Jei esate sveikata ir sveikata, tikriausiai norėtumėte, kad visi jūsų gyvenime taip pat būtų. Tai garbingas tikslas, bet apie tai elgtis neteisingai gali padaryti daugiau žalos negu gera. Sužinokite apie ženklus, kad galite būti erzina fitneso keistuolė.
1 - Tu per daug
Daugelis iš mūsų turi geriausius ketinimus, kai mes nugramzdome - norime, kad žmonės, kuriems mes mėgsta gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, būtų, jei jie tik padarys tai, ką sakome! "Naggers" linkę:
- Niekada neleiskite - paklausk "Ar eisi į treniruotę?" yra vienas dalykas. Tweeting, Facebooking, SMS žinučių siuntimas ir dūmų signalų siuntimas visą dieną juos nusiųs.
- Būkite kontroliuojami - "Štai treniruotės, kurias turėtumėte daryti kiekvieną dieną - šis" PowerPoint "pristatymas paaiškina viską."
- Padaryk viską apie fizinį krūvį - "Kodėl tu neužsivaizduoju, kai išmeta šiukšles? Gal galėsi sudeginti keletą kalorijų".
Sustabdyk kalimą
Suprask, kad niūrus iš tiesų gali kilti grėsmė. Skatinimas ir pagyrimas už sveikų dalykų, kuriuos jie daro, gali turėti daugiau įtakos negu juos sugadinti.
2 - Tu esi savęs teisus
Grįžęs į koledžą, mano kambariokas su aš žudėme į kai kuriuos lustą, kai mano draugas, fitneso mėgėjas ėjo ir išgąsdino: "O mano gosh, aš niekada jų nevalgysiu". Mes pažvelgėme vienas į kitą, kaip mes ką tik atradome, kad valgėme šunų kepsnys sauja.
Sveikatingumo keistuoliai gali padėti kitiems jaustis blogai dėl jų pasirinkimo, nurodydami mūsų tobulumą:
- Naudodamiesi žodžiu "visada" - kaip ir "Jūs nesuprantate, nes pamiršote savo batus? Aš visada sportuoju, net jei mano kojos kraujavo".
- Naudodamiesi žodžiu "niekada" - kaip ir "Aš niekada nieko valgyti su cukrumi, net su ginklu į galvą".
Išeiti iš pjedestalo
Nurodykite, kaip tobulas jūs tik sukuriate atstumą. Dalijantis savo kovomis gali paskatinti draugus atsiversti, suteikiant jums galimybę padėti.
3 - Tu teisi
- "Ar tu tikrai valgyk tai?"
- "O, jūs užsisakote? Aš vadinu tai širdies smūgis ant plokštelės."
- "Turi omenyje, kad niekada nedaro jokių didelių treniruočių? Kaip jūs gyvenate su savimi?"
Atstok
Mes kartais gėda žmones, kad jie galėtų rinktis geriau, tačiau niekam nepatinka jaustis blogai, ką jie daro. Keletas švelnų nudžiūvimo (pvz., "Turėjau šią salotą praeitą savaitę ir tai buvo fenomenalus"), be abejo kalorijų, gali pakakti, kad jie duotų galvoje. Jei taip nėra, mes negalime daryti kitų žmonių sprendimų. Sutelkkite dėmesį į gerą pavyzdį ir, kai tinkama, pasiūlyti paramą.
4 - Tu žinai viską
- Padirbk savo ragų : "Ar žinai apie riebalų rūgščių poveikį metabolinei funkcijai išeminio miokardo? Aš tai darau".
- Naudokite didelius žodžius : "Jūs turėtumėte dorsiflexas, kaip jūs pagrobote, kad dirbtumėte" atsakus lateralis ".
- Pateikite nepageidaujamą patarimą - "Aš pastebėjau, kad jūsų kojos yra natūralios liesos. Ar tu galvoji apie tai, kad dar daugiau pritūpimų?"
Zip savo lūpas
Nors sveikatingumo freaks pažįsta daug, mes viską nežinome. Palaukite, kol kažkas pasikonsultuos prieš tai, o ne bijoti pasakyti, kad nieko nežinote. Žmonės gerbia sąžiningumą.
5 - Jūs esate lanksti ir griežta
Kai kurie fitneso mėgėjai turi visišką arba nieko neveikiančią požiūrį į sveiką gyvenimą. Paimkite jį per toli ir jūs ne tik gąsdinsite kitus, bet jūs negalėsite mėgautis gyvenimu tiek, kiek galėtumėte. Galite būti nelankstūs, jei:
- Pasiimkite burbuliukus į kiekvieną vakarėlį . Jei esate specialioje dietoje, tai gerai, bet kiekvieno patiekalo išvaizda gali įžeisti kitus.
