy Butternut Skvošas Sriuba : 90 kalorijų, 2 gramai riebalų, 550 miligramų natrio, 17 gramų angliavandenių, 4 gramai cukraus, 3 gramai skaidulų, 2 gramai baltymų.
- "Healthy Choice" vištienos makaronų sriuba: 90 kalorijų, 1,5 gramo riebalų, 390 miligramų natrio, 11 gramų angliavandenių, 1 gramas cukraus, 1 gramas skaidulų, 9 gramai baltymų.
- Sveikas pasirinkimas Šalis Daržovių sriuba: 150 kalorijų, 5 gramų riebalų, 480 miligramų natrio, 21 gramas angliavandenių, 4 gramai cukraus, 5 gramai skaidulų, 4 gramai baltymų.
- Annies Organic Star Pasta ir vištienos sriuba: 80 kalorijų, 2 gramai riebalų, 680 miligramų natrio, 9 gramai angliavandenių, 0 gramų cukraus, 0 gramų skaidulų, 6 gramai baltymų. (Puikus pasirinkimas vaikams!)
Geriausias sveikas sriubas jūsų dietai
Kai bandysite sulenkti, jūs norėsite surasti arba pagaminti sriubas, kurios suteikia daug dietai tinkamo pluošto iš daržovių ar grūdų ir sveiką baltymų iš liesos mėsos, paukštienos ar jūros gėrybių. Taip pat galite patikrinti natrio kiekį savo mėgstamoje sriuboje. Kai kuriuose prekės ženkluose yra daugiau druskos, todėl galite išlaikyti vandenį ir jaučiatės išsipūtęs.
Naudokitės šiais patarimais, jei norite rasti sveikų svorio sriubų parduotuvėje:
- Pasirinkite pomidorų ar sultinio pagrindu pagamintas sriubas , kad kalorijų skaičius būtų mažas. Jei esate tikrai nuotaika kreminės konservuotų sriubų įvairovės, ruošimo metu vietoj nenugriebto pieno naudokite vandenį arba be riebalų išgarintą pieną. Jūs taip pat galite įsigyti mėgstamos sriubos mažesnių riebalų versijų, tačiau būkite atsargūs. Daugelyje sumažintos riebalų variantai turi beveik tiek pat kalorijų kaip ir visos riebalų rūšys.
- Daržovių sriuba yra ideali priemonė numesti svorį. Daugumoje daržovių sriubos veislių yra 100 kalorijų ar mažiau vienai porcijai. Be to, daržovėse yra daug skaidulų, kurie padeda jums jaustis pilnai ir patenkinti, todėl valgote mažiau visą dieną. Išgerkite daržovių sriubos puodelį kaip užkandą prieš savo pagrindinį valgį arba mėgaukitės veggio sriubos dubeniu pietums ar vakarienei.
- Jei jūsų mėgstamoje sriuboje nėra daržovių, pridėkite jas patys! Sumaišykite keletą maistingų šviežių, šaldytų ar konservuotų daržovių ar pupelių, kad būtų galima padidinti mitybą, pluoštą ir skonį. Jei jūsų sriubai reikia prieskonių, pridėti svogūnų ar pipirų.
- Kitas kūrybinis prizas, kuriuo pridedamas pluoštas į sveiką sriuba, - tai padaryti savo sveiką duonos dubenį . Tiesiog nusipirkite didelius, paruoštus rutulius (arba mini kepsnius) savo vietinėje kepykloje arba savo rinkos šaldytuvo skyriuje. Paruoškite, kaip nurodyta, ištuštinkite ir užpildykite sriuba. Šis triukas taip pat gerai veikia čili. Mano pasirinkimas yra "Amy's Low Sodium Vegetarian Chili").
- Jei jums nuobodu su sriubomis, kurias paprastai valgote, nebijokite išbandyti kažko naujo. Kitą apsipirkimo kelionę pasirinkę atsitiktine tvarka pasirinkę veislę. Arba sujunkite dvi skirtingas veisles, kurias jau turite kartu, norėdami patirti naują skonį. Būkite tikri, kad apsipirkėte šaldytų sriubų veisles savo bakalėjos parduotuvėje; Jūs tikrai rasite naują ir unikalią įvairovę.