Jei jums nuobodžiauja važiuojantis į bėgimo takelį ir norite pagerinti savo jėgą ir greitį, galite pabandyti naudoti bėgimo takeliu esančią nuolydį ir atlikti treniruotes kalnuose. Bėgimo kalneliai ant bėgimo kelio yra saugesni negu bėgti kalnuose lauke, nes sumažėja smūgis ant kelių ir klubų. Ir tai puikus pasirinkimas, kai oro sąlygos ar kalnų trūkumas jūsų vietovėje neleidžia jums vaikščioti kalnuose lauke.
Hill Workout
| Intervalas | Kaip paleisti |
| Apšilimas | Lėtai važiuokite 5 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutes pastovus tempas 4% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutės pastovus tempas 5% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutes pastovus tempas 6% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutes pastoviu tempu 7% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutes pastovus tempas 6% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutės pastovus tempas 5% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Hill Interval | 2 minutes pastovus tempas 4% nuolydžio |
| Poilsio intervalas | Atgauti (paprastas tempas) 2 minutes. |
| Atvėsk | Lėtai važiuokite 5 minutes. |
Taip pat žiūrėkite: