Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 399
Riebalai - 9g
Angliavandeniai - 50 g
Baltymai - 28 g
Bendras laikas 25 min
Paruošta 15 min. , Kuko 10 min
Porcijos 4 (1 1/2 puodeliai kiekviena)
Ši greita ir paprasta krevetė su makaronų recepte užtrunka tik 25 minutes, kad būtų galima paruošti nuo pradžios iki pabaigos. Krevečių sujungimas su kitais neriebaliniais ingredientais leidžia tai padaryti krevečių ir makaronų receptą, kurį gali mėgautis net ir žmonės, kurie patiria rėmuo, nes riebalų rūgštys yra žinomos dėl rėmens.
Tai puikus kandidatas užimtoje savaitės vakarienėje arba, su salotų ir keptų duonos baguette, jis gali lengvai pereiti į kompaniją vertingą maistą.
Ingridientai
- Nonstick daržovių virimo purkštuvas
- 1 šaukštas
- alyvuogių aliejus
- 2 šaukštus džiovintų bazilikų
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1 arbatinį šaukštelį džiovintų raudonėlių
- 1 svaras vidutinės krevetės, nuluptos ir išpjaustytos (žr. Pastabą žemiau)
- 8 uncijos nevalytos angelo plaukų makaronai
- 1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
Paruošimas
- Nustatykite vandens puodą, kad virintumėte tešlą.
- Lengvai padengti didelę keptuvę su nonstick daržovių virimo purkštuvu. Padėkite ant vidutinio aukšto šilumos ir įpilkite alyvuogių aliejaus. Leiskite šildyti 1 - 2 minutes.
- Pridėti džiovintą baziliką, druską, džiovintą raudoną ir krevetes. Laimėkite krevetės su žolelėmis ir virkite 6-8 minutes, arba kol krevetės virtos ir pasidaro rožinės, sukant vieną kartą.
- Tuo metu kepkite makaronus pagal pakuotės nuorodas. Nutekėjimas
- "Toss" krevečių mišinys su karštais makaronais.
- Pabarstykite parmezano sūriu ir padėkite.
Kaip nulupti ir išleisti krevetes
- Jei galva vis dar pritvirtinta ir norite ją pašalinti, švelniai pasukite ją. Tada, pradedant galvą, eikite žemyn, kur tvirtinamos kojos, nuvalykite kojas ir kriaukles.
- Jei norėtum palikti uodegą, eik į priekį. Priešingu atveju, laikydami ant krevečių kūno, pašalinkite uodegą švelniu vilku.
- Supilkite krevetės ir, naudodami pjovimo peilį, išpjaukite kreveto gale, kad atskleistumėte veną. Stenkitės ne pernelyg giliai pjauti ir ištraukti ploną pilką veną.
- Jei tai yra krevetės, išimkite apvalkalą, kaip nurodyta aukščiau, tačiau palikite paskutinį pridėtą segmentą, tada išmeskite.
- Prieš pridėdami prie mėgstamiausio recepto, kremus išplauškite ir išdžiovinkite.