Sužinokite, kurie iš jūsų gali būti saugūs
Vidutinis amerikietis gauna tik apie pusę rekomenduojamų 20-35 gramų skaidulų per dieną. Tai gali būti ypač tinka žmonėms, kuriems taikoma glitimo neturinti dieta, nes vienas iš geriausių skaidulų , grūdų kviečių ir kviečių produktų yra glitimo.
Tiems žmonėms, papildai gali būti atsakymas užpildant pluošto spragas, sukurtas vengiant kviečių ir kitų aukštos skaidulų glitimo šaltinių.
Tai nėra gera idėja remtis vien tik papildais, bet jų priėmimas priartins jus prie reikalingos sumos, taigi jums nereikės varžytis, kad atitiktų likusius.
Saugios skaidulinės maisto papildai, skirti glitimo neturinčiai dietai
Jei bet koks maisto produktas ar priedas teisėtai nėra laikomas glitimo, jo sudėtyje turi būti mažiau nei 20 dalių milijonui glitimo. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kad keliuose populiariuose pluošto prieduose gali būti pėdsakų glitimo (žemiau teisinių ribų be glitimo), net jei jie yra paženklinti be glitimo. Ir vienas populiarus pluošto papildas yra pagamintas iš kviečių , nors jis yra teisiškai pažymėtas be glitimo.
- Naudos gavėjas . Šis pluošto priedas yra miltelių pavidalo. Benefiber pagrindinė sudedamoji dalis yra kviečių dekstrinas, tačiau tai yra dalis kviečių augalo, kuriame nėra baltymų, kurie kelia problemų žmonėms, sergantiems celiakija ir kitomis problemomis, jis yra teisiškai paženklintas kaip be glitimo. 3 arbatinius šaukštelius "Benefiber" yra 3 gramai tirpios maistinės skaidulos.
- Citricelas . Visi "Citrucel" produktai, apelsinų skonio milteliai, skirti sumaišyti į skysčius ir kapeltes, yra be glitimo. Jie pagaminti iš augaluose tirpaus pluošto formos ir neturi jokių kviečių, miežių ar rugių sudedamųjų dalių. "Citrucel" miltelių sudėtyje yra 2 gramai skaidulų vienoje dozėje; kapsulėse yra pusė gramo pluošto.
- Fiber-Con . "FiberCon" veiklioji medžiaga yra kalcio polikarbofilis, kuris yra be recepto vaistas, kuris gydo vidurių užkietėjimą, sukeldamas išmatose vandens absorbciją. Nors "FiberCon" nėra pagamintas iš glitimo grūdų ir pagamintas iš glitimo neturinčio įrenginio, galutinis produktas nėra išbandytas dėl glitimo, todėl jis nėra paženklintas kaip glitimo neturintis.
- Fiber Choice. "Fiber Choice" kramtomosios tabletės, kurių sudėtyje yra įvairių skonių (iš kurių kai kurie siūlo vitaminus ir mineralines medžiagas), gauna jų skaidulą iš augalinio pluošto, vadinamo inulinu. Visi skonio "Fiber Choice" kramtomieji vafliai yra laikomi be glitimo. Tas pats pasakytina apie tą pačią įmonę pagamintus gumijas, "Fiber Choice Fruity Bites".
- Fiber Well Gummies . Du iš šių kramtomųjų pluošto papildų suteikia 5 g tirpiojo pluošto, gauto iš polidekstrozės. Juose taip pat yra papildomų vitaminų B. Jie yra paženklinti kaip be glitimo ir yra perdirbami kviečių nemokamai įrenginyje, kuriame taip pat apdorojami kiaušiniai, žuvys, vėžiagyviai, sojos ir medžio riešutų produktai.
- Metamucilis . Pagaminta iš psyllium lukšto, Metamucilas gali būti labiausiai žinomas pluošto papildas JAV rinkoje. Jis yra miltelių, kapsulių, sveikatingumo barų ir plokštelių. Du šaukšteliai originalių šiurkščių miltelių. Metamukilis yra 6 g skaidulų, iš kurių 5 gramai yra tirpus pluoštas. Visi Metamucil milteliai ir kapsulės yra be glitimo, bet pagal pakuotę gali būti atsekamojo glitimo. Meta pluošto vafliai pagaminti iš kviečių miltų.
- "NOW Foods Psyllium" . Visų šio papildymo versijų etiketėse nurodoma, kad jie "be kviečių ir glitimo". DABAR galima įsigyti aromatizuotuose ir negrynintuose miltelių formuose ir kapsulėse. Viena šaukštų miltelių siūlo 6 gramus tirpių pluoštų ir 1 gramą netirpių pluoštų. Trijose kapsulėse yra 1 g skaidulų. The