Apsaugokite riešus, viršutinę kūno dalį ir pečius snieglenčių sporto metu
Kai grįšite į kalną savo snieglentėmis, norėtumėte grįžti įkvėpti, o ne sužeisti. Jūs nenorite būti įstrigę kakavos gėrimu ugnimi, nes jūsų draugai turi visus įdomus šlaitus. Kas sukelia snieglenčių sužeidimus ir ką galite padaryti, kad juos išvengti?
Nors panašiai daugeliu atžvilgių, slidinėjimas ir snieglenčių sportas turi skirtumų.
Šios sporto rūšys labai skiriasi, kai kalbama apie žalos tipą, kurį paprastai patiria dalyviai. Slidinėjimas reikalauja greito, jėgos, pusiausvyros ir lankstumo. Snieglenčių sportas reikalauja panašaus kondicionavimo, tačiau kiekvieno sporto kūno judėjimas iš esmės skiriasi. Šis skirtumas kiekvienoje sporto srityje sukelia labai skirtingus sužalojimus.
Bendrieji snieglenčių traumos
Pirma, pažvelkime į slidinėjimą, kad būtų kontrastas su snieglenčių sportu. Slidinėjimas kelia daugiau kelių sužalojimų. Tipiška slidinėjimo trauma susijusi su sukimo momento traumais keliuose ir apatinėse galūnes. Šis viršutinės kojos sukimas viena kryptimi, o apatinė kojos pasukama priešinga kryptimi, dažnai sukelia ašaros į priekinę kryžminę raištį (ACL).
Snieglentynėse abi pėdos yra tvirtinamos prie tos pačios lentos ir visada nurodomos ta pačia kryptimi. Tai apsaugo kelius nuo bet kokio sukimosi. Tačiau viršutinis galas gali sugauti krentančią jėgą.
Kai snieglentininkai patenka, jie nusileidžia rankomis, pečiais, galais ar galais. Tipiškiausia snieglenčių trauma yra riešo lūžis. Taip pat yra riešo įtempimai ir alkūnių įbrėžimai ir dislokacijos. Pečių sumušimas su sumušimais ir sukamaisiais rankos sužalojimais. Paplitę yra ir susmulkę kakleliai, sumušimai ir kiti galvos ir kaklo sužalojimai.
Peties rankovių traumų sutrikimai dažniausiai gydomi konservatyviau, stiprinant programas, priešuždegiminius vaistus, skirtus kontūzijai ir patinimui, ir ramybei gydyti. Pertraukiamas ledo naudojimas (10 minučių tris ar keturis kartus per dieną) gali padėti sumažinti skausmą , patinimą ir uždegimą. Jei snieglentininkas bando atlikti pavojingus manevrus - medžiuose, šokinėjant ir darant triukus, vertus reikia apsvarstyti šalmus.
Kaip išvengti snieglenčių sužeidimų
Snieglentininkams, ypač tiems, kurie tik pradeda dirbti, būtų protinga atsargiai priglobti kai kurias saugos priemones. Riešo ir alkio apsaugai gali palengvinti krintančios jėgos ant viršutinės kūno sąnarių. Kelno trinkelės padeda užkirsti kelią kontūzijoms, taip pat yra gera idėja, nes nauji snieglentininkai praleidžia daug laiko savo nugaroje. Norėdami apsaugoti pečius nuo kritimo, nėra bloga idėja šiek tiek sužinoti apie jo anatomiją ir funkciją (daugiau informacijos skaitykite "Pečių sąnaudų patarimai").
Galiausiai, nors kalnuose vyksta ir slidinėjimas, ir snieglenčių sportas, jie labai skiriasi. Turėkite omenyje, kad tik todėl, kad esate geras slidininkas , galite būti snieglentės pradedančiuoju. Pradedančiųjų snieglentininkų pradžia yra gera idėja pamokyti kvalifikuoto instruktoriaus ar patyrusio snieglentininko.
Kalnus padarysiu daug maloniau.
Saugokitės šlaituose!
Šaltinis:
Kathleen A Dunn. "Kokie snieglenčių sporto keliami pavojai sveikatai?" West J Med. 2001 vasaris; 174 (2): 128-130.