Kaip pasirinkti batus savo poreikiams, kai jūs amžiaus
Būtinos funkcijos vaikščiojimo bare gali pasikeisti vyresnio amžiaus metu. Galite būti naudojami nešioti kulnais ar batus, bet atraskite, kad jie nebegali dirbti vaikščiojant. Batai, kuriuos naudojate kelerius metus vaikščiodami sveikata ir treniruokliu arba pėsčiomis su šunimi, taip pat gali būti parduodami tiems, kurie tau geriau taps. Sužinokite apie pokyčius, kurie atsiranda, kai jūs sulaukiate amžiaus, ir batus, kurie gali išlaikyti jūsų pažangą.
Jūsų kojų pokyčiai, kaip jūs amžiaus
Per kelias savaites jūsų kojos pasikeis formos ir dydžio, o jūsų poreikiai avalyne pasikeis dėl bendrų sąlygų. Šie pakeitimai apima:
- Kojos plėtimas ir pailginimas. Paprastai jūsų kojos tampa platesnės, ilgesnės ir minkštesnės , kai raiščiai ir sausgyslės praranda jėgą ir elastingumą. Jiems sukeliami sužalojimai. Paprastai matyti, kad jūsų avalynės dydis padidėja per pusę ar daugiau.
- Kojų patinimas . Jums gali atsirasti pėdos ir kulkšnies patinimas dėl apyvartos problemų ar vaistų poveikio bei sveikatos būklės. Jums gali reikėti didesnės poros batų tais dienomis, kai turite daugiau patinimų. Jei dėvite suspaudimo kojines, turite užtikrinti, kad jūsų avalynė galėtų jas priderinti net ir pernelyg trumpai.
- Natūralios minkštinimo minkštimas : Jūs taip pat praranda riebalų sluoksnį, kuris pagalvankina jūsų pėdos apačią. Jūs vis labiau galite pastebėti diskomfortą ir nuovargį, nes šis natūralus užpildas prarastas. Minkšti batai ar vidpadžiai gali padėti.
- Odos pokyčiai : Sausas odos senėjimas gali sukelti raumenis, o jūsų kulniukai gali sugadinti odą.
- Pėdos problemos gali pablogėti : bunionai, plaktukai ir kitos pėdos sąlygos toliau vystosi. Galite patirti ilgalaikį dėvėtų batų dėvimą su smailiais pirštais ir aukštais kulnais.
- Pokalbiami pasireiškimai : artritas, neuropatija ir kitos sąlygos gali pakeisti eiseną, sulėtinti bendrą vaikščiojimo greitį ir kartais sukelti kramtymą. Dėl to gali atsirasti spaudimas įvairiose pėdos srityse, dėl to atsiranda nepatogumų. Pokyčiai pasireiškimai dažnai prasideda po 70 metų ir yra matomi daugumoje žmonių, vyresnių nei 80 metų.
- Kaulų tankio praradimas . Skilimo kaulams yra didesnė lūžių rizika, įskaitant kaulų kaulus.
- Negalite paliesti kojų . Galite prarasti lankstumą , kai sėdi ir sunku pasislinkti ar kirsti koją. Jei negalite lengvai pasiekti savo kojų, tai tampa iššūkiu įdėti į kojines ir batus. Jums gali prireikti pagalbinių priemonių, tokių kaip kojinių pagalba, ir perjungti į neužsiimamą batų laikiklį. Gali būti, kad negalėsite nulupti nagų pirštų, nusiplauti ir nusausinti kojas.
- Kojų sutrikimai, susiję su diabetu . Daugiau nei vienam iš penkių žmonių yra diabetas po 65 metų amžiaus. Tai dažnai sukelia kraujo apytakos ir pojūčių pojūčius. Turėsite užtikrinti, kad jūsų batai gerai tinka ir nesuvartotų ir sukeltų pūsles , kurios gali sukelti infekciją.
