Kūno masės indeksas arba KMI yra apskaičiavimas, kuris nustato svorio būklę suaugusiems, naudojant svorį ir aukštį. Galutinis rezultatas sako, kad esate mažo svorio, svorio, svorio ar nutukimo. Kūno masės indeksas:
- Daugiau kaip 40 laikoma apsunkusiu nutukimu.
- Daugiau nei 30 laikoma nutukusia.
- Nuo 25 iki 29,9 laikoma antsvorio.
- Nuo 18,5 iki 24,9 laikoma sveika bmi.
- Mažiau nei 18,5 metų manoma, kad yra mažesnio svorio.
Apskaičiuokite savo KMI
Viena iš jūsų KMI skaičiavimo galimybių - naudoti internetinę KMI skaičiuoklę. Taip pat galite naudoti šią formulę, kuri yra gana paprasta:
KMI = (svoris svarais / [aukštis coliais x aukštis coliais]) x 703
Tai reiškia, kad savo svorį padalinsite į svarelius (kg), išreikštą coliais (coliais), o po to perskaičiuokite 703 koeficientą.
Tarkime, kad mes apskaičiuojame KMT apie 5'5 "žmogų, kuris sveria 156 svarus. Štai koks šis skaičiavimas atrodo:
KMI = 165 / (4225) x 703
KMI = 27,5
KMI naudojimo trūkumai
KMI formulė yra tokia paprasta, ją lengva naudoti beveik visiems. Tačiau tai yra paprastumas, dėl kurio jis yra netikslus, nes jame atsižvelgiama tik į jūsų aukštį ir svorį. Nesvarbu, ar esate antsvorio, ar ne, reikia daug daugiau informacijos negu jūsų aukštis ir svoris.
Čia yra visi dalykai, dėl kurių KMI formulė gali būti klaidinga:
- Kiek raumenų turite: kuo daugiau, tuo didesnis jūsų KMI, net jei ir būsite sveikas
- Rėmelio dydis: asmuo su dideliu rėmeliu turės aukštesnį KMI, nors jis ir toliau gali būti sveikas
- Lytis: tuo pačiu KMI moterys paprastai turi daugiau kūno riebalų nei vyrai
- Amžius: tuo pačiu KMI vyresnio amžiaus žmogus paprastai turi daugiau riebalų nei jaunesni suaugusieji
- Jei esate sportininkas: tuo pačiu KMI sportininkai paprastai turi mažiau riebalų nei žmonės, kurie nėra sportininkai.
Tai reiškia, kad jei esate labai raumeningas, nėščia ar turite didelį rėmelį, jūsų KMI apskaičiavimas gali parodyti jus kaip antsvorį ar nutukę, net jei nesate.
Kaip pasiskirsto jūsų kūno riebalai, taip pat svarbu nuspėti jūsų širdies ligų, nutukimo ligų ir mirties riziką. Tai yra gera idėja naudoti įvairius įrankius, kad nustatytumėte, kiek sveiko jūsų svoris ir kūno riebalai yra apimti juosmens ir klubo santykį ir (arba) jūsų kūno riebalų procentą .
Ar KMI yra išeitis?
Šiuo metu įdomu yra tai, kad nauji tyrimai, paskelbti Tarptautiniame Nutukimo žurnale , rodo, kad KMI yra rimta klaida. Šis tyrimas parodė, kad milijonai amerikiečių yra vadinami antsvoriu ar nutukusiais, remiantis jų KMI, bet yra visiškai sveiki.
Remiantis duomenimis, apie 34,4 mln. Amerikiečių laikomi antsvoriu remiantis KMI ir kad 19,8 mln. Laikomi nutukusiais. Kuris yra tiesiog beprotiškas!
Taigi, kas yra klaidingas su KMI?
Kaip jau minėta, KMI neatsižvelgia į visus veiksnius, kurie mus sveikatai daro. Dar labiau nerimą kelia tai, kad daugelis JAV įmonių naudoja darbuotojų KMI kaip veiksnį nustatydamos sveikatos priežiūros išlaidas.
Taigi, asmuo, turintis aukštą KMI, gali mokėti didesnes įmokas, nors neaišku, ar šis asmuo tikrai turi antsvorį ir nesveika ar ne.
Yra tikrai raginimas atsikratyti KMI kaip būdas įvertinti sveikatą ir svorį, ir dėl šio tyrimo mes galime tiesiog pamatyti, kad tai atsitiks. Geras pasikeitimas.
Šaltinis:
Tomiyama, AJ, JM Hunger ir J. Nguyen-Cuu. "Kardiometabolinės sveikatos klaidingas klasifikavimas naudojant kūno masės indeksą" kategorijos "NHANES 2005-2012". Tarptautinis žurnalas "Nutukimas" (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Internetas. Vasario 02 d.