Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 105
Riebalai - 1g
Angliavandeniai - 13g
Baltymai - 2g
Bendras laikas 5 min
Paruošimas 5 min. , Kuko 0 min
Porcijos 8
Šis nevalgomasis, be cukraus, greito moliūgų pudingo receptas yra labai maistas ir labai lengvas. Jis prasideda nuo greito pudingo mišinio bazės - kartais patogūs maisto produktai yra gražūs, o pudingo mišinys yra be cukraus, jis per daug nesumažina recepto maistinės vertės.
Šiame recepte naudojamas nesaldintas sojos pienas , kurio sudėtyje yra mažai angliavandenių, bet pieno, nesaldinto migdolo pieno arba vandens, sumaišyto su grietine, visi darbai. Įsitikinkite, kad naudojate konservuotą moliūgą, o ne moliūgų pyragą - tai papildo ingredientus, pavyzdžiui, saldiklius. Konservuotų moliūgų yra grynos virtos moliūgai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų (1 puodelis moliūgų suteikia 100 procentų mūsų kasdieninio vitamino A ir C poreikio!).
Dėl gražaus ir įspūdingo pristatymo naudokite miniatiūrinius cukrinius moliuskus kaip atskirus dubenius. Nupjaukite viršūnių (jei norite, uždėkite ant viršaus vėliau, jei norite), ir išimkite vidines dalis, įsitikinkite, kad moliūgai yra švarūs iš minkštimo. Užpildykite kiekvieną pudingu dėl žavingo deserto!
Ingridientai
- 2 puodeliai konservuotų moliūgų tyrę (ne moliūgų pyrago įdaru)
- 2 puodeliai nesaldinto sojos pieno, padalytas
- 1 1/2 šaukštelių malto cinamono
- 1/4 arbatinio šaukštelio malto muskato
- 1/4 arbatinio šaukštelio žemės imbiero
- 5,1-uncijos bevandenis bevandenis vanilinis pudingas
- 1/4 puodelio rutuliuoti pekano dribsniai (papildomai)
Paruošimas
- Vidutinėje dubenyje suvyniokite konservuotą moliūgą, 1 puodelį nesaldinto sojos pieno, cinamono, muskato, imbiero.
- Nulupdami įpilkite pudingo mišinio ir likę 1 puodelio nesaldinto sojos pieno. Puikiai sumaišykite gerai. (Taip pat galite naudoti lazdelės maišytuvą.)
- Pudingas šiek tiek sulėtės laikui bėgant. Galite pridėti daugiau skysčių ir (arba) prieskonių, kad jums tinka nuoseklumas ir skonis. Atšaldykite, kol nustatysite.
- Į viršų kiekvieną patiekalą su kepta pekana, jei pageidaujate.
Ingredientų pakaitalai ir papildomi sveiki moliūgų receptai
Jei norite naudoti vandenį kartu su kremu, kad skystis, santykis 3 dalys vandens į 1 dalis kremas yra idealus, taigi, šiame recepte, 1 1/2 puodeliai vandens iki 1/2 puodelio grietinėlės. Jei žiūrite savo angliavandenius, nepamirškite, kad angliavandenių skaičius pasikeis; kalorijos taip pat skirsis nuo to, kas čia nurodyta.