Sporto salėje iškvieskite gėdingų akimirkų temą ir nuostabi garsų istorija. Akivaizdu, kad treniruoklių salė yra pagrindinė nepatikimų akimirkų vieta.
Sunkūs žmonės, kurie išmėgina didelius sunkius mechanizmus, gali būti juokingi, nepatogūs, kartais pražūtingi.
Nesvarbu, ar tai praeina dujos jogos klasėje, ar pasididžiuojantis svoriu galva, galite statyti ką nors kitam. Žemiau pateiktas sąrašas neapima visų situacijų, bet rasite patarimų ir gudrybių, kaip išvengti gėdingų akimirkų sporto salėje.
1 - perduodančios dujos
Paveikslėlis: jūs esate mirtinai ramus jogos klasėje. Tu kvėpuoji, tu šlakstosi žemyn, o kvailai, dabar tu kerta . Dar blogiau, tai garsiai, kad suplėšytų erdvės ir laiko kontinuumą.
Fartingas gali įvykti bet kur, bet niekada nėra dažniau nei sporto salėje. Viskas, ką jūs ištverite, sužadins jūsų inkstas, dažnai sukeldamas netikėtą ir nesustabdomą dujinių teršalų kiekį.
Kaip susitarti:
- Pretenduok tai niekada nebuvo . Tai populiariausias pasirinkimas, ypač jei norite baigti treniruotę.
- Juoktis Jei žmonės pastebi, pasakykite, ką mano senelė sako: "Daugiau vietos, nei yra!" Arba mano mėgstamiausias vyras: "Ar čia yra antis?"
- Būkite mandagūs . Atsiprašyk greitai, "Atsiprašau", ir niekada apie tai nekalbu.
2 - pabandykite išjungti bėgimo takelį
Vaikščiokite arba važiuokite bet kokiu judančiu paviršiumi, pvz., Bėgimo takeliu , ir padidinsite galimybę atsikratyti ir dega. Faktorius "iPod", vandens buteliuose ir rankšluosčiuose, o jūs pridėsite daugiau užduočių ir objektų, trukdančių jūsų judėti tiesiai.
Jei kyla ir jūs nepažeistas, pasidėkkėk laimingais ir suteiks sau taškų už kitų sporto šakų mėgėjus.
Kaip išvengti to:
- Negalima atlikti kelių užduočių . Jei jums reikia greitai dainuoti pirmyn arba gerti, spustelėkite pauzės mygtuką.
- Sustokite balandzio . Jei jums reikia pertraukos, nesulauškite ant šonų, kol diržas vis dar juda - tai yra kiek nemalonių akimirkų atsitiks.
- Atkreipkite dėmesį . Zonavimas yra gerai, kol prisimenate, kad esate didelėje mašinoje su judančiu diržu. Focus bus saugus.
3 - treniruoklių salės sumišimas
Sporto salė yra paslaptinga vieta, pilna blizgančių mašinų , kurios neturi prasmės plika akimi. Daugelis iš mūsų tikriausiai kreipėsi į naują mašiną ir pradėjo stumti mygtukus, tik norėdami sužinoti, kad tai nebus.
Jei padarysi tai, jūs tikriausiai jautėsi akimis, sudeginančiomis į tave, kai kovojote su šia nenuoseklia pataisa, tačiau yra būdų, kaip išvengti nepatogumų.
Kaip išvengti to:
- Paklausk kas nors . Paklauskite darbuotojo ar to, kas yra šalia jūsų, patarimui. Daugelis žmonių yra malonu padėti.
- Jūs neturite gimęs su šiomis žiniomis . Suaugusieji patys sunkiai įsivaizduoja, kad turėtų žinoti viską. Kiekvienas turi sužinoti, kaip naudotis šiomis mašinomis, todėl nepabandykite už tai, kad nežinote.
- Pasinaudokite proga . Būkite laukiniai ir pabandykite, net jei nežinote, ką darai.
4 - drabužių spinta
Jei jūs treniruojate sporto salėje bet kuriuo laiko momentu, yra didelė tikimybė, kad jūs matėte, gerai, galbūt daugiau, nei jūs norėjote.
Suskleisti kelnaitės, apatiniai rūbai, šortai nusileidžia ... tai atsitinka. Taip pat mokama išbandyti savo drabužius prieš treniruotę.
Kaip išvengti to:
- Patikrinkite save . Pabandykite judėti, kol pasieksite sporto salę, kad įsitikintumėte, jog esate apdailintas.
- Atnaujink savo drabužių spinta . Senas prakaitas yra geras kandidatas kritimo ar kopijavimo.
- Šypsokis ir paleiskite . Jei turite drabužių spintos gedimą, patekite į spintelę ir išmeskite pažeidžiamą daiktą.
5 - sustojimas, paslydimas ar blogėjimas
Sporto salė yra pagrindinė vieta sužeisti . Banguojantys kabeliai, pasukami rankenėlės ir kiti metaliniai daiktai sudaro begalines kliūtis. Pridėkite prakaituotų žmonių ir tai įdomu, kad mes kada nors atliksime treniruotę
Nesėkmės yra įprastos - traukti raumenys, slydimo ar kliuvinio - tai atsitiks su geriausiais iš mūsų, bet tai, ką jūs darote apie tai, kad skaičiuojamas.
