Tai tiesa, ką jie sako: " Tamsus šokoladas turi didelę naudą sveikatai! Taip pat atsitinka, kad skanu pagardinta. Čia yra trys receptai, kuriuose yra šio gero jūsų ingrediento.
Juodasis šokoladas
Beveik visi mėgsta šokoladą, todėl prasminga, kad mokslininkų bendruomenė tirtų jo poveikį mūsų sveikatai. Ir kai kalbama apie tamsius dalykus, naujienos yra geros!
Skirtingai nuo pieno šokolado, tamsusis šokoladas turi didelį kakavos kietųjų dalelių kiekį. Pieno šokoladas turi daugiau cukraus, pieno sausųjų medžiagų ir grietinėlės. Antioksidantai, esantys kakavoje, taip pat suteikia daugybę mitybos pranašumų. Aš kalbu apie streso mažinimą, gerinant kraujospūdį, palaikant širdies sveikatą ... Tai netgi gali padėti svorio netekimui ! Skamba man, kaip atėjo laikas patekti į virtuvę ir pakelti keletą paprastų tamsaus šokolado receptų.
FYI: Tamsusis šokoladas taip pat paprastai vadinamas pusiau saldus ar bittersweet. Kuo didesnis kakavos procentas, tuo geriau šokoladas yra jūsų sveikatai!
Aviečių pabučiuoti smulkmenos
1/5 recepto (3 ramentai): 105 kalorijų, 5 g viso riebalų (2 g riebalų), 28 mg natrio, 15 g angliavandenių, 1,5 g skaidulų, 7,5 g cukraus, 2 g baltymų
Tai yra puikus elgesys su minia (ar valgyti solo ... Nieko nėra teisingumo!). Ir tik tris ingredientus jie negalėjo būti lengviau pagaminti.
1. Į kepimo skardą įpilkite 15 sušaldytų mini užpildų (kaip Atėnų).
2. Į kiekvieną apvalkalą padėkite specialią tamsią Hershey'o bučinį, plokščią pusę žemyn. Kepkite 350 laipsnių maždaug 3 minutes arba kol Bučiniai bus karšta ir šiek tiek suminkštinti.
3. Nedelsdami ir švelniai paspauskite avietę į kiekvieno gaubto vidurį.
"Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait"
Visas receptas: 218 kalorijų, 0,5 g viso riebalų (<0,5 g sėklų riebalų), 106 mg natrio, 35,5 g angliavandenių, 2,5 g pluošto, 26,5 g cukraus, 17 g baltymų
Parafitai yra smagu! Ir šis parfetas dvigubai padidina antioksidantų, nes jis pagamintas iš tamsaus šokolado ir braškių.
1. Vidutinėje dubenyje sujunkite 1/2 puodelio supjaustytų braškių ir 1 šaukštą mažai cukraus braškių konservų. Sumaišykite, kad padengti.
2. Vidutinio dydžio stiklo, sluoksnio 1/3 puodelio be riebalų vanilinis graikų jogurtas, pusė braškių ir 2 šaukštai Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Grūdai pagaminti su tikru nesaldytu šokoladu!)
3. Pakartokite sluoksniavimą su dar vienu 1/3 puodelio be riebalų vaniliniu graikų jogurtu, likusiais braškėmis ir dar 2 šaukštais Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Kreminės, traškios, šokoladinės gėrybės.
Šokoladas "Banana Nachos"
Visas receptas: 191 kalorijas, 4 g viso riebalų (2 g sat riebalų), 13 mg natrio, 37,5 g angliavandenių, 4 g pluošto, 12,5 g cukraus, 3 g baltymų
Patikrinkite šiuos nachosas. Jie skiriasi nuo to, ką anksčiau turėjote. Apsvarstykite, ar jūsų desertinis žaidimas pasikeitė į geresnį!
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių. Išpurškite kepimo skardą su nonstick purškimu.
2. Iškirpkite du 6 colių kukurūzų tortiljas pusiau. Iškirpkite kiekvieną pusę į 3 trikampius, iš viso 12 trikampių.
3. Vieta tortilijos trikampių glaudžiai ant kepimo skardos. Spritz su nonstick purškimu ir pabarstykite cinamonu.
4. Kepkite 5 minutes.
Atsargiai apverskite trikampius. Kepkite iki truputį paruoštos ir traškios, nuo 3 iki 5 minučių.
5. Sureguliuokite trikampius lapo viduryje, kad jie prisilietų ir šiek tiek sutampa, pvz., Nachos krūva. Pabarstykite 2 arbatinius šaukštelius su pusiau šokolado gabaliukais.
6. Kepkite, kol minkštos mikroschemos, apie 2 minutes.
7. Top su 1/3 puodelio labai plonais griežinėliais bananais (apie 1/2 vidutinio banano). Turi tai!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!