"Esu naujas, kad veiktų ir nesu įsitikinęs, ar aš turėčiau matuoti, važiuodamas maršrutais pagal laiką ar atstumą. Kuris yra geriau? Ar yra pranašumų, kad galėtų veikti pagal laiką?"
Asmeniškai aš esu vienas iš tų bėgikų, kurie mėgsta sužinoti, kaip greitai ir kiek aš važiuoju. Paprastai turiu "Garmin" arba bėgimo laikrodį, kuris diržas prie riešo. Neabejotinai naudinga suprasti, kokia tempo jūs naudojate, taigi, jūs visada esate motyvuotas, toliau stumti save, įvertinti savo pažangą ir rinktis realius rasinius tikslus.
Ir jei jūs mokote tam tikras nuotolines lenktynes, svarbu, kad žinotumėte kai kurių jūsų važiavimų nuotolį, kad žinotumėte, kad jūsų rasės atstumas yra pasiekiamas.
Bet aš taip pat žinau, kad kartais būna daug naudingiau, o ne dėmesio. Štai keletas priežasčių:
- Jei nesate susitelkę į tempą, jūs naudosite, kaip jaučiatės. Taigi, dienomis, kai nesijaučiate puikiai, nebūsite priversti save eiti į mylių vietas arba jaustis kaltais, jei nesikeisite atstumo. Vietoj to, jūs naudosite savo tikslą tinkamu greičiu.
- Jūs negalėsite naudoti ridos, kai sąlygos nėra idealios. Jei bandysite atlikti tam tikrą tempą ar atstumą karštoje, drėgnoje dienoje, galite jį pernelyg stumti ir rizikuoti dėl karščiui kenksmingų ligų. Jei valdysite bendrą laiką, labiau tikėtina, kad važiuojate tokiu tempu, kuris atsižvelgtų į ypatingas sąlygas.
- Tai padeda išvengti nuobodulio ir lengviau ieškoti naujų maršrutų, nes nesijaudinkite rida.
- Nors GPS laikrodžiai ir veikiančios programos paprastai leidžia lengvai matuoti važiavimo maršrutus, kai GPS veikia netinkamai, tam tikromis aplinkybėmis (pvz., Važiuojant dideliame mieste ar miško takuose) yra daugiau galimybių, todėl įprasta bėgti laikrodis ir tiesiog valdyti visą laiką.
- Jei visada važiuojate atstumu, jums gali kilti pagunda stumti tempą ir visada žaisti tam tikru greičiu per mylią per kiekvieną važiavimą, o ne keisti jūsų treniruočių intensyvumą. Nekeičiant treniruočių yra dažna klaida, dėl kurios galite sužeisti. Norint išvengti pertvarkymo ir sužalojimo, svarbu, kad dauguma jūsų versijų būtų pokalbio tempu.
- Tai leidžia daug greičiau važiuoti atostogomis (ar kitomis kelionėmis), nes nereikia matuoti nepažįstamų važiavimo maršrutų.
- Pradedantiesiems itin naudinga kai kuriuos takelius matuoti pagal laiką, todėl nereikia per daug išbandyti bandant pasiekti tam tikrą ridą. Kai kurie pradedančiųjų mokymų tvarkaraščiai, tokie kaip šis " Beginner" 5K planas , apima važiavimo ir važiavimo intervalus (važiuokite 5 minutes / 1 minutė, pakartokite 3 kartus), o ne tam tikrus atstumus paleisti.
Taigi pabandykite keisti savo matavimus - kartais galite važiuoti atstumu ir kitais takais, tiesiog planuojate važiuoti visą laiką.
Taip pat žiūrėkite:
- 17 Dažniausiai užduodami klausimai apie mokymąsi paleisti
- 14 dalykų, kuriuos turėtų žinoti nauji bėgikai
- 10 dalykų, kuriuos stotys turėtų nustoti daryti
- 7 pamokos "Runners" išmokti sunkų kelią
- 7 pagrindiniai naujo bėgikų bėgimo patarimai
- 8 būdai, kaip meilė veikia daugiau
- Koks geriausias laikas paleisti dieną?