Ar jūs galite daryti svorio stebėtojus, jei jūs taip pat nepraleidžiate glitimo?
"Weight Watchers" yra viena iš populiariausių struktūrizuotų svorio netekimo programų, bet ji dirbs tiems, kurie turi laikytis dietos be glitimo? Tai yra įprastas klausimas ir yra gera žinia. Kadangi programoje nenurodyta jokių maisto produktų, kuriuos turite valgyti ar vengti, galite įtraukti bet kokius jus dominančius maisto produktus.
Todėl programa gali dirbti ir potencialiai tau gerai tinka - jei dietos dėl glitimo neatsiranda dėl celiakijos ar jautrumo be celiakų glitimo.
Jis taip pat gali dirbti, jei norite, kad be glitimo būtų išvengta glitimo kaip dar vieno būdo numesti svorio be programos.
"Weight Watchers" skatina lėtą svorio netekimą, o ne kraujospūdį. Programa skatina dalyvius pasiekti savo tikslus priimdama sveikesnius mitybos įpročius ir didindami jų fizinį aktyvumą. Programos nariai gali dalyvauti tradiciniuose savaitės "Weight Watchers" susitikimuose (kartu su svarstyklėmis) arba dalyvauti visiškai internete.
Stebėjimo taškai
"Weight Watchers" dirba taškų sistemoje, vadinamos "SmartPoints", dėl maisto, kurį valgote. Kiekvienam, kuris prisijungia, skiriama dienos išmoka už taškus. Tai priklauso nuo jūsų dabartinio svorio, aktyvumo lygio ir tikslinio svorio. Kiekvienam maistui ar ingredientui priskiriama vertė pagal sistemą.
Todėl norėdami sekti programą, turėsite stebėti valgomų maisto produktų taškų vertę. Tai gali būti daugiau iššūkių, kai ruošiatės daugybę patiekalų, nes daugelis žmonių, kurie valgo glitimą, dažnai to reikalauja.
Tačiau "Weight Watchers" apima programas ir kitas stebėjimo priemones, kurios palengvina užduotį.
Teoriškai teoriškai galima valgyti viską, ko norite, esant svorio stebėtojams, įskaitant milžinišką švelniavilnių šokolado tortą su cukraus neturinčiu glitimo. Tačiau iš tikrųjų programos "SmartPoints" sistema slopina paprastą su karbamide pakrautą greito maisto (taip, įskaitant ir glitimo nevaldomą maistą).
Tai taip pat nubausti riebus maistą. "SmartPoints" sistema tai daro, priskirdama mažesnių taškų vertes, kurias "Weight Watchers" laiko sveikesnėmis galimybėmis - daugiausia baltymingų ir pluoštu užpildytų maisto produktų, iš kurių daugelis yra mažesnės riebalų.
Maisto pasirinkimo apribojimai
Paprastai neturėtumėte labiau riboti savo pasirinktų maisto produktų, o ne svorio stebėtojų, o laikytis dietos be glitimo.
"Weight Watchers" taip pat pasirūpina, kad žmonių, neturinčių glitimo, būtų tiekiami glitimo neturinčių receptų sąrašai kartu su taškų verte. Be to, jūs iš tikrųjų gaunate neribotą kiekį šviežių vaisių ir nekrakmolingų daržovių "Weight Watchers" dietai. Kadangi šiuose produktuose nėra natūralių gliukozės, galite mėgautis jais be rūpesčių.
Galite susidurti su šiek tiek problemų su glitimo nekeptais produktais. Pvz., Gali būti sunku rasti didesnę skaidulų, be glitimo, duonos, nors keletas glitimo neturinčių gamintojų padidino pluošto kiekį savo produkte.
Tačiau galite mėgautis patiekalais, pavyzdžiui, pyragaičiais. "Udi" "Tamsaus šokolado" Brownie Bites "svorio stebėtojų" sąraše, kuriame yra mėgstamų be glitimo produktų, yra du taškai.
Apsvarstykite programą pati
"Weight Watchers" taškų sistema yra patentuota ir rūpestingai saugoma.
Tai reiškia, kad jums bus sunku arba neįmanoma sekti programa nemokant narystės. Kadangi programa aprūpina dietą be glitimo, atsižvelgiama į išlaidas, turėtų taip pat atsižvelgti į jūsų sprendimą.
JAV mėnesinis leidimas, leidžiantis susipažinti su susitikimais ir internetiniais įrankiais, kainuoja apie 40 USD (priklausomai nuo to, kur jūs gyvenate). Narystė internete (programa ir priemonės, bet ne susitikimai) kainuoja apie 20 USD per mėnesį, taip pat vienkartinis registracijos mokestis (kai kuriose vietovėse kainos gali skirtis).
Ar sistema jums tinka?
"Weight Watchers" reikalauja, kad jūs apsipirktumėte ir paruoštumėte daugumą savo maisto.
Kadangi šis dėmesys kruopščiai apsipirkti ir dažnai virti yra gana įprasta dėl be glitimo dietos, tai daro dvi dietos padoraus rungtynės.
Galų gale "Weight Watchers" dirba mažindami kalorijas paprastų angliavandenių ir riebalų pavidalu (nors jūs vis tiek gausite ne mažiau kaip 1200 kalorijų per dieną). Jei jums labiau linkusios svorio mažinti riebalų kiekiu, tai jums gali būti geras pasirinkimas.
Kita vertus, jei jūs sumažinsite angliavandenių, pvz., Atkinso ir Pietų paplūdimio , dietą, greičiau numesite svorį, svorio žiūrovai gali būti ne jums geriausi. Galite priderinti "PointsPlus" programą, kad ji būtų mažesnė angliavandenių, tačiau programa nėra labai gerai suprojektuota mažo angliavandenilio požiūriui į svorio praradimą.
Žodis iš
Jei planuojate laikytis "Weight Watchers" programos, gerai žinoti, kad jis gali dirbti su dietine be glitimo. Prieš nuspręsdami, ar tai yra tinkamas svorio mažinimo planas, atsižvelgkite į kitus veiksnius.
> Šaltinis:
> Svarstyklės. Mūsų mėgstamiausi produktai be glitimo. 2018 m.