Cinamonas medicininėje arenoje jau tūkstančius metų naudojamas. Europiečiai viduramžiais sumaišė cinamoną su mėsa kaip konservantai, o šeštojo amžiaus graikai išleido cinamoną, kad padėtų su virškinimo sutrikimu ir kitais negalavimais. Tačiau šiandien mes kalbame apie populiarius teiginius apie cinamoną kaip svorio netekimo pagalbą.
Teiginiai apie cinamono vartojimą svorio netekimui
Štai keletas teiginių apie sveikatingumą, orientuotų į cinamono vaidmenį mažinant svorį:
- Pasakyta, kad cinamonas padidina jautrumą insulinui ir sumažina cukraus kiekį kraujyje - tai yra pagrindinės sudedamosios dalys svorio netekimui ir 2 tipo diabeto kontrolei.
- Manoma, kad cinamonas taip pat skatina metabolizmą, nes jūsų kūnas naudojasi daugiau energijos, kad galėtų apdoroti prieskonių, nei kitų maisto produktų.
- Tai pilnas ląstelienos, maistingos medžiagos, kuri yra būtina norint pasiekti šį "pilną" jausmą ir signalizuoti savo kūnui, kad pasibaigs valgio metu.
Pretenzijos dėl cinamono poveikio insulinui ir cukraus kiekiui kraujyje yra gana patikimos. Tiesiog žinau, kad šios išvados nėra tiesiogiai susijusios su svorio netekimu. Kalbant apie metabolizmo stiprinimą, sunkūs duomenys yra minimalūs. Ir nors yra gerai dokumentuota, kad pluoštas padeda jums jaustis visiškai ir kad didelės ląstelienos dieta gali būti naudinga svorio netekimas, mažai tikėtina, jūs gausite daug skaidulų tik iš cinamono. Vieną dieną galima sunaudoti tiek daug cinamono. Iš tiesų per daug cinamono gali būti toksiškos, todėl nevaikščiokite už borto.
Bet cinamonas gali padėti numesti svorį. Šiek tiek cinamono prideda daug skonio maistui su mažiausiomis kalorijomis, ir tai visada yra geras dalykas, kai kalbama apie jūsų mitybą. Visai šaukšteliu yra tik šešios kalorijos ir apie 2 g angliavandenių, taip pat šiek tiek daugiau nei gramo pluošto. Cinamonas taip pat gali padidinti saldumą jūsų maiste, o tai reiškia, kad reikia mažiau cukraus ar kitų saldiklių.
Kaip naudotis cinamonu pagalbos svorio netekimas
Taigi kodėl ne pridėti keletą pizzazz į jūsų maistą su kai cinamonu:
- Avižiniai dribsniai: cinamono pabarstymas yra privaloma avižų mėgėjams! Arba pabandykite su cinamonu supjaustytą kviną.
- Kavoje: nekeiskite cinamono į savo kavos puodelį. Pridėkite jį prie savo kavos srities, prieš pradėdami gaminti java. Tai pagardins pagrindines pupeles, taupydami pinigus skonio rūšiai.
- Virš vaisių: cinamona skanė obuolių ir bananų skiltelių, vaisių salotų, kriaušių skiltelių ir pusiau persikų. Tai toks paprastas būdas padidinti savo vaisių žaidimą.
- Grietininiuose gėrimuose: sumaišykite keletą graikiško jogurto be riebalų, mažo riebumo varškės arba lengvo ricotta sūrio. Šiek tiek kalorijų saldiklis yra ir geras. Ir įprastą lengvą vanilinį ledą įvaikinti į kitą lygį, žinote, ką daryti.
- Čili: tai skamba beprotiška, verta pabandyti. Šiek tiek cinamono išryškina tuos gausius čili skonius taip, kad yra per daug gera paneigti.