- Ar gyventojas kalorijų skaitiklis - Gimtadienio vakarėlio metu jūs esate tas, kuris šaukia: "Aš perskaičiau, kad vienas gimtadienio tortas turi 947 kalorijas."
- Atsisakykite valgyti tai, ko dar neturėjote laboratorijoje.
Nušluostyk mažą
Būdamas sveikus, daugeliu atvejų sveikesni pasirinkimai. Tačiau leidžiant tam tikrą nuolankumą laikas nuo laiko gali praturtinti jūsų gyvenimą ir padaryti jus labiau prieinamą kitiems.
6 - Tu esi vienmatis
- Kai kas nors klausia apie savo savaitgalį, jūs neturite supratimo, ką padarėte be treniruotės.
- Jūs dominuojate pokalbyje - kiekvieną temą grįžkite į savo maratono treniruotę arba giliai pamėginę linų sėmenų aliejų, galite akimirksniu akistikuoti.
- Paskutinės 8 knygos, kurias skaitote, įtraukėme žodžius "pratimas", "sveikata", "treniruotės" ar "mokymas" pavadinimuose.
Išsišakoti
Sveikata yra svarbi, bet kitų dalykų, tokių kaip fotografavimas ar kelionė, išbandymas skatina jus ir įdomiau. Rasti pusiausvyrą yra tai, su kuo visi turime dirbti.
7 - Tu esi savarankiškai svarbus
- Bragging - "Aš padariau 76 įtempių šiandien, ir aš vargu ar sumušė prakaitą. Žmogus, aš esu nuostabus!"
- Rodoma išjungta. Kiekvienoje partijoje jūs iššūkis visiems vienos rankos "pushup" varžyboms.
- Tu pakartoji pats - visada sakai tą pačią istoriją apie tai, kaip kovojote su grizzly lydekliu su savo jėga.
Tonuodami žemyn
Nieko blogo yra didžiuotis savo pasiekimais ir pasakoti kitiems apie juos, bet kartais veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Esate sveikas, tvirtas ir įsitikinęs, kad jūs tikrai esate.
8 - tu gali būti nejautrus
"Jei tu neteksite svorio, tu būtum gražu, tu turi tokį gražų veidą!" Mes visi girdėjome, kad tai klizika, o fitneso keistuoliai kartais gali būti tokie pat nejaukūs:
- Pernelyg supaprastinantis - nėra naudinga sakyti: "Kodėl tu nevalgyk mažiau?" su žmogumi, kovojančiu su masto.
- Sumažėjęs - sakydamas: "Jūs negalite atsilaikyti ? Jūs tikrai turėtumėte dirbti savo ištvermėje", jūsų draugas nebus įkvėpęs daugiau treniruočių.
- Atsisakoma - jei gausite tai, ko laikote kvailu klausimu ("Kaip man naudoti bėgimo takelį?"), Atleidžiantis jį ("Kas? Kas žino, kaip naudoti bėgimo takelį!") Užtikrina, kad jie neprašys kito.
Mes, fitneso baidarės, pamirštame tai, ko norėtumėte būti pradedantiesiems. Prisimindami savo kovą, mes galime padėti jaustis ir prireikus paskatinti.
9 - Tu bauginosi
Daugelis fitneso mėgėjų taip ilgai treniruojasi, pamirštame, kad kiti žmonės neturi tokių pačių žinių ar tokios pačios ištvermės, kokių mes darome. Tai gali išsisukti į patarimą, kurį mes suteikiame, kartais be mūsų suprantame tai:
- "Manau, kad tu degsi daugiausiai kalorijų 90 minučių gręžimo klasei. Aš tai darau tris kartus per savaitę, kartu su savo maratono treniruotėmis, ir jis pasidaro!"
- "Mano mėgstamiausia mankšta yra rankų ir kojinių - jie tikrai veikia jūsų pečių!"
- Mano treniruotės tvarkaraštis? "(Laikrodžio tikrinimas)" Kiek jūs turite laiko? "
puiku, kad žmonės ateina pas mus patarimui, bet mes ne visada žinome, ką kiti žmonės gali elgtis. Priminkite patarėjų ieškantiems, kad jiems gali prireikti skirtingų treniruočių, kai tik jie prasideda, ir tai, ką jūs darote, gali jų neveikti.
10 - Tu esi
Atminkite, kad būdamas sveikas, tinkamas ir stiprus, tai nėra kažkas atsiprašyti. Jei dalyvaudami kai kuriuose aukščiau išvardytuose veiksmuose, galite turėti tam tikrų dalykų. Tačiau, jei jūs tiesiog gyvensite savo gyvenimą taip, kaip jums patinka ir jausite gerai apie save, tada tai svarbu. Laikykitės puikių darbų!