Jei norite sukurti puikų šešių pakelių abs, nedarant tradicinių ab pratimų, galite pasirinkti sportą, kuris užsiima šerdimi, kad natūraliai sukurtų stiprią ir seksualią midišą.
Sportas, kuriam reikalingas koordinuotas viršutinės kūno judesys ir apatinis kūno ar liemens sukimas, natūraliai užsiima pagrindiniais raumenimis, kad stabilizuotų liemenį, o tai yra būtina norint generuoti jėgą ir jėgą galūnes. Dėl stipraus, galingo branduolio tiesiog pasirinkite sportą, kuris natūraliai įjungia ir viršutinę, ir apatinę kūno galingus, pasikartojančius judesius.
Be to, daugelis iš šių sporto šakų taip pat teikia kardio treniruotes, kurios padės sudeginti riebalų perteklių, kurie gali paslėpti jūsų šešių pakuočių. Turint liesą kūną yra lygybės, turinčios puikų abs parodyti, dalis.
1 - Gimnastika
Žiedai tiesiog gali būti pagrindinis ab užsiėmimas, ir "Geležinis Kryžius" tikrai juos rodo. Bet visi gimnastikos judesiai ir visi gimnastai turi nuostabią pagrindinę jėgą. Tokie judesiai, kaip rankinis stovas ir apvertimas, reikalauja tvirto ir integruoto pagrindo. Įdėkite juos į grindų rutiną, ir jūs turite iššūkį pagrindinio treniruotės.
2 - Tinklinis
Spėliojantys, kasti ir blokuojantys tinklinį vidutinio skrydžio metu dirba pagrindine ir abs įvairiais dinaminiais žingsniais. Kai matote grotuvą, kuris laukia tarnavimo, jis yra pasirengęs sprogioms jėgoms, reikalaujančioms giliai šerdies stabilizuojančių raumenų. Jūs tikrai galite pamatyti rezultatus, nes paplūdimio tinklinio žaidėjai rodo savo nuostabų abs.
3 - baidarės
Pilvo rotacija ir galingas irklas judesiai kaupia abs ir pagrindinę jėgą, taip pat atgal, krūtinę ir pečius. Ypač įžengia įvarčiai. Tai taip pat puikus širdies stimuliatorius deginti riebalus ir atskleisti tas abs.
4 - slidinėjimo slidinėjimas
Kryžiaus skate slidinėjimas ne tik sukuria neįtikėtiną širdies ir kraujagyslių ištvermę, tuo pačiu sudegindamas šimtus kalorijų per valandą, bet tuo pačiu metu gausite sudėtingą šerdį ir viršutinę kūno treniruotę. Riebalų deginimas yra pagrindinė dalis, rodanti tuos abs po karštu vonią slidinėjimo kurorte. Trūkumas yra tas, kad ne sezono metu jums reikės kitos sporto šakos, kad nebūtų sukurta abs.
5 - Joga
Statiškos kelios ir daugybės "Sun" sveikinimų (galvokime apie lentos treniruotes ir daugybę išstumtuvų) suteiks jums tvirtą pagrindo stiprumą ir puikų pusiausvyrą . Taip pat sukursite atsipalaidavusią, gilų ir ritminį kvėpavimą. Jogos kultūra taip pat skatina sveiką maistą, kuri gali padėti jums prarasti nepageidaujamą kūno riebalų kiekį, todėl jūsų naujas abs išsiskiria.
6 - "Sprinting"
"Sprinting" reikalauja galingos, pumpuojant rankas ir kojas suderintu, ritminiu judesiu. Laikui bėgant, sprinto praktika lems stiprų, galingą branduolį. Trumpas sprintas yra dalis kitų sporto šakų, kuriančių jūsų abs, pvz., Tinklinis ir futbolas.
7 - futbolas
Dovydo Beckhamo šešių paketų dėka jūs suprantate, kaip geras futbolas yra kaip treniruotė. Kicking ir nukreipiant futbolo kamuolys reikalingas koordinuotas ir galingas sutrumpinimas viršutinio ir apatinio kūno. Nuolatinis važiavimas ir sprintas yra kardio treniruotės, kuri gali sudeginti riebalus, kurie nėra jūsų abs.
8 - Plaukimas
Įsivaizduokite, kad bandysi plaukti, nepritvirtindami savo abs. Tai gali atrodyti taip pat, kaip mažylis, kuris bando plaukti rankomis ir kojomis, nuleidžiant vandenį. Norint veiksmingai plaukti, reikia stipriai liemens. Plaukimas taip pat yra energingas kardio pratimas, kuris gali padėti ištirpinti riebalų perteklių, todėl jūsų abs parodys.