Kaip valgyti sveiką Helovyną
Jei esate dieta, Helovinas yra viena iš baisiausių metų naktų. Kai tavo saldainius supa aplink, nelengva laikytis sveikos mitybos plano. Bet net jei nenorite numesti svorio, jūs galite padaryti šiek tiek realios žalos per apgauti ar gydyti šventes. Kalorijos, kurias valgote Helovino naktį, gali sudaryti tūkstančius.
Taigi, kaip valgyti sveiką Halloween naktį? Elle Penner turi keletą paslėptų gudrybių ir protingų kelionių, kurios gali padėti. Elle yra registruotas dietologas ir "MyFitnessPal" mitybos departamento vadovas. Jos patarimai padės jums valgyti mažiau ir daugiau judėti Halloween.
Valgyk prieš jus apgaudinėjant ar gydydami
Kai kurie dietai gali praleisti vakarienę ar net pietus ir vakarienes, kad sutaupytų savo kalorijas, kad apgauti ar gydyti saldainius. Bet pagal Elle tai yra neteisinga strategija. Ji sako, kad prieš pradedant Halloween naktį, jums reikia valgyti sveiką, švelnų valgį.
"Užpildykite sveiką, didelės talpos ląstelių patiekalą, kuriame yra baltymų, prieš pradėdami vaikščioti su vaikais. Tokiu būdu jūs būsite mažiau linkę nugalėti kai kurių jų atgal. Nieko daugiau nėra baisus, nei alkanas ir laikomas maišelis pilnas saldžių saldumynų ".
Taigi, kokie maisto produktai turėtų būti ant jūsų pietų stalo? Naudokitės šiais vadovais, kad užpildytumėte plaušo turinčius ar baltymus turinčius maisto produktus, kurie padės jums jaustis visą naktį.
- Sveiki vakarienės receptai su baltymu
- "Fiber-Rich" produktai, padedantys sustabdyti badą
- Baltymų užkandžiai laikyti šaldytuve
Sužinok Halloween saldainių kalorijų skaičių
Saldainio, kurį pasirinkote pasiūlyti, tipas gali labai paveikti Halloween kalorijų kiekį . "Smart dieters" paprastai perka saldainius, kurių jiems nepatinka. Bet ką daryti, jei jums patinka visi Halloween saldainiai? Elle sako, kad jums reikia perskaityti " Mitybos faktų" etiketę prieš pasirinkdami.
"Jei turite išdalyti saldainius, prieš pirkdami perskaitykite mitybos etiketes. Padarykite pasirinkimus, kad sumažintumėte bendrą kalorijų ir riebalų kiekį." "Tootsie Rolls trumpi" Snickers Bars ", žinoma, visuomet gaunate mažiausią (įdomus dydžio) dalį. "
Žinoma, jums nereikia išdalinti saldainių. Kai kurios šeimos, kaip burbuliukai ar lipdukai, pasirenka vaikams ne saldainius.
Padidinkite savo žingsnį, kad galėtumėte deginti kalorijas
Jei manote, kad jūs būsite linkęs valgyti Halloween saldainius namuose, tada nutaukite savo batus ir pasiimkite vaikus apgauti ar gydyti. Bet nevartokite automobilio! Atneškite savo veiklos stebėjimo priemonę ir padidinkite Halloween žingsnius, kad galėtumėte sudeginti kalorijas.
"Planuojate vaikščioti su vaikais, o ne vairuoti" Helovinas ", jei galėsite pasirinkti maršrutus, kuriuose yra kalvų ar laiptų", - sako Elle.
Jei vaikščiate maždaug 6 blokais, turėsite vaikščioti apie mylią. Toje myloje bus deginama maždaug 100 kalorijų. Taigi leiskite vaikams mėgautis naktį, kai jūs nuplauksite savo juosmenį.
Burn candy kalorijos namuose
Jei jūs turite likti namuose, kad išdalintumėte saldainius, lieka aktyvus. Jei sėdite prie televizoriaus šalia saldainio dubenėlio, tu gali pasimėgauti. Taigi būk aktyvus, kad liktų išsiblaškęs.
Taigi, kokie yra geriausi būdai, kaip sudeginti kalorijas Halloween naktį? Atlikite DVD pratybas arba pasirinkite internetinį treniruotę gyvenamajame kambaryje . Arba pasirinkite vieną iš šių treniruočių riebalų deginimui ir smagiai.
- 5 minučių treniruočių rutina deginti riebalus ir kalorijas
- Super Pramogos treniruotės, kurią galite padaryti ant jūsų sofos
Planuoti savo gydymą valgyti mažiau
Susitinkime su juo. Netgi labiausiai drausmingas dietas norės bent kartą mėgautis Halloween naktį. Apgaulė yra valgyti tik šiek tiek, kad jaustumėtės patenkinti, nepakenkiant. Elle teigia, kad tinkamas planavimas yra apgauti.
"Iš anksto nuspręskite, kokius saldainius galėsite elgtis su savimi, paskui biudžetą per savaitę. Sutaupydami 50 ar 100 kalorijų per dieną, gali būti skanus ir malonus Halloween naktis be kaltės. Atsisakyk saldainius, kurie tinka jūsų biudžetui. ir laikykis ".
Prieš pasirinkdami malonų malonumą, galbūt norėsite patikrinti mano Helovino saldainių treniruočių sąrašą. Sužinokite, kiek minučių treniruočių reikia padaryti, norėdami nušalinti populiariausius saldainius. Tada nuspręsk, koks gydymas yra vertas.