"Aš girdėjau, kad jūs neturite tokios pačios naudos iš bėgimo ant bėgimo takelio, kaip veikia išorėje. Ar veikia bėgimo takelis lengviau nei bėgti lauke?"
Važiuojant ant treniruoklio, fizinis pojūtis tampa lengvesnis, nes žemė kyla po kojomis ir nėra atsparumo vėjui. Kierat, mažesnių stabilizatoriaus raumenys jūsų apatinėse kojose nereikia dirbti taip sunkiai.
Veikia išorės poreikius daugiau iš savo kūno, nes jūs skatina savo kūno priekyje žingsnis už žingsnius. Jūsų blauzdos raumenys turi dirbti daug sunkiau nei tada, kai esate ant bėgimo tako. Dėl to daugelis bėgikų nustato, kad jie patiria blauzdikaulio raumenų skausmą, nugaros skausmus, Achilo sausgyslę ir kitus klausimus, kai jie važiuoja lauke, ilgą laiką važiuodami tik per treniruotę.
Jei esate įpratęs važiuoti vien tik ant treniruoklių, turėtumėte palaipsniui palengvinti bėgimą lauke, kad išvengtumėte sužalojimo. Pradėkite kai kuriuos trumpos važiavimus vieną ar du kartus per savaitę prieš pradėdami veikti visą laiką. Būkite pasiruošę ištempti, ypač veršelius.
Nors bėgimas lauke gali būti šiek tiek sunkesnis fiziškai, bėgimo takelažas kelia tam tikras psichines problemas. Žmogaus psichikos sutrikimas, dėl kurio gali kilti sunkumų, yra susijęs su kojos monotoniumi. (Čia yra keletas gudrybės treniruoklių trikčių ant treniruoklių .) Kai kuriems bėgikaiis yra daug lengviau atsikratyti, kai jie dirba lauke.
Taigi, įjungiant kai kuriuos treadmill į savo mokymus gali iš tiesų padėti jums pagerinti savo psichinę kietumą, kai jūs stumti sau per kai nuobodu eina.
Ir yra daugybė kitų naudingų funkcijų, susijusių su bėgimo takeliu . Tredbliukai yra daug geresni pasirinkimai nei lauke, kai sąlygos (blogas oras, tamsa) yra pavojingi.
Daugelis treadmills yra padengtos, todėl jie yra geras pasirinkimas, jei esate antsvorio arba traumos (ypač su kelio problemomis) ir norite sumažinti poveikį. Taip pat galite lengvai sekti savo atstumą ir greitį, nustatyti savo greitį ir kursą, būtent tai, ko jums reikia. Jūs neturėtumėte kada nors galvoti apie bėgimą į bėgimo takelį kaip apie "sukčiavimą", nes tam tikrai yra tam tikrų pranašumų.
Bottom line: Jei rengiasi tam tikriems lauko lenktynėms, pabandykite išsiimti kuo daugiau traukinių, kad pasiruoštumėte tiek fiziškai, tiek psichiškai pasiruošti lenktynių sąlygoms. Jūsų kūnas turi laiko prisitaikyti prie bėgimo kelio įtempių. Vienintelis būdas įsitikinti, kad esate pasirengęs užsienyje, yra lauke.
Jei atliksite daugybę treadmill, atlikite šiuos patarimus, kaip saugiai dirbti bėgimo takelius . Be to, nustatykite, kad jūsų bėgimo takelio nustatymas yra 1%, nes tai padės jums geriau imituoti pasipriešinimą, kuris gali kilti lauke.