Jūs padarėte savo tikslą svorį! Kas dabar?
South Beach dieta yra surengta trimis etapais. Kas nutinka South Beach Dietos 3-iame etape? Tai Pietų paplūdimio dietos tęstinis rezultatas. Dabar pasiekėte tikslų svorį. Bet dar svarbiau ilgalaikės sėkmės, jūs išmokote valgyti ir mėgautis sveikesniu maistu. Galite švęsti savo sėkmę, bet jūs turite kuo geriau išnaudoti tai, ko išmokote.
Maisto pamokos iš Pietų paplūdimio 1-osios dietos etapo įnešti į 3-ąją fazę:
Pirmiausia jūs turėsite persvarstyti ribojamą maisto sąrašą 1 fazėje , kuri pašalina daugumą angliavandenių iš jūsų dietos. Tai yra dviejų savaičių fazė, kuria norėtume pašalinti jus nuo didelių cukraus produktų maisto. Daugeliui žmonių tai yra didžioji jų dieta, kol jie pradeda Pietų paplūdimio dietą, todėl tai gali būti gana sunki kliūtis įveikti. Tačiau per dvi savaites 1-ojoje fazėje jūs taip pat išmokite valgyti (ir, tikiuosi, patiks) sveikesnes galimybes. Šis gomurio pertvarkymas ir keitimas į jūsų plokštelę bus kažkas, kurį atliksite į 2 ir 3 etapus. Liesos baltymų, pluoštinių daržovių, mažai riebių pieno produktų. Čia taip pat išmokote naudoti nesočiųjų riebalų, riešutų, sėklų ir avokadų.
Jūs tikriausiai taip pat iš naujo sužinojote apie tai, kokia buvo sveikos mitybos dalis, todėl jūs žinosite, ar pažvelgėte į lentelę, ar joje yra daugiau maisto nei valgytumėte valgio metu.
"South Beach Diet" 2 etapo pamokos, skirtos 3 etapui:
2- ajame etape galėtumėte papildyti kai kuriuos 1-ojoje fazėje esančius angliavandenių turinčius maisto produktus. Čia jūs išmokote rinktis visą grūdų duoną ir makaronus, rinkti rudus ryžius, o ne balti ryžius ir valgyti daugiau vaisių ir daržovių .
Jūs taip pat turėjote palaikyti porcijų kontrolę net su šiais sveikais maisto produktais, kad ir toliau prarastumėte svorį. Priklausomai nuo to, kiek laiko esate 2-ojoje fazėje, tai truko jums nuo savaičių iki mėnesių. Jis paėmė atsidavimą, kad pasiektų savo tikslą.
Ką galite valgyti Pietų paplūdimio dietos 3-iame etape?
Trumpas atsakymas yra tai, kad galite valgyti viską, ko norite. Bet tai priklauso nuo to, ko norite valgyti, ir kiek. Jūs negalite pamiršti pamokų, kurias sužinoite 1 ir 2 etapuose, todėl galite geriau pasirinkti baltymus, daržoves, sveikąsias alyvas ir tinkamas porcijas . Galėsite nustatyti angliavandenių kiekį, kurį galite pridėti prie savo dietos, neprarasdami svorio. Jei matote savo svorį, padidinkite angliavandenių kiekį. Jei jums reikia numesti svorio, vėl galite pradėti etapus.
"South Beach Diet" virtuvės knygos ir receptai iš jų svetainės yra puikus šaltinis, leidžiantis valgyti skaniai. Tegul jie taps jūsų gyvenimo būdo vadovu 3-ame etape.
Kaip ilgai sekti 3 etapą?
Tuo metu, kai pasieksite 3 etapą, sužinosite visus įgūdžius, kurių reikia, kad išlaikytumėte tikslų svorį. Jūs būsite 3-ojoje fazėje už gerą. Dabar tavo gyvenimo būdas.
Norint tinkamai sekti "The South Beach Diet", jums reikės perskaityti " The South Beach Diet": skanus, gydytojo sukurtas, netikras planas greitam ir sveikam svorio netekimui.
Pirkite iš "Amazon.com"