Ką turėtumėte žinoti apie šią populiarią praktiką
P90X yra treniruotės Tony Horton sukurta namų pratimo sistema. Jis pateikiamas kaip 12 DVD rinkinių rinkinys, kurių kiekvienas skirtas kitokio pobūdžio pratyboms. Idėja yra tai, kad efektyviausias būdas išsiaiškinti yra reguliariai atlikti įvairias skirtingas veiklos rūšis. Tokiu būdu mažai tikėtina, kad pasieksite plokštumą, nes jūsų kūnas taps stipresnis ir labiau pripratę prie tam tikros treniruotės.
Jūs taip pat mažiau tikėtumėte nuobodžiauti.
Tarp "P90X" sistemos treniruočių yra jogos praktika, kuri gavo reputaciją, nes yra viena iš sunkiausių dešimčių. Nesvarbu, ar esate patyręs jogas, ar anksčiau niekada nenaudojote motinėlės savo gyvenime, čia yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pradėdamas saulėlydžio "P90X" jogą.
Tai galia
Jei esate susipažinę su joga , dauguma "Horton" sukurtos praktikos atrodytų pažįstama. 90 minučių klasė prasideda Horton'o pasikalbėjimu. Iš čia jis vadovauja žiūrovui, taip pat keturiems ekrano studentams per daugybę saulės sveikinimų , posų sekos ar asanų, kurie paprastai vienas po kito nesibaigia, vadinamas srautu, arba vinyasa, joga. Hortonas daro saulės sveikinimus itin sunkiai, pridedant papildomą chaturanga kiekvienai vinyasa pakartojimui. "Chaturanga" yra kažkas panašaus į "push-up" padėtį, kurioje alkūnės yra sulenktos 90 laipsnių kampu, o kūnas yra trumpai pakabintas virš pakloto.
Po saulės sveikinimų Hortonas veda klasę per tuos pačius asanų tipus, kuriuos siūlo dauguma tipiškų jogos klasių, tačiau daugiausia dėmesio skiria sudėtingesnėms ir pažangiausioms pozų formoms. Pavyzdžiui, stovinčioji seka apima sukabintą trikampį , sukamą kėdę ir sujungtą kampinį asaną, o balansavimo pozicijas sudaro varna , nė viena iš kurių, greičiausiai, nebus pradedančiųjų klasės dalis.
Argumentai "už" ir "prieš" P90X jogai
Kiekvienas iš keturių DVD žiūrovų turi skirtingą stiprumo ir lankstumo lygį, kuris yra puikus, nes jis suteikia Horton galimybę paskatinti naudoti rekvizitus ir modifikacijas, kad įsitikintumėte, jog kiekvienos asanos derinimas yra saugus ir teisingas. Tai yra gera žinia jogams, kurie nesirūpina daryti tai, nes jie jaučia tai, kad jie iš tikrųjų daro "teisingą" jogą, arba jie yra baisūs, kad jiems reikia pagalbos iš bloko ar diržo.
Tuo pačiu metu Hortonas skatina studentus stumti save, tai, ko dauguma jogos mokytojų nedaro - ir dėl geros priežasties. Taip atsitiko traumos . Ir net jei jis praleidžia daug laiko tarp studentų ekrane, jis leidžia tam tikrų potencialiai pavojingų derinimo problemų nepastebėti. Pavyzdžiui, pečių stovu , kuris yra svarbi kelianti įtampą, nes jis kaklą pažeidžia poziciją, jis leidžia nestabilią rankos padėtį.
Hortonas baigiasi Savasanos praktika arba lavonu kelia, tai yra, kaip dauguma jogos klasių veda , bet tai trunka tik minutę, kai mažiausiai penkios iki dešimties yra idealios, kad protas ir kūnas galėtų nuraminti.
Esmė
Patyręs jogos studentas, kuris turi lygybės komandą ir kuris žino apie ir gali priimti savo fizinius apribojimus, kad būtų saugus, P90X jogos yra gerai, bet tai tikriausiai nėra protingas startas pradiniam jogui.
Be to, jei jus domina tik joga, tai tikriausiai nėra labiausiai finansiškai pagrįsta vieta, kur pradėti: turite įsigyti visą P90X DVD rinkinį, kad gautumėte jogą, ir tai padės jums grąžinti beveik 140 dolerių.