KMI arba kūno masės indeksas yra asmens kūno riebalų lygio įvertinimo metodas, pagrįstas žmogaus svorio ir aukščio matavimu. Nors KMI apskaičiavimas yra netiesioginis matavimas, daugelyje žmonių nustatyta, kad jis yra gana patikimas kūno riebalų lygio rodiklis. KMI skaičiavimų tyrimai yra glaudžiai susiję su kitais, sudėtingesniais tiesioginiais kūno riebalų kiekio matavimais, įskaitant povandeninį svėrimą.
Kadangi KMI yra paprastas skaičiavimas, kiekvienas gali jį naudoti, kad nustatytų pavojų sveikatai dėl padidėjusio kūno riebalų kiekio.
Kiti kūno riebalų matavimo metodai
Yra keletas skirtingų individų riebalų ir liesos masės procentų įvertinimo metodų. Šie metodai vadinami kūno sudėties analize . Kai kurie iš labiausiai paplitusių matavimų yra odos storio storis, povandeninis svėrimas ir bioelektrinė varža.
- Povandeninis svėrimas ar hidrodensitometrija yra sudėtinga ir sudėtinga, todėl dauguma ekspertų naudoja paprastus odos storio matavimus, kad nustatytų kūno riebalų procentus.
- Bioelectrical impedance yra dar vienas įprastas kūno riebalų procento įvertinimo metodas. Šis metodas nustato bendrą kūno svorį, kūno riebalų procentą ir kiekį, raumenų masę, vandenį ir netgi kaulų masę. Nors rodmenis gali įtakoti hidratacijos lygis ir kiti veiksniai, jie laikui bėgant užtikrina gana tikslų matavimą. Kūno riebalų svarstyklės yra naudojamos namų naudojimui, kuriose naudojamas šis matavimo metodas.
KMI formulės
Metrika BMI Formulė : Formulė: svoris (kg) / [aukštis (m)] 2
Pavyzdys: svoris = 68 kg, aukštis = 165 cm (1,65 m)
Skaičiavimas: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Anglų KMI Formulė : svoris (lb) / [aukštis (in)] 2 x 703
Pavyzdys: jei jūsų svoris yra 150 svarų ir aukštis yra 5'5 "(65")
KMI apskaičiavimas: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Ką reiškia jūsų rezultatas
Jūs galite interpretuoti savo KMI rezultatą naudodami šią paprastą diagramą. Suaugusiems KMI rezultatai interpretuojami taip:
- KMI žemiau 18,5 = mažesnis svoris
- KMI 18,5 - 24,9 = normalus svoris
- KMI 25,0 - 29,9 = antsvoris
- KMI 30,0 ir aukščiau = nutukimas
Atkreipkite dėmesį, kad KMI yra skirtingai vertinamas vaikams. Naudojamos augimo diagramos ir procentiliai. Jei jie yra 95 ar daugiau procentų vaikų, jų amžius yra laikomas nutukusiu.
KMI apribojimai kaip kūno riebalų matavimo įrankis
Nors egzistuoja gana stipri koreliacija tarp KMI ir kūno riebalų matavimo , yra tam tikrų apribojimų, pagrįstų asmens lytimi, amžiumi ir sporto gebėjimais. Šie apribojimai yra šie:
- Moterys turi daugiau kūno riebalų nei vyrai.
- Vyresni žmonės turi daugiau kūno riebalų nei jaunesni suaugusieji.
- Labai apmokyti sportininkai dažnai turi didelį KMI dėl didesnio raumens masės lygio, dėl kurio padidėja jų kūno svorio matavimas, o ne didesnis kūno riebalų kiekis, dėl kurio padidėja svorio matavimas.
Kūno sudėjimas, kūno riebalai ir KMI
Sportininkai, turintys aukštesnį raumenų masės lygį, turi būti šiek tiek mažesni už KMI skaičiavimą. Kadangi KMI indeksas negali atskirti skirtingų sudedamųjų dalių, sudarančių bendrą kūno svorį, sportininkas geriau aptarnaujamas, naudojant tiesioginį kūno sudėties ir kūno riebalų matavimą, nei naudojant paprastą formulę.
Turėkite omenyje, kad KMI apskaičiavimas naudojamas, kad būtų galima apžiūrėti bendrą gyventojų sveikatos riziką, susijusią su per dideliu kūno riebalų kiekiu. Tai nėra priemonė, kuri puikiai tinka daugeliui sportininkų, kurie nori žinoti apie savo kūno sudėtį, įskaitant liesos masės ir riebalų masę.
Sveikatos rizika, susijusi su aukštu KMI
Priežastis, kodėl KMI naudojamas tikrinant gyventojų sveikatą, yra susijęs su stipriu ryšiu tarp antsvorio ar nutukusių ir turinčių sveikatos problemų, lėtinių ligų ir priešlaikinės mirties. Žmonės, kuriems yra antsvoris arba nutukę, kelia didesnę riziką dėl šių sveikatos būklių:
- Hipertenzija
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Koronarinės širdies ligos
- Insultas
- Osteoartritas
- Kai kurie vėžio atvejai
- Miego apnėja ir kvėpavimo sutrikimai
Šaltinis:
CDC informacija apie sveikatą, apie KMI suaugusiems, ligų kontrolės centrai, 2008.
Prentice AM ir Jebb SA. Be kūno masės indekso. Nutukimo apžvalgos. 2001 rugpjūtis; 2 (3): 141-7.
Klinikinės gairės dėl antsvorio ir nutukimo nustatymo, įvertinimo ir gydymo suaugusiems, Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas, 2008.