Pasiekti tiksliai apibrėžtą abs yra populiarus vyrų ir moterų tikslas. Maisto ir fizinių pratimų įpročių pokyčiai yra geriausias būdas pamatyti rezultatus daugumai žmonių. Tačiau yra tam tikrų grupių, kurios sunkiai dirba, tačiau vis dar negalėjo atlikti "abs" virtuvėje.
Pilvo kova
Tyrimai rodo, kad mes valgome, visų pirma, už mus gebėjimą pamatyti raumenų apibrėžimą. Mityba gali svyruoti nuo 80%, lyginant su 20% treniruočių, siekiant nustatyti, ar mūsų raumenys bus matomi ar paslėpti po riebalų sluoksniu.
Garsiąją citatą " Abs" yra pagaminti virtuvėje, atrodo, yra pagrįstas įrodymais, tačiau yra atvejų, kai tai netaikoma. Daugelis žmonių kovoja su mažinančiais pilvo riebalus, nesusijusiais su maisto vartojimu. Kiti yra nusivylę laisva pilvo oda dėl itin svorio. Visais atvejais virtuvė tikrai negali atsigaivinti.
Šios priežastys yra viena iš pagrindinių scenarijų, kodėl abs yra ne visada galima padaryti virtuvėje.
Menopauzė
Menopauzė kūno keisti, ypač aplink vidurio skyrių. Baisu " menopotas" yra tikra istorija daugeliui moterų. Estrogeno sumažėjimas suteikia riebalų vidutinio dydžio žievę bandant pakeisti hormoną. Riebalai yra estrogeno nešiklis, o organizmas nori dėti medžiagas ten, kur to reikia arba manoma, kad jis yra naudingas. Kadangi mūsų kūnas eina į darbą, kad būtų ištaisyta sudaužyta kaulai, riebalai aplink žarną yra susiję su estrogenų nustatymu.
Tyrimai ir klinikiniai tyrimai rodo, kad moterys po menopauzės "turi daugiau pilvo riebalų, palyginti su priešmenopauzinėmis moterimis". Tai nereiškia, kad rankšluosčiu reikia įmesti į moters menopauzę, tačiau reikia visapusiškai atsižvelgti į sveiką gyvenimo būdą.
Rekomenduojama pridėti maisto produktus, kurie padeda sumažinti menopauzės simptomus. Reguliari mankšta taip pat rekomenduojama kovoti su tuo, ko negalima nustatyti virtuvėje. Tapkite savo sveikatos priežiūros advokatu ir nugalėkite perteklinius svarus, skaitydami straipsnius, kaip valdyti svorio padidėjimą menopauzėje.
Per didelis svorio netekimas
Jei esate antsvorio, nutukęs ar per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu, galite sukelti nepageidaujamus pilvo pokyčius. Paprasta problema yra laisva pilvo odos negrįžta atgal po didelio svorio nepriklausomai nuo to, kas daroma virtuvėje.
Tyrimai rodo, kad pacientai, praradę didžiulį svorio kiekį, gali nukentėti nuo odos išstumimo (prarasta oda). Labiausiai paveiktos sritys - pilvo sritis, sėdmenys, krūtys, viršutinės rankos, šlaunys ir veidas. Tai gali sukelti blogą gyvenimo kokybę ir baimę, kad visuomenė priims.
Kartais ir ypač jei prarasta oda yra per didelė, pacientai laiko chirurgines pašalinimo galimybes. Nors operacija gali būti pasirinkimas, svarbu turėti teigiamą psichinę perspektyvą dėl jūsų svorio praradimo pasiekimų.
Jūs ne vieniši šioje kovoje. Jums bus labai svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir teisę sportuoti. Tęsti tyrimą savo galimybes ir prieš priimant chirurginius sprendimus, skaityti straipsnius apie kėbulo liftas chirurgija bus naudinga.
Nėštumas ir vaiko gimimas
Vaiko gimimas apima svorio padidėjimą ir galimus stadijas. Dažniausiai pasireiškusi išvaizda yra diastaszas recti abdominis (DRA) . Diastasis recti abdominis yra prailginimas ir retinimo pilvo raumenų plonėjimas ir natūralus nėštumo atsiradimas dėl pilvo augimo.
Didelis procentas moterų patiria DRA ir po gimdymo, raumenys grįžta į normalią. Tai netinka kai kurioms moterims, kurios liko su susilpnėjusiomis pilvo ir dubens dugnomis. Jie gali turėti pilvo išsiplėtimas ir atskyrimas, ir negalėjimas atlikti įprastą kasdienę veiklą.
DRA taip pat gali pasireikšti vyrams, kurių vidinis pilvo slėgis yra problema, kaip antai nutukimas ar lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Dažniausiai pasitaikanti vieta yra bamboje (pilvo srityje) ir kliniškai diagnozuojama naudojant pirštų pločio matavimą.
Jei du ar daugiau pirštų gali būti horizontaliai pritvirtinti prie nosies, DRA yra tikėtina ir turėtų būti nedelsiant atkreiptas į savo gydytojo dėmesį. Būk informuotas apie DRA, perskaitydamas straipsnius apie diastastą recti po kūdikio.
Senėjimas
Senėjimas yra privilegija ir, kai gyvas sveikas, absoliučiai nuostabus. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms kūno pokyčiai pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. Svorio padidėjimas yra lengvesnis, metabolizmas lėtėja , o oda tampa plonesnė ir raukšlėta.
Tyrimai rodo, kad po menopauzės moterys turi žymiai didesnį kūno riebalų procentą, palyginti su jos jaunesniu partneriu. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad senėjantys vyrai ir moterys didėja, o raumenys mažėja. Dėl šių rezultatų prisidedama prie lėtesnio sėdimojo pragyvenimo.
Mokslas teikia puikių atsiliepimų apie tai, kaip svarbu tęsti reguliarius mankštus ir sveiką mitybos planą vyresnio amžiaus metu. Iš tikrųjų fizinis aktyvumas padidina raumenis ir mažina kūno riebalų procentą senyvo amžiaus suaugusiems. Galime priartėti prie "abs" kūrimo virtuvėje, tačiau tikrasis pratimas turi būti įtrauktas į visą gyvenimą.
Būtų naudinga išlaikyti gerą sveikatą per metus ir būti informuotai, skaitant straipsnius apie tai, kaip kūnas keičiasi, kai mes senėjame.
> Šaltiniai:
> American Journal of Clinical Nutrition, Aging, kūno sudėtys ir gyvenimo būdas: Fels Longitudinal Study, Shumei S Guo ir kt., 9/1999
> Žurnalas "Moterų sveikata ir fizinė terapija", "Progressive Therapeutic Exercise Program" sėkmingai gydyti po gimdymo moterį su sunkia diastase Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14.
> Nacionaliniai sveikatos institutai, amžiaus ir menopauzės pokyčiai, susiję su kūno sudėtimi ir riebalų pasiskirstymu sveikose moterims, matuojant dvigubos energijos rentgeno absorbcijos matavimo metodu, Svendsen OL ir kt., 3/95
> Nacionaliniai sveikatos institutai, kūno kontūriniai po didelio svorio sumažėjimo, Torio-Padron N ir kt., 2/09
> Nacionaliniai sveikatos institutai, su menopauze susiję kepenų riebalų pasiskirstymo pokyčiai, Toth MJ ir kt., 5/00