Dešinysis Pietinis paplūdimio dietos baltymų baras, kad jūsų planas būtų tęsiamas
Skaitytojai dažnai nori žinoti, kaip tinkamai maitintis "South Beach Diet" 1 ir 2 etapais . Ji sakė, kad ji retai gauna pietų pertrauką ir turi maistą pakeičiančią barą, kad jos valgymo planas tęstųsi. Tačiau daugelis užkandžių nėra patvirtinti "South Beach". Jos klausimas suteikia puikią galimybę paaiškinti skirtingus "South Beach Diet" baltyminius barus 1 etapui, taip pat mažiau ribojančiam 2 etapui.
South Beach Diet Bars ir užkandžiai
Svarbu prisiminti, kad "South Beach Diet" yra gyvenimo planas. Sveikas užkandis yra 1-ojo, 2-ojo ir 3-ojo fazių priežiūros etapas. Nors užkandžiai gali padėti jums laikytis plano, jie gali neišspręsti jūsų ilgalaikio užkandžių įpročio. Taigi svarbu parengti patogias užkandžių strategijas, kad įsitikintumėte, jog laikotės savo sveikos mitybos programos.
"South Beach Diet" knygose yra daug sveikų užkandžių receptų ir pasiūlymų. Pavyzdžiui, daugumoje knygų yra užkandžių receptai, tokie kaip jogurto sūrio padažas, pizza apvalkalas ir kiti pikantiški patiekalai. Mokymasis gaminti sveikus receptus, kaip tai gali padėti jums laikytis programos gyvenimą. Galite būti sėkmingiau, jei išmokysite sveiką maistą ir maisto paruošimo būdus.
South Beach Diet Bars: 1 etapas
Net jei jūs paruošiatės sveiką maistą namuose, tačiau jūs, greičiausiai, pateksite į užsiėmimus, kai jums reikės iš anksto supakuotų užkandžių ar maitinimų pakeisti, kad per dieną.
Žinoma, rinkoje yra daugybę užkandžių. Daugelis teikia baltymų ir skaidulų; maistinių medžiagų, rekomenduojamų "South Beach" plane. Tačiau, norėdami įsitikinti, kad tinkamai laikotės dietos, turėtumėte valgyti tik tuos maisto produktus, kurie leidžiami Pietų paplūdimio dietos 1 fazėje . Dėl šios priežasties protinga pirkti prekės ženklo užkandines.
Tokiu būdu žinote, kad gaunate tinkamą angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinį.
Tai yra kai kurie Pietų paplūdimio dietos barai, patvirtinti 1 etapui
- Atogrąžų kokosų migdolų baras (pusryčių baras): 210 kalorijų, 15 g riebalų, 13 g karbamido, 3 g pluošto, 3 g cukraus ir 8 g baltymų.
- Toffee riešutų baras (pusryčiai): 200 kalorijų, 15 gramų riebalų, 15 gramų karbamido, 5 gramų skaidulų, 2 gramai cukraus ir 6 gramų baltymų.
- Žemės riešutų sviesto šokolado pietų baras: 210 kalorijų, 8 g riebalų, 20 g karbamido, 9 g pluošto, 6 g cukraus ir 15 g baltymų
- Cinamono puodelis Pietų baras: 200 kalorijų, 7 gramai riebalų, 18 gramų karbido, 9 gramų skaidulų, 2 gramai cukraus ir 15 gramų baltymų.
- Dvivietis šokolado pietų baras: 210 kalorijų, 8 gramų riebalų, 21 gramų anglies, 9 gramų skaidulų, 2 gramai cukraus ir 15 gramų baltymų.
South Beach Diet Bars: 2 etapas
Remiantis informacija apie dietos programos internetinę svetainę, visos 2-osios ir 3-osios fazių 3-ojo ir 3-ojo fazių metu leidžiami visi "South Beach Diet" užkandžių barai, kokteiliai, kokteiliai ir produktai. Turite keletą produktų, kurie padėtų jums laikytis programos visą dieną.
Be pirmiau išvardytų barų, 2 etapo ir 3 etapo metu pasirinkite šias parinktis:
- Tamsaus šokolado riešutų baras (užkandis): 130 kalorijų, 9 gramai riebalų, 9 gramai angliavandenių, 4 gramai ląstelienos, 1 gramas cukraus ir 5 gramai baltymų
- "Graham Crumble Bar" (užkandis): 120 kalorijų, 4 gramai riebalų, 14 gramų karbamido, 4 gramai pluošto, 5 gramai cukraus ir 9 gramai baltymų.
- "Cookies" ir "Cream Bar" (užkandis): 90 kalorijų, 3 g riebalų, 10 g karbamido, 7 g pluošto, 2 g cukraus ir 10 g baltymų.
- Šokoladinis apkeptas žemės riešutų baras (užkandis) : 120 kalorijų, 5 g riebalų, 14 g karbamido, 2 g pluošto, 6 g cukraus ir 8 g baltymų.
- "Fudge Brownie Bar" (užkandis): 90 kalorijų, 2,5 g riebalų, 10 g karbamido, 6 g skaidulų, 1 g cukraus ir 11 g baltymų.
- Vyšnių migdolų baras (pusryčiai): 190 kalorijų, 13 gramų riebalų, 14 gramų karbamido, 3 gramai pluošto, 5 gramai cukraus ir 8 gramai baltymų.
Turėkite omenyje, kai pasirinksite kepsnius užkandžių ar maisto keitimo, kad, kai pereisite iš 1 ir 2 etapų, negalėsite nusipirkti tik užkandžių, kad išlaikytumėte svorį. Pasiekus svorio tikslui ir pereikite prie palaikymo etapo, jums reikia toliau valgyti porcijomis kontroliuojamą, kalorijų valdomą valgymo planą arba sugrąžinti svarų.
Taigi, jei jūs išmoksite valgyti raumeningus užkandžius, pagamintus iš pusryčių, tarp valgių ar keptuvių riešutų keptuvių, ilgainiui galite apsispręsti dėl nesėkmės. Jei nebūsite pirkti "South Beach" dietos baruose, galite sunaudoti per daug kalorijų. Daug parduotuvėse parduodamų užkandžių barai tiekia 300 ar net 400 kalorijų ir daugiau cukraus nei reikia.
Pabandykite valgyti tiek daug maistingų patiekalų, kiek tai įmanoma Pietų paplūdimio dietoje, ir retkarčiais naudokite užkandžių barus, kad gautumėte geriausius rezultatus.