- Balanso klausimai . Kai jūs sulaukiate, jūsų sugebėjimas išlaikyti pusiausvyrą ir ištaisyti save, jei paslystate arba kelionė sumažės. Jums gali būti vaistų, kurie taip pat gali sukelti jums galvos svaigimą. Jums reikės batų su neslidžia padais ir pakankamai struktūromis, kad būtų gerai palaikoma, įskaitant tuos, kurie turi didelius apykaklės.
Vaikščiojantys batai aktyviems vyresnio amžiaus žmonėms
Jei esate aktyvus ir dažnai mėgaujantis sveikata ir fitnesu, sportiniai pėsčiomis ar bėgimo bateliai yra geriausias pasirinkimas. Kad užtikrintumėte, jog jūs gaunate tinkamą batų tipą ir jie tinkamai pritvirtinti , apsilankykite specialioje batų parduotuvėje jūsų rajone.
Jie ne tik tarnauja jauniems konkurentams. Jie turi daugybę ilgalaikių klientų, kurie atrodo kaip jūs ir turi panašių poreikių.
Jūsų kojos bus matuojamos, ir jos įvertins jūsų eiseną, kad sužinotumėte, ar galite pasinaudoti judesio kontrolės bateliais ar stabilumo batais. Šios parduotuvės taip pat gali pagaminti šilumą formuojančias vidpadžius, kurios padės tavo kojoms.
Nors vaikščiojantys batai gali dirbti, nesistebėkite, jei jie rekomenduotų naudoti bėgimo batą . Bėgimo bateliai yra lengvojo amortizavimo ir naujausių technologijų dėka. Tinkami bėgimo bateliai sulauks priekinio galo ir turi plokščią profilį su mažu kulno ir kojų pirštu.
Sportiniai bateliai taip pat turi paminkštintą kulno apykaklę, kuri gali sumažinti riebalus šioje srityje. Daugelis iš jų yra pagaminti iš besiūlių batviršių, kad sumažintų trintį.
Ieškokite sportinių batų, kurių apvalus nugaros dėžės plotis yra didesnis. "New Balance" yra ženklas, kuris jau seniai žinomas abiem. Jei norite, jie turi keletą pėsčiųjų stilių su kabliu ir kilpomis. Daugelis Brooks modelių taip pat yra pločio ir jie yra žinomi dėl savo judesio kontrolės batus , Žvėris vyrams ir Ariel moterims.
Paklauskite pardavėjo, kad padėtumėte nėrinius batus, kad jie būtų tinkami . Norite užtikrinti, kad jie nebūtų pernelyg prigludę per priekinę galą, bet gali būti priveržti prie kulkšnies, kad jūsų kulnas liečia kulno taurę. Yra triukai, kuriuos galite naudoti.
Negalima švelniai išgauti gerų kojinių . Ieškokite prakaito kojinių, kurios yra anatomiškai formos ir gali sumažinti blisterio atsiradimo riziką. Veikia parduotuvė yra geras šaltinis.
Buteles visada pirkite po to, kai jūsų kojos gali būti šiek tiek labiau ištuštintos. Kelkitės kojines, kurias ketinate dėvėti su naujais batais, kad galėtumėte užtikrinti tinkamą tinka.
Batai kasdieniam vaikštymui pagyvenusiems žmonėms
Jei norite gauti rekomendacijas dėl įdėklų, batų ir batų modifikacijų, galite aplankyti specialybės pėdų ir kulkšnių parduotuvę. Jei turite didelį pėdų skausmą ar vaikščiojimo sunkumus, pasitarkite su gydytoju arba podiatru, kad galėtumėte atlikti išsamų įvertinimą. Palaikomieji ir pagalvėlės gali suteikti jums daugiau komforto arba jums gali prireikti recepto ortozė.
Batai, kuriuos galite dėvėti apsipirkdami, bendraukdami ar namuose, yra pagyvenusiems žmonėms naudingų prekės ženklų ir dizaino šaltinių:
- "Propet" yra prekės ženklas, turintis įvairius batų dizainus, kurie apima kaklo ir kilpų uždangą, o ne nėrinius, išsiplėtusius plotis ir kitas jums reikalingas funkcijas. Jie turi įvairių stilių, įskaitant sportinius batus, suknelių batus, batus, sandales ir šlepetes. Daugelis jų stilių yra vertinami kaip "Medicare" patvirtintų diabeto batai.
