Įvertink Atkinso dietos neigiamus ir teigiamus požymius prieš pradėdami
Atkins dietos planas per daug pokyčių per metus. Griežtas valgymo planas turi daugybę unikalių veiksnių, kuriuos turėtumėte apsvarstyti prieš bandydami sekti. "Atkins" teikia keletą naudos, dėl kurių kai kuriems gali būti tinkama dieta. Tačiau trūkumai gali paneigti tai kitiems. Jei planuojate naudoti šią dietą, kad sumažintumėte svorį, įsitikinkite, kad prieš pradėdami mitybą įvertinate visus Atkins privalumus ir trūkumus.
Atkinso dietos pro
Atkinso dieta dirba tiems, kurie nori struktūrizuotą valgymo planą. Tai yra tam tikros priežastys, dėl kurių Atkins galėtų jums padėti:
- Širdingas valgymo planas. Kai kurie žmonės mėgsta tai, kad galite valgyti daugiau maisto pagal Atkins dietos planą. Pavyzdžiui, daugelis vyrų mėgsta šią dietą, nes širdingas maistas, kaip kepsniai ir mėsainiai, gali likti jūsų meniu.
- Sužinokite, kaip valgyti sveikus angliavandenius. Atkinso dieta pašalina rafinuotus angliavandenius, tokius kaip kepiniai, tokie kaip pyragas ir balta duona, ir skatina vartoti sveikus angliavandenius, ypač vėlesniuose plano etapuose. Taigi jūs išmoksite skirtumą tarp gerų angliavandenių ir blogų angliavandenių.
- Nėra kalorijų skaičiavimo. Nepranašauti kalorijų ? Tada tai yra dieta tau. Jūs priskaičiuojote neto angliavandenius, norėdami numesti svorį, tačiau nereikia nerimauti dėl kalorijų. Be to, jūs galite rasti savo idealų angliavandenių suvartojimo lygį laikydamiesi šio plano.
- Svarbus svorio kritimas. Daugelis žmonių šiame plane prarado didelę reikšmę. Kai kurie "Atkins" dietos praranda 80 svarų ar daugiau už planą. Ankstyvojoje dietos stadijoje, vadinamoje indukcija , greitas svorio sumažėjimas yra dažnas. Šis ankstyvas svorio sumažėjimas gali padidinti pasitikėjimą ir motyvaciją.
- Patobulinta sveikata. Nepaisant to, kad dietos yra didesnės riebalų kiekio, kai kurios Atkins dietos mato cholesterolio kiekio pagerėjimą. Be to, jūs galite sumažinti šio cukraus kiekį, kuris gali pagerinti jūsų sveikatą.
- Pagamintas maisto produktas. Jei nenorite visą laiką gaminti savo maistą, "Atkins" užkandžių barai ir kiti kepiniai gali būti lengvai prieinami daugelyje rinkų ir nuolaidų parduotuvėse.
- Atkins ištekliai yra plačiai prieinami. Rasite labiausiai to, ko jums reikia laikytis Atkinso plano internete. Maisto sąrašai ir kiti vadovai pateikiami jų interneto svetainėje. Atkins knygos ir vadovai taip pat rasite knygynuose ir internete.
Atkinso dietos priešai
Nors kai kurie dietai naudojasi dietos teikiama nauda, kiti kovoja dėl "Atkins" griežto valgymo plano. Šie minusai gali veikti prieš jus, jei pradėsite Atkinso dietą.
- Sumažėjo energija . Mityba nesuteikia daug energijos angliavandenių pavidalu. Iš tikrųjų, jei esate tipiškas amerikietiškas valgikas, prieš pradėdami mitybą, labai sumažinsite angliavandenių vartojimą. Daugeliui dietų tai sukelia nuovargį .
- Sumažintas vaisių ir grūdų suvartojimas. Jei esate dietas, kuris myli vaisius, galite kovoti su Atkinso planu. Galų gale jūs galite pridėti vaisių ir grūdų į savo mitybą , tačiau ankstyvose dietos stadijose jūsų suvartojimas yra ribotas.
- Labai griežta daugeliui dietų. Mažų angliavandenių dietų, tokių kaip Atkinsas, sunku sekti, nes jie reikalauja, kad nuo pat pradžių būtų padaryta per daug pokyčių. Šie dietininkai gali mėgautis valgymo planu, kuris prasideda mažais pokyčiais.
- Atskirimas iš bendrų maisto produktų. "Atkinso" plano mažas angliavandenių lygis reiškia išvengti daugelio įprastų ir populiarių maisto produktų, tokių kaip lupės, duona ir makaronai. Indukcijos metu jūs esate apsuptas šių maisto produktų ir gali būti sunkiau laikytis plano.
- Galimos maistinės alaus daryklos. Kai kurios dietos atgimsta, kai jos yra per griežtos. Kai kuriais atvejais apribojimas sukelia maistą, kaltę ir svorį.
- Diskomfortas . Yra keletas Atkinso dietų, kurie patyrė vidurių užkietėjimą, halitozę ir kartais dehidrataciją dėl mitybos pokyčių valgymo plano.
- Skaičiavimas neto angliavandenių gali būti varginantis. Jūs neskaitai kalorijų, tačiau kai kuriems dietos skaičiavimui neto angliavandeniai yra tokie pat sudėtingi ir nuobodūs, ypač kai jūs valgote.
- Galimas svoris atgauti. Tie, kurie grįžta vėl valgyti angliavandenius, paprastai atgauna visą svorį, kurį jie prarado dietos metu, o gal ir dar daugiau.
Žodis iš
Atkinso dieta dirba daugeliui dietų. Bet ne visiems. Šios "Atkin" dietos privalumai ir trūkumai turėtų padėti jums nuspręsti, ar planas jums tinka. Palyginkite jį su kitais populiariais mitybos planais, pavyzdžiui, Jenny Craig, "Weight Watchers", "South Beach Diet" ir "Nutrisystem", kad sužinotumėte, kaip skirtingi planai gali veikti jūsų gyvenime. Tačiau atminkite, kad jums nereikia mokėti už planą numesti svorio. Galite pjaustyti porcijos dydį arba skaičiuoti kalorijas savo reikmėms. Jei nesate tikri dėl geriausio jūsų plano, kreipkitės į registruotą dietologą arba savo sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte patarimų.