Ar bandote pakeisti kūną prarasti svorį? Dėl svorio kritimo reikia išlaikyti optimistinį ir motyvuotą - paprastai ilgą laiką. Bet gali būti sunku jaustis gerai apie save ir kai nesate patenkintas tuo, kaip atrodote.
Štai kodėl svarbu padidinti pasitikėjimą svorio netekimu. Daugelis dietų tikisi jaustis geriau apie savo kūną po svorio. Bet jei padidinsite savo pasitikėjimą, kai sveriate svorį, labiau tikėtina, kad būsite motyvuoti, laikykitės savo programos ir pasiekite savo tikslus. Naudokitės šiais būdais, kad būtumėte įkvėpę šiandien ir visą svorio praradimo kelionę.
Mokykis tikėti sėkme
Tikėjimas savimi turi tikros naudos. Jei manote, kad galite prarasti svorį, labiau tikėtina, kad iš tikrųjų pasieksite savo svorio mažinimo tikslą. Bet jei manote, kad ketinate žlugti, jums labiau tikėtina, kad mesti rūkyti. Taigi kodėl gi ne mokyti savo smegenis tikėti savimi? Psichologai ir treneriai tai daro visą laiką ir jūs taip pat galite. Naudokite šį žingsnį po žingsnio vadovo ir pradėkite padidinti savo pasitikėjimą geresniais įsitikinimais šiandien.
Nustatykite "Smart Weight Loss" tikslus
Viena didžiausių klaidų, kurias diktatoriai daro, nėra tikslų nustatymas. Arba dar blogiau, jie nustatė nereikalingus tikslus. Tikslai pateikia visą kelionės svorio mažinimo planą. Tikslai, kuriuos nustatėte svorio mažinimo proceso pradžioje, gali pakeisti programos rezultatus. Taigi kodėl užtrukti keletą minučių nenustatyti protingų tikslų? Paimkite rašiklį ir popierių ir atlikite šį greitą vadovą, kad sužinotumėte, kaip nustatyti ir koreguoti svorio mažinimo tikslus.
Būkite energingi ir atsipalaidavę
Jei svorio mažėjimo metu jūsų energijos lygis yra mažas, tikriausiai nesijaudysite svorio. Bet valgydami mažiau ir darę daugiau gali pasireikšti toks poveikis, ypač ankstyvojo svorio plano metu. Dr Holly Phillips pateikia paprastus patarimus, kurie padės jums padidinti savo energijos lygį per dieną. Ji taip pat teikia patarimus apie įpročius išvengti, jei norite išlaikyti energiją ir atsipalaiduoti.
Pasitikėk savimi šiandien
Negalima laukti, kol dieta prasidės, kad atrodytų nuostabiai. Daryk tai dabar! Jūsų pasitikėjimas didės ir jūsų svorio mažinimo programa padidins "HyperDrive", kai pakeisite savo išvaizdą. Sužinokite stiliaus gudrybių, kuriuos profesionalai naudoja įžymybių įkūnijimui, o įprasti žmonės (kaip jūs ir aš) atrodo plonesni, aukštesni ir elegantiškesni.
Pratimai su pasitikėjimu
Per daug bauginosi, kad pasiektumėte sporto salę? Jei ilgą laiką neturėjote naudotis, gali jauti nepatogiai bandyti naują klasę ar pradėti naują programą. Bet nesijaudinkite. Naudokitės šia treniruoklio etiketo vadovu, kad jūsų pirmosios dienos sveikatingumo klube būtų patogios. Prieš žinodamas, ar jūs būsite dažniau ir taip stiprėja.
Padidinti motyvaciją svorio kritimui
Kiekvieno žmogaus motyvacija kyla dietos metu. Gali būti sunku išlaikyti savo smakrą, kai nematote norimų rezultatų pagal skalę. Tačiau yra triukų, kuriuos galite naudoti, kad išlaikytumėte save savo žaidime, kad atliktumėte treniruotes ir išlaikytumėte savo racioną. Sužinokite, kaip tai atlieka treneriai, ir tuos strategus įtraukite į savo gyvenimą.