- "New Balance" sukuria keletą modelių, užsiimančių kabliu ir kilpomis, o ne nėrinius. Tai apima 577, 813, kurie yra patvirtinti "Medicare" kaip diabetiniai batai, ir 411 ir 928, kurie yra labai plati. Šie batai turi odos konstrukciją ir yra tokios spalvos kaip juoda, balta ir įdegis.
- "Silvert" parduoda adaptuotą drabužių ir avalynę iš įvairių gamintojų, kurie gali patenkinti tokius poreikius kaip labai plačiai pritaikyti batai, batai su papildomu gyliu, skirtais ortotikai, batai, kurie gali būti reguliuojami pėdos patinimui, ir batai su neleidžiamais padais.
Avalynė į vengti
Šios avalynės rūšys gali sukelti problemų, kai jums kyla senėjimas. Dėvėkite juos retai arba atsargiai:
- Batai su batviršiais ar bateliais : jei myliu kovbinių batus, gali būti sunku jų atsisakyti. Tačiau batai ir piniginės moteriškos batai susitraukia pirštus ir gali trintis ir sukelti opos. Ieškokite kvadrato formos arba apvalios formos versijos, kurios suteikia pirštų atsikabinimo vietą.
- Avalynė su kulniukais aukštesnė nei 2 1/4 colio : padidėjęs kulnas kelia riziką, kad sukelsite savo kulkšnis ir padarysite daugiau žalos, jei taip atsitiks. Tai tinka ir platesniems kulniams, o taip pat ir liesiems.
- Slick-tailored batai : turite sumažinti galimybes slysti ir kritimo. Ieškokite neslidžios padais visoje savo avalyne.
- Žemos atlošai ar nelygumai užkimšti, sandalai arba šlepetės . Jūs galite rizikuoti vaikščioti tiesiai iš šių batų, esančių nuolydžiu, ir jūs negalėsite gerai judėti važiuodami juos dėvėdami. Ieškokite stilius, kurie yra patogūs, padengtas backstrap. Venkite sandalų, kurie suteikia jums karštų taškų arba pūslelių, kur juostos rub.
- Negarbingi batai : jums reikia daugiau struktūros, kad galėtumėte minkštinti ir palaikyti savo koją, kai jūs amžiaus. Net namuose dėvėti šlepetes turi turėti tvirtą padą.
- "Rocker" pakeltos bateliai : tokio tipo avalynė nerekomenduojama, jei turite pusiausvyros sutrikimų arba eismas nėra pastovus.
- Seni, nusidėvėję batai : batai praranda savo paramą ir amortizuoja, kai jie seni . Turite patikrinti savo batus ir gauti naujų, kai matote dėvėti ant viengulio, viršutinio arba viduje.
Žodis iš
Aktyvus gyvenimo būdas yra svarbus jūsų sveikatai ir nepriklausomumui, nes jūs senatvės. Kartais tai reiškia perėjimą prie batų, kurie neatitinka jūsų įprasto stiliaus. Suprasti, ką ieškoti bateliuose, galite padėti pasirinkti geriausią. Atkreipkite dėmesį, kad bet kokie batai turėtų jaustis teisingai, kai tik juos įdėsite, be įsilaužimo laiko. Palaikykite savo kojas tinkamais batais, kad galėtumėte vaikščioti.
> Šaltiniai:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M ir kt. Sistemingas pėdų ortozių ir batų charakteristikų poveikis sveikiems vyresnio amžiaus žmonėms. Protezavimas ir ortodoksija . 2015 m., 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Avalynės intervencijos. Amerikos ortopedijos medicinos asociacijos leidinys . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Kaip įvertinti kojų pokyčius: normalus arba nenormalus. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Batai: rasti tinkamą. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.