Ką matuoja Kūno masės indeksas

KMI arba kūno masės indeksas yra asmens kūno riebalų lygio įvertinimo metodas, pagrįstas žmogaus svorio ir aukščio matavimu. Nors KMI apskaičiavimas yra netiesioginis matavimas, daugelyje žmonių nustatyta, kad jis yra gana patikimas kūno riebalų lygio rodiklis. KMI skaičiavimų tyrimai yra glaudžiai susiję su kitais, sudėtingesniais tiesioginiais kūno riebalų kiekio matavimais, įskaitant povandeninį svėrimą.

Kadangi KMI yra paprastas skaičiavimas, kiekvienas gali jį naudoti, kad nustatytų pavojų sveikatai dėl padidėjusio kūno riebalų kiekio.

Kiti kūno riebalų matavimo metodai

Yra keletas skirtingų individų riebalų ir liesos masės procentų įvertinimo metodų. Šie metodai vadinami kūno sudėties analize . Kai kurie iš labiausiai paplitusių matavimų yra odos storio storis, povandeninis svėrimas ir bioelektrinė varža.

KMI formulės

Metrika BMI Formulė : Formulė: svoris (kg) / [aukštis (m)] 2

Pavyzdys: svoris = 68 kg, aukštis = 165 cm (1,65 m)
Skaičiavimas: 68 / (1.65) 2 = 24.98

Anglų KMI Formulė : svoris (lb) / [aukštis (in)] 2 x 703

Pavyzdys: jei jūsų svoris yra 150 svarų ir aukštis yra 5'5 "(65")
KMI apskaičiavimas: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96

Ką reiškia jūsų rezultatas

Jūs galite interpretuoti savo KMI rezultatą naudodami šią paprastą diagramą. Suaugusiems KMI rezultatai interpretuojami taip:

Atkreipkite dėmesį, kad KMI yra skirtingai vertinamas vaikams. Naudojamos augimo diagramos ir procentiliai. Jei jie yra 95 ar daugiau procentų vaikų, jų amžius yra laikomas nutukusiu.

KMI apribojimai kaip kūno riebalų matavimo įrankis

Nors egzistuoja gana stipri koreliacija tarp KMI ir kūno riebalų matavimo , yra tam tikrų apribojimų, pagrįstų asmens lytimi, amžiumi ir sporto gebėjimais. Šie apribojimai yra šie:

Kūno sudėjimas, kūno riebalai ir KMI

Sportininkai, turintys aukštesnį raumenų masės lygį, turi būti šiek tiek mažesni už KMI skaičiavimą. Kadangi KMI indeksas negali atskirti skirtingų sudedamųjų dalių, sudarančių bendrą kūno svorį, sportininkas geriau aptarnaujamas, naudojant tiesioginį kūno sudėties ir kūno riebalų matavimą, nei naudojant paprastą formulę.

Turėkite omenyje, kad KMI apskaičiavimas naudojamas, kad būtų galima apžiūrėti bendrą gyventojų sveikatos riziką, susijusią su per dideliu kūno riebalų kiekiu. Tai nėra priemonė, kuri puikiai tinka daugeliui sportininkų, kurie nori žinoti apie savo kūno sudėtį, įskaitant liesos masės ir riebalų masę.

Sveikatos rizika, susijusi su aukštu KMI

Priežastis, kodėl KMI naudojamas tikrinant gyventojų sveikatą, yra susijęs su stipriu ryšiu tarp antsvorio ar nutukusių ir turinčių sveikatos problemų, lėtinių ligų ir priešlaikinės mirties. Žmonės, kuriems yra antsvoris arba nutukę, kelia didesnę riziką dėl šių sveikatos būklių:

Šaltinis:

CDC informacija apie sveikatą, apie KMI suaugusiems, ligų kontrolės centrai, 2008.

Prentice AM ir Jebb SA. Be kūno masės indekso. Nutukimo apžvalgos. 2001 rugpjūtis; 2 (3): 141-7.

Klinikinės gairės dėl antsvorio ir nutukimo nustatymo, įvertinimo ir gydymo suaugusiems, Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas, 2008.