Obuolių sidro actas arba ACV, pasakyta, turi daugybę privalumų, nuo diabetu padedančių, kad sumažintų virškinimą. Kai kurie žmonės prisiekia savo kasdieniu šūviu ar eliksyru kaip svarbią savo sveikatingumo schemos dalį.
Atsižvelgiant į populiarumą, nenuostabu, kad apie obuolių sidro actą pagamintas maistas. Manoma, kad obuolių sidro acto priėmimas prieš maitinimą padeda numesti svorį ir yra net piliulių ir papildų.
Bet ar tai tikrai padės su svorio praradimu?
"Apple Sider Acne" tyrimas dėl svorio kritimo: ar tai gali padėti?
Japonijoje buvo atliktas vienas iš nedaugelio bandymų išbandyti idėją. Per 12 savaičių trukmės tyrimą 175 asmenims, kuriems buvo laikoma nutukusių, išgerdavo vieną arba du šaukštus obuolių acto acto arba be acto (bet pridėta laktoto, kad imituoti acto skonį).
Tyrimo pabaigoje tie, kurie suvartojo acto gėrimus, šiek tiek sumažino kūno svorį, palyginti su tais, kurie turėjo be acto gėrimų. Grupė, kuri paėmė vieną šaukštą acto, prarado 2,7 svarus po 12 savaičių, o tie, kurie paėmė du šaukštus, prarado 4,2 svarus. Tačiau praėjus keturioms savaitėms po tyrimo dauguma dalyvių atgaudavo dalį ar visą svorį.
Kitame tyrime gėrimas su obuolių sidro actu buvo susijęs su svorio mažinimu, tačiau jis buvo labai mažas tyrimas ir dalyviai taip pat buvo 21 dienos mažo kaloringumo dietos.
Vartojant bet kokio tipo acto prieš krakmolingą maistą, gali sulėtėti cukraus kiekio kraujyje padidėjimas po valgio. 2017 m. Apžvalgoje, paskelbtoje " Diabetes Research and Clinical Practice" , tyrėjai analizavo anksčiau paskelbtus tyrimus ir padarė išvadą, kad actas gali veiksmingai sumažinti gliukozės ir insulino kiekį po valgio.
Patarimai apie "Apple Sidra Acid" naudojimą
Jei ketinate išbandyti obuolių sidro actą, kai kurie ekspertai siūlo sulašinti ne daugiau kaip keturis šaukštus per dieną, praskiesti vandeniu arba valgyti.
Galite įdėti obuolių sidro actą į savo mitybą keliais būdais. Kai kurie žmonės į stiklinę vandens prideda arbatinį šaukštelį ir gurkšnoja prieš valgį. Taip pat galite pabandyti " Switchell" (gaivus gėrimas su obuolių sidro actu, imbierais ir kitais ingredientais).
Jei jums nepatinka gerti obuolių sidro actą, pabandykite valgyti salotas su obuolių sidro acto splash prieš krakmolingą maistą. ACV yra geras buteliuose išpjaustytų padažu pakaitalas, dažnai pakrautas su kalorijomis, cukrumi ir riebalais.
Nors yra ir obuolių sidro acto tablečių, jie gali turėti įvairų acto rūgšties kiekį.
Galimi šalutiniai poveikiai
Obuolių sidro actas (skystu ar piliuliniu pavidalu) gali sudirginti ir pažeisti gerklę, stemplę ir kitas virškinamojo trakto dalis, ypač koncentruotais ar dideliais kiekiais.
Pranešta apie mažą kalio kiekį ir kaulų mineralų tankį, kai per ilgai vartojamas obuolių sidro actas.
Bent vienas atvejų tyrimas parodė, kad obuolių sidro acto rūgštingumas gali pabloginti danties emalį.
Gėrimas praskiestas ir per šiaudus gali padėti sumažinti tiesioginį kontaktą su dantimis.
Žmonėms, kuriems būdingos tokios ligos kaip gastroparese, opos, chirurginė chirurgija, GERD ir mažas kalio kiekis, gali tekti išvengti obuolių sidro acto, ir jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais (pvz., Diuretikais, širdies ir diabeto vaistiniais preparatais), todėl rekomenduojama konsultuotis prieš pradėdami vartoti obuolių sidro actą reguliariai.
Žodis iš
Svorio mažėjimas gali būti vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos darote savo sveikatai. Mes visi žinome, kaip sunku tai padaryti, tačiau prarasdami svorį, galite padėti jaustis geriau, geriau miegoti ir sumažinti riziką širdies ligoms bei kitoms sveikatos būklėms.
Nors yra įmanoma, kad actas gali pasiūlyti tam tikrų privalumų, beveik nėra jokio tyrimo dėl obuolių sidro acto dėl svorio. Vieno tyrimo rezultatai rodo, kad bet koks poveikis yra tikriausiai subtilus, o bet koks prarastas svoris gali sugrįžti, sustabdžius acto vartojimą.
Kiti atlikti tyrimai buvo nedideli arba turėjo tam tikrų problemų, susijusių su tyrimo projektu.
Nors obuolių sidro actas su naminių salotų padažu ar kitais receptais papildo skonį, būtų protinga praleisti jį kaip ilgalaikio svorio netekimo strategiją, naudodama planą, kuriame poros sveikos mitybos su reguliaraus fizinio krūvio ir gyvenimo būdo pokyčiais. Laikydamiesi maisto dienoraščio, kiekvieną naktį suteikiant aštuonias valandas miego ir išlaikydami stresą pasitikėdami, taip pat galite pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
> Šaltiniai:
> Balliett M, Burke JR. Antropometrinių matavimų, kūno sudėties, kraujospūdžio, lipidų profilio ir testosterono pokyčiai pacientams, dalyvaujantiems mažai energijos vartojančioje dietinėje intervencijoje. Žurnalas chiropractic medicinos. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Įleidimas iš acto sumažina kūno svorį, kūno riebalų masę ir trigliceridų kiekį serume nutukusiems japonams. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 m. Rugpjūčio; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Sušvirkštusio acto kiekis gali susilpninti poodinio gliukozės ir insulino atsaką; sisteminga klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Diabeto gydymo pratimai. Gegužės 2017 m., 127: 1-9. The
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.