Bioelektrinės impedanso analizė (BIA) - tai kūno sudėties matavimo metodas, pagrįstas greičiu, kuriuo elektros srovė eina per kūną. Kūno riebalai (riebalinis audinys) sukelia didesnį atsparumą (impedansą) nei masė be riebalų ir sulėtina greitį, kuriuo eina dabartinė. BIA svarstyklės apskaičiavo kūno riebalų procentą, naudojant bioelektrinę impedanso analizę.
Kas yra bioelektrinė varža?
Jūs tikriausiai matėte kūno riebalų svarstykles parduotuvių lentynose arba internetu, kurie naudoja bioelektrinę impedansą. Kadangi svarstyklės gali būti brangu, tikriausiai domėjosi, kas yra bioelektrinė varža, ir ar verta mokėti?
B ioelectrical impedance analizės apibrėžimas gana gana sudėtingas. Tačiau BIA svarstyklės naudoja paprastą technologiją. Svarstyklės matuoja greitį, kuriuo per jūsų kūną keliauja neskausminga elektros srovė. Remiantis šia norma, skaičiuojamas be riebalų masės ir kūno riebalų procentas.
Yra įvairių tipų BIA įrenginiai . Dauguma kūno riebalų svarstyklių naudoja pėdos ir pėdos bioelectrical impedance analizę. Tai reiškia, kad kai naudojate prietaisą, kiekvieną koją uždėjote ant padėkliuko, o dabartinė kelionė vyksta per kūną tarp jūsų kojų. Tačiau yra ir "BIA" įrenginių "rankų į pėdą", taip pat rankų į rankas ir kojų į rankas prietaisus.
Ar Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) tikslumo skalės?
Kai kurie tyrimai parodė, kad bioelektrinė impedanso analizė yra gana tikslus kūno riebalų įvertinimo metodas. Tačiau šie tyrimai paprastai netikrina parduotuvėje esančių svarstyklių. Ekspertai paprastai sutaria, kad matavimo tikslumas iš dalies priklauso nuo įrenginio kokybės.
Be to, yra kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos skaitymui, kai naudojate BIA skalę.
- Kūno svoris. Tyrimai parodė, kad nutukusių žmonių bioelektrinės impedansijos analizė gali būti ne tokia tiksli.
- Hidratacijos lygis. Kai kurie tyrimai parodė, kad dehidracija gali lemti nepakankamą riebalų kiekį (raumenis ir kaulus).
- Naujausi pratimų užsiėmimai. Didelio intensyvumo pratimai gali turėti įtakos BIA rodmenų tikslumui
- Mokomoji apkrova. Kai kuriose svarstyklėse yra specialus nustatymas tiems sportininkams, kurie dažniau mokosi. Nustatymai skirti padidinti tikslumą.
- Naujausias maistas ar gėrimai. Kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad BIA yra tikslesnis po nakties badavimo.
Kai kurie mokslininkai taip pat teigia, kad etniškumas ir aplinkos veiksniai (pvz., Odos temperatūra) gali turėti įtakos BIA matavimų tikslumui.
Ar turėtumėte nusipirkti BIA kūno riebalų skalę?
Net jei tiksliai perskaitysite BIA skalę, šis skaičius rodo bendrą jūsų riebalų procentą. Bioelectrical impedance analizė nesuteikia tikslaus viso riebalų kiekio matavimo. Svarstyklės taip pat negali pasakyti, kur riebalai yra jūsų kūne .
Ar taip verta pirkti skalę, kurioje naudojama bioelektrinė varža? Daugeliui žmonių tai gali būti.
Nors yra daugybė veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų skaitymo tikslumui, reguliariai naudojamas BIA skalė gali parodyti, kad laikui bėgant kūno riebalai kinta . Taigi net jei faktinis skaičius gali būti netobulas, galbūt galėsite stebėti savo kūno sudėtį pakeitimus dieta ar mankšta .
Be to, jei naudojate prekės ženklą Fitbit, naudodami fitneso stebėjimo priemonę, galite gauti skalę, kad būtų galima susieti su įrenginiu ir stebėti visus jūsų kūno metriką vienoje vietoje. "Fitbit Aria 2" "wi-fi smart" matuoklis, kuriuo išmatuojamas svoris, kūno riebalai ir kūno masės indeksas. Skaičiai vienodai sinchronizuojami su "Fitbit" prietaisų skydeliu, todėl galite sužinoti, kaip skaičiai vystosi laikui bėgant, taip pat kasdienė veikla ir dietos pokyčiai.
Kadangi daugelis BIA skalių siūlo keletą funkcijų už pagrįstą kainą, nes tai yra greitas ir paprastas būdas įvertinti kūno riebalų procentus, kūno riebalų svarstyklės, naudojančios bioelektrinę impedansą, yra vertingos investicijos daugeliui vartotojų.
Šaltiniai:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly ir C. A. Edwardsas. "Poveikis valgyti ir gerti kūno kompozicijos matavimus bioelectrical impedance". Žmogaus mitybos ir dietologijos leidinys 2015 m. Balandžio mėn.
Ching S Wanas, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Meganas L Govas, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leungas, Chrisas T Cowellas ir Sarah P Granetas. "Bioelektrinės impedanso analizė, skirta įvertinti kūno sudėtį ir pasikeitusią riebumą, antsvorio ir nutukusių paauglių: palyginimas su dvigubos energijos rentgeno spinduliuotės absorbcija". BioMed Central Pediatrics 2014 m. Spalio mėn.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Ar bioelectrical impedance tiksliai naudojama dideliuose epidemiologijos tyrimuose?" Mitybos žurnalas 2008 m. Liepos mėn.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Dvigubos energijos rentgeno spinduliuotės absorbcijos ir bioelektrinės impedanso analizės, skirtos sveikų jaunų suaugusiųjų bendrajai ir segmentinei kūno sudėčiai", palyginimas. Europos Sąjungos taikomosios fiziologijos žurnalas 2012 m. Vasario mėn.
Demura S, Sato S. "Tikslumo palyginimas kūno riebalų procentų apskaičiavimui keturių bioelektrinių impedanso įtaisų su skirtinga elektros srovės dažnio ir indukcine sistema". 2015 m. Sporto medicinos ir fizinio kūno rengybos leidinys .
Thibault, Ronan ir kt. "Bioelektrinės impedanso analizės tikslumas skeleto raumenų masės matavimui". Klinikinis mityba 2014 m. Gruodis.