Didžiausios priežastys, dėl kurių eina bėgimo takelius
Ką jums reikia žinoti apie naudą ir riziką, kad veikia Kreditinė kortelė? Kokie privalumai ir trūkumai veikia bėgimo takeliu, palyginti su bėgimu iš lauko?
Dažnai pirmą kartą girdime apie treniruotės treniruotes. Tai gali būti nuobodu. Kodėl gi ne išeiti ir padaryti savo vaizduotę daugiau? Jei sutelksite dėmesį į šias mintis, lengva prarasti savo motyvaciją prieš pradėdami dirbti.
Vietoj to, kokios naudos ir pranašumai veikia viduje? Pakalbėkime apie keletą priežasčių, kodėl bėgimas ant treniruoklių viduje gali įveikti laukus elementuose.
1 - bėgimo bėgimo takelis gali būti lengvesnis jūsų kūnui
Palyginti su grindiniu - ar betonas ar asfalto-treadmills siūlo geresnę smūgio absorbciją. Geresnė smūgio absorbcija įtakoja mažiau kojų ir kelio įtampą. Be to, papildomas amortizuojantis ir lygus bėgimo kelio paviršius taip pat leidžia lengviau važiuoti.
Daugelis iš mūsų girdėjo apie draugus su " bėgio kelio " ar patellofemoralinio skausmo sindromu. Ir mes žinome, kad per daug važiavimas gali sukelti sužeidimus . Jūs tikriausiai taip pat žinote ką nors, kuris nebegali paleisti dėl šių sužalojimų.
Tačiau naujausi duomenys rodo, kad bėgikai negali rizikuoti artritu, kaip anksčiau minėta. Bent jau tuo atveju, jei žmonės turi įprastą kūno masės indeksą (KMI) ir neturi kelių traumų istorijos.
Nors tai yra geras ženklas, betono ir asfalto veikimas be artrito šalutinių poveikių gali būti ribojamas tiek tiems, kurie turi problemų kelius ir kojas, ir tuos, kurie to nedaro.
2 - Jums nereikės nerimauti dėl orų
Veiksmas blogo oro sąlygomis, pvz., Lietaus ar sniego, gali būti labai nemalonus. Net kruopščiai važiuojant sniegu ir ledu sužalojimai vis dar pasitaiko.
Karštas oras taip pat gali būti pavojingas, o kartais sukelia dehidrataciją ar šilumos išsekimą.
Vis dėlto, veikiant komfortui kontroliuojamoje temperatūroje, galima išspręsti šias problemas. Jūs ne tik išvengiate pavojaus, bet jūs neturite planuoti į priekį, kad įsitikintumėte, jog esate neapsiribojęs ar nepakankamai apdovanotas.
Ir net nereikia nerimauti dėl apsaugos nuo saulės!
3 - Jūs galite imituoti lenktyninius kursus
Jei gyvenate labai plokščiame rajone ir mokote kalvotą maratoną, vis dar galite važiuoti kalneliais ant balandzio. Galite net suplanuoti savo kalvius tam tikrais taškais, kol važiuosite, taigi galėsite pasiruošti to paties tipo lenktynėms.
Pažiūrėkite mūsų pavyzdį apie treniruoklių kalno treniruotę, kad pamatytumėte, kaip tai daroma.
4 - Jūs galite imituoti lenktynes
Jei mokote šiltai oro lenktynes, bet jūs gyvenate šaltame klimate, galite važiuoti ant treniruoklio, kad gautumėte aklimatizaciją į šiltą aplinką .
Taip pat galite išbandyti lenktynių dienos komplektus, todėl pirmą kartą lenktynių dieną nešiojote šortai ar kitokių drabužių.
5 - tai saugiau nei važiuoti lauke
Vykdant patalpose, esančias ant treniruoklių, nereikia susidoroti su galimu pavojaus susidurti lauke , pvz., Kritimo , automobilių, dviratininkų, šunų ir kitų puolėjų.
Jei neturite veikiančio partnerio ar grupės, kad galėtumėte važiuoti lauke, važiavimas ant treniruoklio yra saugesnė alternatyva, nei vienas lauke.
6 - Jūs galite kontroliuoti savo tempą
Kai važiuoja lauke, kai kuriems bėgikams sunku išlaikyti nuoseklų tempą ir greičiausiai veikia greičiau ar lėčiau nei jie norėjo.
Kierat leidžia lengviau sekti jūsų ridą ir greitį.
7 - galite daugiafunkcį darbą
Veikia ant bėgimo kelio suteikia galimybę atlikti daugybę užduočių. Skirtingai nei lauke, galite naudoti ausines ir klausytis muzikos ar garso knygų, žiūrėti televizorių ar apversti žurnalą, kol važiuojate į bėgimo takelį.
Tai gali būti didžiulis pranašumas.
Jūs taip pat galite suprasti kitas idėjas, kad įveiktų nuobodulį ant treniruoklio .
8 - patogus važiuoti bėgimo takelis
Patogumas vaidina milžinišką vaidmenį mūsų gyvenime. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pažvelgti į važiavimo juostą artimoje greito maisto parduotuvėje.
Tredbliukai suteikia daugiau patogumo, nei bėgti lauke. Galite važiuoti viduje, kai naktį vėlai ar lietaus. Mamos ir tėvelės gali eiti namuose nemokėdami auklės.
9 - Kalnų treniruotės ant treniruoklio gali būti lengvesnės jūsų kūnui
Kai važiuojote kalvų išorėje, jūs važiuojate tiek kalnų, tiek kalnų. Tačiau, važiuojant kalnomis ant treniruoklių, jūs gaunate visą jėgos ir ištvermės kūrimo naudą kalnų treniruočių metu be kalnų, kurios jūsų kūne yra daug sunkesnės.
10 - Bottom line dėl važtaraščio važiavimo privalumų
Kaip minėta aukščiau, nepaisant nuomonės, kad tvirtinimas, kad bėgimo takelažas veikia, yra nuobodus, yra daug naudos ir privalumų, kai važiuojama kontroliuojamoje aplinkoje patalpose.
Vienas trūkumų, apie kurį mes pamiršta paminėti, yra tai, kad gamtos veikimas gali sukelti didesnę laimę. Tačiau 2017 m. Tyrimas nustatė būdą, kaip įveikti šį trūkumą. Tredblys bėgikai, kuriems buvo leista peržiūrėti statinį ar dinaminį pobūdį vaizdą važiuojant, buvo laimingesni ir labiau susijaudinėję atlikus jų važiavimą. Galbūt jūs galite pakabinti savo mėgstamą vietą už sieną savo bėgimo takeliu ar groti gamtos vaizdo įrašus netoliese esančiame televizoriuje ar net savo telefone.
Nepaisant to, ar jūsų važiavimas uždarose patalpose ar lauke yra svarbus saugumas. Pasimėgaukite, kad sužinotumėte apie 5 sėkmingų bėgikų įpročius .
> Šaltinis
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. and K. Davids. Fizinės ir emocinės naudos iš skirtingų fizinių pratimų aplinkoje, skirtos bėgimo takeliui paleisti> Tarptautinis žurnalas apie aplinkos tyrimus ir visuomenės sveikatą . 2017. 14 (7). Pi: E752.