Skirtingas būdas hidrinti sporto metu
"Nuun Active Hydration" elektrolitų pakeitimo tabletės suteikia sportininkams unikalią angliavandenių skysčių pakaitalą. Sportininkams, kurie nori paragauti nesaldžių sportinių gėrimų, kuriuose yra tik elektrolitai, kurių reikia keisti be kalorijų, cukraus ar kitų sporto gėrimų angliavandenių, geriausias pasirinkimas gali būti nuun. Nuimkite vieną nuun tabletę į standartinio dydžio vandens butelį ir pakeisite pagrindinius elektrolitus be daugelio kitų sporto gėrimų kalorijų.
Nuun užtikrina drėkinimą be kalorijų
Jūs galite paaukoti kitų sporto gėrimų dienomis, kai treniruojatės vidutiniškai ar intensyviai valandą ar dvi valandas. Jūs negalite norėti arba reikia įtraukti tiek daug angliavandenių ar cukraus, kaip yra tipiškame sporto gėrime , tačiau turėtumėte pakeisti elektrolitus, ypač jei jis karštas ir drėgnas, o jūs šiek tiek prakaitavote.
Sporto gėrimai gali būti šiek tiek saldūs saldūs, galbūt norėsite nuspręsti, kada ir kokias kalorijas jūs vartojate treniruočių ar lenktynių metu. Galbūt norėsite valgyti savo kalorijas per tolimojo važiavimo dviračiu ir nusiprausti juos su kai kuriais nuun, o ne turėti visiškai skystą dietą iš kito cukraus sporto gėrimo.
Nuun tabletės suteikia lengvą skonį ir be cukraus. Tai leidžia gerai dirbti plastikiniuose vandens buteliuose ar hidratacijos pakuotėse, nes jis plaunamas švariai ir nesudaro lipni likučių buteliuose.
Kas yra Nuun tabletes?
Kiekvienoje "nuun" tabletėje yra šie veikliosios medžiagos:
- Natris (karbonatai): 360,0 miligramai
- Kalis (bikarbonatas): 100,0 miligramai
- Kalcis (karbonatas): 12,5 miligramai
- Magnis (sulfatas): 25,0 miligramai
- Vitaminas C : 37,5 miligramai
- Vitaminas B2: 500 mikrogramų
- Kalorijos: 10
- Cukrus: 1 gramas
Amerikos sporto medicinos kolegija rekomenduoja sportininkams pakeisti prakaito nuostolius veikiant per skysčius.
Tačiau, kadangi individualūs prakaito dydžiai labai skiriasi, sunku rekomenduoti tam tikrą natrio arba kitų elektrolitų kiekį. Jie sako, kad sportininkas, kurio vidutinis prakaito greitis yra vienas litras per valandą, per dvi valandas gali prarasti nuo 2 iki 10 gramų natrio. Siekiant išvengti hiponatremijos , taip pat rekomenduojama pakeisti prarastą natrį. Jie skatina sportininkus atpažinti savo individualius poreikius, remiantis savo mityba ir prakaito nuostoliais.
Nuun suteikia 700 mg natrio per litrą (nes dvi tabletes siūloma litrui), todėl jis tenkins šį poreikį vidutiniam treniruokliui per ilgą treniruotę.
Kadangi nuun nėra daug angliavandenių, o tai sulėtina skrandžio ištuštinimo greitį, jis greičiau absorbuojamas į kūną negu sportiniai gėrimai su pridėtu angliavandeniu.
Atminkite, kad žmonėms, kurie aktyviai veikia ilgiau nei 90 minučių, taip pat gali tekti pakeisti išeikvotus angliavandenius ( glikogeno parduotuves), kad pratimai galėtų baigtis "baimės banga" arba "sumušti". Atsižvelgiant vien niūnas nepasieks šio poreikio - vis tiek tebūna reikalingos tinkamos kalorijos, kad dezinfekuotų jūsų darbo raumenis. Be to, reikia žinoti, jei esate mažai natrio dietos, todėl gali tekti pasikonsultuoti su gydytoju, prieš tai pridedant prie dietos.
Koks skonis?
Nuun yra lengvas ir gaivus. Nė vienas iš skonių nėra per sunkus ar saldus, o palyginti su tradiciniais gėrimais, kurių sudėtyje yra angliavandenių, "nuun" lengva gerti, nesvarbu, kiek laiko jūs naudojatės. Be originalios citrinos + kalkių, nujunas siūlo citrusinius vaisius, trijorkus, tropinius vaisius, arbūzus, braškių limonadą, apelsiną, kalkių, vynuogių, laukinių uogų, mango apelsino ir vyšnių limeadą.
Viename mėgintuvėlyje yra 12 tablečių ir kainuoja maždaug 7 JAV dolerių. Paprastai galite įsigyti nuolaidą, kai perkate daug. Apskritai, nuun yra puiki alternatyva kitoms sporto gėrimams su kalorijomis.
> Šaltinis:
> Simpson MR, Howard T. Rinkdamiesi ir efektyviai naudodami hidratavimą tinkamumui . Amerikos sporto medicinos koledžas. 2011 m.