Podagra yra skausminga būklė, atsirandanti, kai kiaušidžių kristalai susidaro audiniuose jūsų sąnariuose ir aplink juos. Gydant podagra reikia rūpintis gydytoju, bet jūs galite padaryti keletą dietinių pakeitimų, kurie gali sumažinti jūsų skausmingo išpuolio tikimybę.
Kai kurių maisto produktų valgymas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, dėl kurio kristalai kaupiasi.
Turėtumėte vengti alkoholio, mažai angliavandenių turinčios dietos ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug purinų.
Alkoholis
Alkoholinis gėrimas padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, taigi geriau atsikratyti alkoholio, vyno ir alaus. Vietoj to gerkite daugiau vandens ar kitų nealkoholinių gėrimų - jie padės išmesti šlapimo rūgštį iš jūsų sistemos.
Geresni gėrimai, jei esate linkęs į podagra
- Ar dealkoholizuotas vynas turi naudos sveikatai?
- Nevenkite vaisių sultys - tiesiog žiūrėkite kalorijas
- Vanduo yra būtinas sveikatai
Mažai angliavandenių dietos
Mažai angliavandenių dietos yra populiarus svorio netekimas, tačiau jie gali būti ne taip gerai, jei jūs linkę į podagra atakų. Kai sekti dietą su mažu angliavandeniu, jūsų kūnas sunaudoja riebalus ir sukuria per daug ketonų, dėl kurių gali padidėti šlapimo rūgšties kiekis.
Reikia numesti svorio be ketoonų didinimo? Štai kaip:
- Geriausi patarimai, kaip sėkmingai prarasti svorį
- Patogūs patarimai, padėsiantys jums laikytis dietos
Purinas
Purinas yra specifinės amino rūgštys, randamos įvairiuose maisto produktuose, ypač gyvūninės kilmės maisto produktuose. Purinas nėra pavojingas ar kenksmingas jūsų sveikatai, tačiau kai jūsų kūnas jas sulūžęs, jis sukuria šlapimo rūgštį. Šlapimo rūgštis kaupiasi kraujyje ir sukelia išpuolį žmonėms, kuriems yra podagra.
Jei sugrąžinsite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug purinų, galite sumažinti podagrą.
Venkite šių maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug purinų:
- ančiuviai
- šparagai
- inkstas
- ankštiniai pupelės ir žirniai
- žaidimo mėsa
- padažas
- silkė
- kepenys
- skumbrė
- grybai
- midijos
- sardinės
- šukutės
- Saldumynai
Sužinokite daugiau apie podagra
Jei turite podagros simptomus, pvz., Skausmingus ir patinusius sąnarius, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Nevartokite šių dietinių pokyčių be gydytojo nurodymų.
- Podagra vadovas
- Kaip gydyti podagra su dieta ir vaistais
- Podagra dieta - maistas valgyti
- Podagra dieta - maisto produktai, kuriuos reikia vengti
Šaltiniai:
Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. "Klausimai ir atsakymai apie podagra". Pasiekta 2016 m. Kovo 25 d. Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Merck vadovas sveikatos priežiūros specialistams. "Podagra". Pasiekta 2016 m. Kovo 25 d. Http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html