Daugumai iš mūsų, žiemos mėnesiai yra sunkus laikas išsiaiškinti, ar mes bandome išmesti keletą svarų arba ne. Net jei jūs priklausote vietinei sporto salėi, važiuojant į ir iš jūsų treniruočių, kartais gali būti sunku dėl lietaus, sniego, sniego - jūs jį pavadinsite. Tačiau šis iššūkis neturėtų trukdyti mums iš tikrųjų perkelti mūsų kūnus, o tai yra tokia pat svarbi kaip maistinga dieta, geriamojo pakankamai vandens ir pakankamai miego.
Laimei, yra daug unikalių galimybių, kad galėtume pasinaudoti per šį nemalonų metų laiką. Visa tai yra protingas ir mąstymas lauke. Kadangi pakeitus mūsų treniruotes yra netikri mūsų kūnai ir yra naudinga mūsų medžiagų apykaitai, žiema yra puikus pasiteisinimas jį pakeisti, tuo pačiu išsiplėsti. Štai kelios idėjos, kurias galite paleisti (arba "power walk") su:
Parduotuvė kol tapsite (rūšiuoti)
Pasirodo, kad jūsų vietinis prekybos centras nėra skirtas tik kreditinių kortelių skaičiui paleisti. Šiomis dienomis daugelis prekybos centrų siūlo " Walker's Hours ", kurios paprastai atsiranda dar prieš atidarant parduotuves. Tokiais atvejais žmonės gali naudoti skirtingus prekybos centro lygius taip, kaip jie galėtų stebėti vietos vidurinėje mokykloje. Tik nuo to, kai dauguma prekybos centrų yra uždarose patalpose, jūs gaunate visas vaikščiojimo galimybes be atšilimo (faktorius). Prekybos centro vaikščiojimas buvo vyresnio amžiaus piliečių fitneso paslaptis metų metus, bet iš tikrųjų jį gali pasinaudoti visų amžiaus grupių žmonės.
(Jei norite sužinoti, ar jūsų vietinis prekybos centras ar prekybos centras siūlo "Mall Walking", paskambinkite į turto valdymo tarnybą, jei norite gauti daugiau informacijos.)
Žinoma, yra įprastos veiksmingos vaikščiojimo taisyklės: čiulpti tuose tummies, pumpuojant tuos ginklus širdies sveikatai ir išlaikant tinkamą laikyseną (net jei einate maisto teismo).
Pabandykite pridėti psichinę treniruotę į savo prekybos centrą, nustatydami tam tikrus tam tikros spalvinės parduotuvės langų elementus (drabužius, žaislus, batus - savo pasirinkimą), tada bandykite juos iš naujo identifikuoti, kai juos perduosite būsimos spalvos rutulyje. Tokiu būdu jūs dirbate savo smegenis dirbdami savo raumenis.
Namai namučiai
Pernelyg dažnai atkreipiame dėmesį į tai, kad nuotolinio valdymo pultas nėra šalia mūsų ar kad mes palikome savo kontrolę viršutiniame aukšte. Vietoj to, švęskite tai ir pasinaudokite proga, kad jūsų kūnas juda. Daugelis iš mūsų liko sėdimose vietose valandomis. Net ir šį kartą su penkių iki dešimties minučių trunkančiais judesio intervalais gali būti naudinga daugybe būdų.
Braving the Great Outdoors
Jei jūs primygtinai reikalaujate, kad atmosfera atitiktų visą šią gamtos prigimtį, šią žiemą turėkite protingą savo treniruotę. Kartu su geriausiu šaltuoju oru treniruokliu įrengtu įrengimu, taip pat įtraukite įprastą namų šildymą, prieš pradėdami eiti į vėsioje temperatūroje.
Skysčio judėjimas
Nepaisant šaltesnių tempų, treniruokliai vis dar linkę prakaituoti tiek žiemą, kiek jie daro vasarą. Tai reiškia, kad svarbu išlaikyti hidratuotas prieš, per ir šalto oro treniruotes.