Kiekvieną dieną vaikščiodami 30-60 minučių yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, protui ir dvasiai. Tai taip pat būdas būti malonus aplinkai ir prisijungti prie "Planet Earth". Štai būdai, kuriuos galite naudoti pėsčiomis, kad sumažintumėte, pakartotinai panaudotumėte ir perdirbtumėte.
1 - Sumažinkite savo anglies pėdsaką su "Daily Walk vs Drive"
Sumažinti! Jei pėsčiomis pasieksite minimalų paros reikalavimą, kurį siūloma geram sveikatinkui - 60 minučių per dieną - padengsite apie 3 mylias. Jei naudosite šį važiavimą, kad pašalintumėte kelionę automobiliu , jūs sutaupėte 2 kilogramus išmetamo anglies dvideginio. Per metus, tai 730 kg, tiesiog atlikdami tai, ką turėtumėte daryti, kad jūsų kūnas būtų sveikas, o ne vairuotojas. Be to, laikas, praleistas einant, yra trumpesnis laiko, praleistas naudojant elektros energiją, šilumą ir oro kondicionavimą, nebent jūs einate į bėgimo takelį prieš televizorių.
2 - naudokite daugkartinio vandens butelį
Pakartotinai naudoti! Butelių iš butelių buteliai yra didžiulė atliekų tvarkymo ir perdirbimo sistemų našta. Nenaudokite jos vieną kartą ir išmeskite. Pirkite geros kokybės vandens butelį ir užpildykite. Nebijokite vandentiekio vandens - naudokite vandens filtrą, jei nepatinka chloro skonio. Arba daryk, kaip ir aš, ir gaunu buitinį vandens aušintuvą, kuris naudoja daugkartinius 5-galonų vandens butelius iš šaltinio vandens.
3 - perkelkite savo vaikščiojimo batus ir mini programas
Perdirbti! Ar turite stalčių, kuriame yra nepanaudotų, negyvų ar pasenusių dalykėlių? Galite pakartotinai naudoti, perdirbti ar perparduoti . Vaikščiojantys batai turi maždaug 500 mylių gyvenimo trukmę, kol jie prarado savo minkštinimą ir paramą. Jūs dėvite juos savo pačių pakenkimo pavojaus, pavyzdžiui, augalo fascito. Negalima laikyti daugiau nei vienos senosios poros, skirtos sodininkystei, įdėti senus batus į krepšinio aikšteles ir važiuojančius takelius. "Nike" renka ir išvalo senus vaikščiojimo ir bėgimo batus visame pasaulyje. "Nike" taip pat dirba, kad sukurtų visiškai perdirbamą batą.
4 - Rasti nuostabius pasivaikščiojimus kaimynystėje
Sumažinti! Jei nesate apžiūrėję savo apylinkių pėsčiomis, jūs negalite žinoti, kaip tai yra vaikščiojama ar netyčia. Galite naudoti internetinę žemėlapių priemonę, kad rastumėte, išmatuotų ir parinktumėte pėsčiųjų maršrutus, kur gyvenate. Galite peržiūrėti savo plotą kaip žemėlapį arba palydovinį vaizdą arba kombinuotą žemėlapį, kad galėtumėte pamatyti geresnes vietas pėsčiomis. Nevažiuokite į sporto salę - eikite ten ar pasivaikščiokite savo vietovėje, kad pakeistumėte kelionę į sporto salę.
5 - Padaryk savo vaikščioti užkandžius
Sumažinti ir pakartotinai naudoti! Jei sukursite savo nuoseklųjį mišinį iš jūsų parduotuvėje esančio maisto produktų skyriaus, sumažinsite visą atskirą energetinių barų pakavimą ir perdirbimą bei gausite mažiau priedų. Laikykite jį pakartotinai pripildytame konteineryje, o ne vienkartiniams plastikiniams maišeliams. Taip pat galite gaminti savo sportinius gėrimus į pakartotinai pripildytą vandens butelį.
6 - vaikščioti nuo svorio ir būti mažesne našta planetai
Sumažinti! Pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, yra svarbi bet kokios svorio netekimo programos dalis. Jūs vis tiek turite stebėti, kiek valgote, norėdami numesti svorį. Tačiau vaikščiojimas padeda jums sukurti sveiką liesą raumenį, praranda keletą riebalų ir pumpuoja jūsų medžiagų apykaitą. Jei jūs valgote mažiau ir sveriate mažiau, jums kainuoja planeta mažiau energijos, kad galėtumėte jus palaikyti ir transportuoti.
Daugiau
7 - vaikščiojimas sumažina vėžio, širdies ligų, diabeto riziką
Sumažinti! Tyrimas po tyrimo parodė, kad vaikščiojimas ir fizinis pratimas sumažina daugelio pagrindinių ligų riziką. Pagrindinių ligų prevencija sukuria daug sutaupytų lėšų aplinkai - jūs nevažiuojate į kliniką ar vaistinę, neatsižvelgiama į ligoninę arba slaugos namuose. Jūs nesinaudojate steriliomis medicinos priemonėmis ar brangu vaistų. Suteikite sau 30-60 minučių greitą vaikščiojimo dieną kaip vieną iš geriausių būdų išvengti sunkių ligų.
8 - vaikščiokite per savo atostogas
Sumažinti! Man patinka keliauti, nors oru keliauja daug teršalų. Vienas būdas, kuriuo aš jį kompensuoju, yra tai, kad važiuodamas savo paskirties vieta keliaudamas. Aš atvykstau retai išsinuomoju automobilį. Vietoj to aš jau pasirinkau viešuoju transportu patogų viešbutį ir suplanavau vaikščiojimo maršrutus, kad galėčiau pamatyti geriausius naujosios vietos.
9 - vaikščiojimas padidina jūsų smegenų jėgą
Pakartotinai naudoti! Daugelis tyrimų parodė, kad vaikščiojimas ir fizinis pratimas gali padėti išlaikyti protą aiškiai ir pagerinti mąstymo gebėjimus bei nuotaiką. Laimingi, aiškūs mąstymo žmonės gali priimti geresnius sprendimus dėl planetos ateities. Naudokite ir iš naujo naudokite savo smegenis, ieškodami būdų, kaip padėti savo sveikatai ir planetos sveikatai.
10 - lengvai pradėti vaikščioti
Viskas, ko jums reikia, yra patogių batų pora ir patys pasiimkite duris arba bėgimo takelius. Galite pasinaudoti pėsčiųjų nauda, kai kelios trumpesnės pasivaikščiojimo ar ilgesnės dienos pėsčiomis. Jei norite, kad jūs eitumėte dešinėje kojoje, tai lengva pamoka parodys, kaip vaikščioti geros laikysenos ir kaip kiekvieną dieną padidinti vaikščiojimo laiką.