Kaip rasti batus, kurie taps atstumu
Jūs nusprendėte pradėti mokymą vaikščioti maratone , o jūsų pirmasis žingsnis - gauti tinkamus batus . Jie yra jūsų pagrindiniai įrankiai, ir jūs, greičiausiai, per kelis ateinančius mėnesius galėsite praleisti daugybę dienų ir mylių. Jūsų tie patys seni sportiniai bateliai tikriausiai nėra tinkamas pasirinkimas. Dalyvaudami mokymui dėl maratono , įsipareigokite ieškoti geros avalynės.
Pasirinkite maratono batus su pakankamai minkštinimu ir parama
Išsaugokite minimalistinius batus trumpesnio atstumo treniruotėms - jie netinka vaikščioti maratone. Dėl ilgų lėtai nutolusių dienų treniruotėse ir 26,2 mylių maratono, jums reikia batų su tinkamu minkštinimu. Pažiūrėkite į kiekvieno batų modelio rekomenduojamo atstumo batų įvertinimus ir aptarkite jį su batų pardavėju. Apsauga sumažins kojų ir pėdų nuovargį, kurį jaučiate renginio metu. Jūsų maratono bateliai taip pat turi teikti gerą pagalbą, nes vaikščiojimas taps greitas, kai jūs padetės dideliais atstumais.
Ar turėtumėte dėvėti batus ar batus maratono vaikščiojimui?
Marathon walkers Europoje dažnai dėvi žygio batus ilgų atstumų pasivaikščiojimams. Tai galėjo atsirasti dėl karinių tradicijų, susijusių su jų ilgesniais pėsčiųjų įvykiais. Vaikštant sausumoje trasose, lengvas batai ar tako batai gali būti geras pasirinkimas. Tačiau kelių lenktynių maratonams, lanksti bėgimo bateliai su vidutiniu palaikymu yra geriausias pasirinkimas daugeliui žmonių.
Patikrinkite maratono, kurį planuojate vaikščioti, eigą ir pamatysite, ar jis bus daugiausia gatvėse ir asfaltuotuose keliuose. Jums neturėtų būti reikalaujama bėgių trasų ar lengvų batų, nebent tai bus žvyrkelių ar purvo takų. Kadangi jums tikriausiai nebus sunkiosios pakuotės maratono dieną, jums nereikės sunkių vaikščiojimo batų.
Kaip pirkti maratono bateliai
Jūsų geriausias pasirinkimas yra rasti vietinį sporto batų pardavėją, kuris pasiruošęs rimtiems bėgikams ir vaikštynėms. Papasakokite sekretoriui apie savo maratono tikslus ir rida planus. Jie patikrins, ar jūs perpronate ir reikia judesio kontrolės batų, ar ne. Tada jie dirbs, kad patektų į porą batų, kurie yra tinkamai pritaikyti. Atminkite, kad jūsų kojos išsipūks važiuojant atstumu, o jums gali reikėti didesnių ir didesnių maratono batų . Šios vietos parduotuvės remiasi pakartotiniais klientais, ir jie dirbs siekdami užtikrinti, kad turite tinkamus batus ištvermės lenktynėms.
Pasukite savo batus
Daugelis rimtų bėgikų ir vaikštynių rekomenduoja turėti dvi skirtingas batų poras, kuriose kiekvieną treniruotės dieną treniruotės ir prekiaujama, niekada nešioti vienodus batus du kartus iš eilės. Nepraleiskite taip pat, kad batai visiškai išsiskleidžia tarp sesijų. Kai kurie rekomenduoja mokymus dviem skirtingais batų modeliais. Privalumas yra tai, kad raumenys ir sąnariai įgauna įvairias treniruotes, o ne patenka į vieną modelį. Kiti nemano, kad tai būtina. Tai tavo pasirinkimas.
Jūsų batų pakeitimas
Dauguma sportinių batų nusidėvi po 300-500 mylių. Tikėtis, kad treniruočių metu turėsite bent vieną kartą pakeisti savo maratono treniruočių batus .
Kai radote jums tinkamą modelį, nusipirkite papildomą pora ar dvi, kad galėtumėte įsitikinti, kad turite naują modelį, kai vyresnė pora pradės prarasti savo minkštinimą ir palaikymą.
Paruošk savo maratono dienos lenktynių batus
Geriausia turėti porą tik apie 100 mylių dėvėti juos dėl maratono lenktynių pati. Norite, kad kelis kartus nusidėvėję batai, bet jie vis dar yra visiškai palaikomi ir visiškai aptraukti. Taisyklė "nieko naujo lenktynių dienoje" netaikoma, ypač jūsų batai, taip pat bet kokios vidpadžių ar ortotikai, kuriuos naudojote.
Jei keliaujate oru, kur vyksta maratonas, nepasitikėkite savo lenktynių bateliais ar lenktynių reikmenimis, kad tikėtumėte, kad patikrintas bagažas bus prarastas.
Pateikite juos į laivą į savo rankinį bagažą arba dėvėkite juos lėktuve.
Diena prieš maratoną
Venkite dėvėti savo maratono batus prieš dieną prieš maratoną . Norite, kad jie būtų švieži lenktynių dienai. Jei jūsų lenktynėse yra laiko lusto pritvirtinti prie bato, pritvirtinkite atsargiai prieš naktį, kad nebūtų pamirštas svarbus žingsnis. Dabar esate pasiruošę nėrzti juos lenktynių dieną ir eikite per atstumą.