Kaip susitarti:
- Negali būti drovūs . Jei esate sužeistas, pamiršk apie savęs kvailį ir šaukitės pagalbos.
- Sumažinti savo orumą . Jei esate sužeistas, bet esate ambulatoriškai, šypsokis ir nulipate namo, kad atsigautų.
- Tęsyk . Jei jūsų sužalojimas yra nedidelis, bet nemalonus, grįžk prie jo. Per 5 minutes niekas neprisimins.
6 - mesti aukštyn
Sporto salė yra labiau paplitusi, nei manote. Net žinodamas savo kūno ribas, kartais pernelyg sunkiai stumiate ar per daug skubėjote, kad skrandžiui būtų reikalingas virškinimo laikas.
Jei jaučiate vėmimą ar pykinimą, atsigulkite ir pakelkite kojas. Jei jums reikės sušluostyti, ramioje kampoje esantis šiukšlių dėžė gerai veikia.
Kaip išvengti to:
- Valgyk iš anksto . Pirmasis dalykas be maitinimo gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, dėl kurio gali atsirasti galvos svaigimas ar pykinimas.
- Paimkite laiko, kad suvartotumėte . Pasimkite 1-2 valandas 200-300 kalorijų valgio pertekliui, ilgiau, jei valgysite daug baltymų ir (arba) riebalų. Lengvesnis, saugesnis angliavandenilių maistas virškinamas greičiau.
- Susipažink su savo kūnu . Jei esate pradedantysis, palengvinkite pratimą ir eksperimentą, kad sužinotumėte, kaip praleisti maitinimą.
7 - Pakelimas per daug svorio
Tinkamo svorio dydžio pasirinkimas yra kietas, o sporto salėje - viskas yra konkurencingesnė.
Tai gali būti geras dalykas - jūs stumkite save sunkiau, nei tu pats, jei būtum. Tačiau tai blogai, kai pasirenkate sunkų svorį. Jūs rizikuojate sužaloti, nerimauti ir blogai treniruotis.
Kaip susitarti:
- Eik lengvesnis Jūs galite jaustis kaip visi juokiasi su tavimi, bet jie sutelkti dėmesį į save. Svorių keitimas reiškia, kad esate protingas ir žinau, ką darai.
- Padarykite kelis pakartojimus . Jei galite saugiai pakelti svorį, atlikite tiek pakartojimų, kiek galite, o tada apšvieskite, kad užbaigtumėte savo rinkinį.
- Dėmesys formai . Gera forma reiškia, kad jūs neturite sūpynės pakelti savo svorį. Koncentruokite į kokybišką treniruotę, o ne į kitus.
8 - Prakaitavimas nepatogioje vietoje
Prakaitavimas yra normalus, kai treniruojasi, tačiau kai kurie žmonės nerimauja, kad jie prakaituoja per daug arba susierzinę, jei prakaito dėmės atsiranda nepatogioje vietoje.
Prakaitavimas yra jūsų kūno būdas aušinti, ir niekas nesitikima, kad esate sporto salėje šviežias kaip saldainiai. Prakaitavimas atsiranda visur - pažastų, krūtinės, apatinės nugaros dalies ir, taip, kartais kirkšnies ar galinės dalies.
Jūs negalite išvengti prakaitavimo, tačiau yra būdų, kaip jį padaryti patogiau.
Kaip susitarti:
- Dėvėkite tamsias spalvas . Prakaito dėmės gali būti mažiau pastebimos.
- Dėvėkite prakaito drabužius . Audiniai, tokie kaip "CoolMax", leidžia prakaitui išgaruoti, o medvilnė įmerkia.
- Pasirūpinkite savo gydytoju . Jei manote, kad jūsų prakaitavimas yra nenormalus, gydytojas gali rekomenduoti recepto stiprumo antiperspirantai.
9 - suprasdami, kad turite du kojos pėdas
Grupės treniruoklių salė gali būti baisi vieta, jei esate naujas. Yra eilučių žmonių, šimtai veidrodžių, o garsiai muzika sunku išgirsti instruktorių.
Dar blogiau bandyti naują klasę ir slamming į kitus treniruoklius, kaip bandote sekti žingsnius.
Jūs turite pradėti kažkur, bet iš anksto pasiruošęs gali padaryti jūsų pirmą kartą šiek tiek lengviau.
Kaip išvengti to:
- Pradėkite klases . Patikrinkite klasės tvarkaraštį, kad sužinotumėte, ar jie turi naujokų klases.
- Pasakykite instruktoriui . Jis arba ji gali jums pasakyti geriausią būdą pradėti.
- Žiūrėkite treniruotę . Jei kambaryje yra langai, žiūrėkite klasę, kad jaustumėtės.
- Išbandykite namuose . Jei yra jums reikalinga veikla, pabandykite vaizdo įrašą, kad pamatytumėte pagrindinius dalykus, prieš bandydami sportuoti.