Kas yra taurinas? Nauda ir nauda

Ar šis bendras energetinių gėrimų ingredientas gali turėti naudingą poveikį sveikatai?

Taurinas yra amino rūgštis, randama organizme, ypač širdyje, smegenyse, akyse ir raumenyse. Nors mūsų kūnai gali gaminti tauriną, pagrindiniai maisto šaltiniai yra mėsa, žuvis ir pieno produktai. Sintetinė taurino forma yra pagrindinė papildų ir energetinių gėrimų, tokių kaip Red Bull, sudedamoji dalis.

Nors mažai taurino koncentracijos buvo susijusios su keliomis sąlygomis (įskaitant akių ligas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus), taurino priedų naudos tyrimai yra riboti.

Proponents tvirtina, kad taurinas gali pagerinti pažinimo funkciją, pagerinti sportinę veiklą, išlaikyti regėjimą, padidinti širdies sveikatą, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti energijos lygį. Taurinas taip pat žinomas kaip antioksidantas.

Poveikis sveikatai

Štai keletas pagrindinių turimų taurino poveikio sveikatai tyrimų išvadų:

1) širdies ligos

Remiantis eksperimentinės ir klinikinės kardiologijos tyrimų apžvalga, preliminarūs tyrimai rodo, kad taurinas gali padėti kovoti su širdies ligomis. Peržiūros autoriai pažymi, kad taurinas gali pasiūlyti daugybę širdies ir kraujagyslių privalumų (tokių kaip apsauga nuo arterijų uždegimo), tačiau atsargiai, kad reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima rekomenduoti taurino papildus bet kokios širdies ligos prevencijai ar gydymui.

Kitame tyrime mokslininkai nustatė, kad taurino papildai gali padėti sumažinti homocisteino koncentraciją (nustatyta, kad aminorūgštis padidina širdies ligų riziką, kai nustatoma padidėjusiu lygiu).

2009 m. Paskelbtoje " Eksperimentinės medicinos ir biologijos pažangai " tyrime dalyvavo 22 sveiki vidutinio amžiaus moterys. Praėjus keturioms savaitėms po 3 gramų taurino papildo formoje kasdien, tyrimo dalyviai parodė, kad žymiai sumažėjo homocisteino kiekis.

2) didelis kraujospūdis

Pagal 2018 m. Tyrimą, paskelbtą hipertenzija, taurinas gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį.

Tyrimui žmonės, kuriems buvo prehypertension, 12 savaičių gavo arba taurino, arba placebą. Taurino papildai sumažina kraujospūdį, ypač tiems, kuriems yra aukštas kraujospūdis.

Taurinas energetikos gėrimuose

Taurinas yra bendras energetinių gėrimų ingredientas. Nors kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad taurinas gali pagerinti psichinę veiklą ir padidinti prailginimo ištvermę, bendri moksliniai tyrimai dėl taurino poveikio energijai didinti yra riboti. Be to, " The Physician" ir "Sportsmedicine" paskelbtoje 2010 m. Ataskaitoje teigiama, kad energetinių gėrimų poveikis nuovargiui yra greičiausiai dėl jų kofeino kiekio (o ne jų taurino kiekio).

Taurino šaltiniai

Pirmasis išskirtas iš vėžių tulžies, pavadinimas taurinas yra kilęs iš lotyniško žodžio jaučiui ar jaučiui "taurus". Nepaisant mito, kad taurinas yra gaunamas iš bulių spermatozoidų, taurino forma gėrimuose ir daugelyje papildų yra sintetinė forma (pagaminta laboratorijoje).

Galimi šalutiniai poveikiai

Taurinas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį (įskaitant niežėjimą, pykinimą, galvos skausmą ir galvos svaigimą).

Buvo atvejų, kai buvo pranešta apie neigiamą poveikį, susijusį su energetinių gėrimų, kuriuose yra taurino, vartojimu, pvz., Priepuolių ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

19 metų vyras sukūrė odos būklę, vadinamą multiformine eritema. Manoma, kad tai yra priežastis - gėrimas su taurinu.

Jei pastebėjote bet kokį sunkų šalutinį poveikį vartojant taurino papildus, svarbu nutraukti vartojimą taurino.

Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje.

Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta.

Čia galite rasti patarimų apie papildų naudojimą.

"Takeaway"

Nors taurinas gali pasiūlyti tam tikrą naudingą poveikį sveikatai, savęs gydant esamą sveikatos problemą su taurino papildais ir išvengiant gydytojo paskirtos priežiūros gali turėti rimtų pasekmių. Jei planuojate naudoti taurino papildus lėtinėms ligoms, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte saugią ir veiksmingą dozę.

Šaltiniai:

> Ahn CS. Taurino papildymo įtaka vidutinio amžiaus Korėjos moterų plazmos homocisteino koncentracijai. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.

> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Taurino poveikis žiurkių elgesiui trimis nerimo modeliais. Pharmacol Biochem Behav. 2006 m. Vasario; 83 (2): 271-6.

> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimali ir veiksminga geriamoji taurino dozė prailginti pratimų veiksmingumą žiurkėms. Amino rūgštys. 2004 m. Gruodžio 27 d. (3-4): 291-8.

> Sun Q, Wang B, Li Y ir kt. Taurino papildymas sumažina kraujospūdį ir pagerina kraujagyslių funkciją priešhipertenzija: randomizuotas dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Hipertenzija. 2016 m., 67 (3): 541-9.

> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Galimos taurino naudos sveikatai širdies ir kraujagyslių ligos. Exp Clin Cardiol. 2008 vasara, 13 (2): 57-65.

> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.