Ar nebūtų puiku, jei galėtumėte naudotis tokiais pat asmeniniais treniruočių ir svorio treniruoklių paslaugomis, kurias įžymybės patinka? Kas neturėtų prarasti svorio ir susilieti su ekspertų komanda kiekvieną dieną? Na, tiesa ta, kad jūs turite prieigą prie tokio tipo paslaugos. Su šiek tiek atsidavęs, jūs galite sužinoti, kaip tapti savo asmeniniu treneriu.
Jūs žinote savo kūną ir savo gyvenimo būdą geriau nei bet kuris kitas. Jūs žinote, kokia veikla jums patinka ir kokie maisto produktai jums gali valgyti. Jūs taip pat žinote, kurios programos jau bandėte nesėkmingai. Kai planuojate šiek tiek, galite panaudoti savo žinias ir suplanuoti jums tobulą planą.
Tapti savo asmeniniu treneriu užtrunka keletą valandų. Tačiau išmokėjimas yra didžiulis. Jūs gausite visus būtiniausius įgūdžius, kad galėtumėte išlaikyti savo protą ir kūną, o jūs kilsite. Čia yra penki veiksmai, kurie padės jums atlikti šį procesą. Pažymėkite šį puslapį, kad galėtumėte grįžti prie jo, kai pereisite per veiksmus. Arba atspausdinkite ir patikrinkite kiekvieną žingsnį.
Pirmas žingsnis: nustatykite tikslą
Kad būtumėte jūsų asmeninis treneris, pirmą sesiją naudosite, kad sužinotumėte, ko nori pasiekti jūsų klientas (tai jūs!). Per pirmąjį žingsnį aiškiai apibrėžkite ir išrašykite savo tikslus. Patikėkite tai ar ne, šis žingsnis yra svarbiausias jūsų plano sudedamoji dalis, kad jis atitiktų jūsų poreikius, pagerintų sporto charakteristikas arba sumažėtų svorio! Paimkite rašiklį ir popierių ir pradėkite kelionę dabar.
Antras žingsnis: pagerink savo dietą
Sporto salėje gali pasireikšti svorio kritimas, tačiau dažniausiai pasikeičia dieta. Taigi, kokia dieta yra geriausia? Faktas yra tas, kad visos mitybos, kuriomis dirbama, yra pagrįstos tuo pačiu pagrindiniu principu . Nėra pagrindo keisti jūsų valgymo planą arba atsisakyti maisto, kurį myliu. Tačiau jums reikia atlikti tam tikrus patikslinimus, kad galėtumėte kontroliuoti savo kalorijų kiekį ir gauti svorio netekimui pakankamai baltymų ir angliavandenių.
Trečias žingsnis: Sukurkite savo pratimų planą
Kai tapsite savo asmeniniu treniruokliu, susisieksite ir su aerobinėmis treniruotėmis, ir su jėgos treniruočių treniruočių, kad gautumėte liesą ir tinka. Garsas sunku? Tai ne. Kiekvienas treniruotes neturi būti sunku . Jūsų pasirinktas treniruotės tipas yra mažesnis už sesijų intensyvumą ir nuoseklumą.
Ketvirtasis etapas: maitinimas ir treniruotės
Geriausi profesionalūs treneriai savo klientams sukuria organizuotą savaitę. Šis žingsnis yra būtinas. Suplanuokite vieną valandą per savaitę, kad nustatytumėte valgymo planą ir treniruotės eigą savaitę. Parodykite planą, įskaitant valgį, užkandžius ir treniruotes savaitę. Paskelbkite savo planą toje vietoje, kur jį matote kiekvieną dieną. Naudokite šiuos atspaudus, kad darbas būtų lengvesnis.
Penkta žingsnis: motyvuokite save keliauti
Kaip ir bet kuris asmeninis treneris, jūs išgyvensite iššūkių akimirkas. Jūs norėsite atsisakyti, ir jūs turėsite pasikliauti savimi ir savo įsipareigojimu išlaikyti save. Patvirtintiems asmeniniams treneriams būdingi konkretūs metodai, kuriais jie naudojasi, kad išlaikytų savo klientus. Metodus sunku išmokti, jūs tiesiog turite žinoti, kas jie yra!