Kaip vaikščioti saugiai po tamsos
Jei jūsų tvarkaraštis palieka jus vaikščioti aušros, sūkurio ar tamsoje, turėtumėte tai išmokti saugiai. Nesvarbu, ar jūs pajusite, kad vaikščiodami tamsoje dėl trumpų žiemos dienų, reikia įveikti vasaros karščiavimą ar dėl naktinio pasivaikščiojimo, naudokite šias strategijas, kad liktumėte saugiai.
1 - Naudokite atspindinčią pavarą, kurį reikia matyti
Juoda gali būti lieknėjusi, bet jums reikia atspindėjimo juostelės, kad galėtumėte matyti tamsoje. Automobiliai gali nepažinti jūsų kaip žmogaus, jei turite tik keletą mažų atspindinčių pleistrų. Jūsų vaikščiojantys drabužiai turi būti atspindinti juostelėmis priekyje, nugaroje ir nugaroje. Daugelyje pakuočių ir batų yra atspindintys pleistrų ar juostelių. Atspindintis saugos liemenę dėvėti yra labai geras pasirinkimas, kad pamatytumėte, kaip vaikščioti naktį. Yra daugybė atspindinčių įrankių tipų, kuriuos reikia apsvarstyti.
2 - šviesos kelias
Net jei vaikščiate gatvių apšvietimo srityje, galite susidurti su tamsiais dėmiais. Lengvas žibintukas gali būti naudingas. Arba, jūs galite dėvėti priekinį žibintą, kad jūsų rankos būtų laisvos, o ne įtemptų riešo. Prieš keisdami bateriją, LED lemputė suteiks jums daug daugiau valandų, palyginti su standartinėmis lemputėmis. Ieškokite modelio, kuris leidžia jums reguliuoti sijos kampą, kad jis būtų sutelktas ten, kur to reikia.
Kelios bendrovės gamina skrybėles su LED žibintais, pastatytais į priekį arba kraštus, arba atskirus vienetus, kurie gali užsifiksuoti ant skrybėlių. Tai gali gerai veikti, tačiau kampas gali būti išjungtas priklausomai nuo to, kaip dėvėjote skrybėlę ir nešiojate galvą.
3 - Naktinio važiavimo saugos taisyklės
Vaikščiojimas po tamsos nėra tas pats, kas eina dienos šviesoje. Jums reikia laikytis kelių taisyklių.
- Naudokitės šaligatviais ir ne keliais, o ne gatve.
- Vaikščiokite priešais eismą, kad galėtumėte matyti ir reaguoti į automobilius.
- Kertant gatves, naudokitės atsargiai. Vairuotojai nesitiki, kad pėstiesiems vaikščioti naktį.
- Saugumas skaičiais: naudokite tuos pačius maršrutus, kuriuos naudoja kiti vaikštytuvai ir bėgikai.
- Saugokitės, kad neveikia pavojus. Sunku matyti netolygius šaligatvius, šaknis, uolienas, pilkas ir šiukšles, kai tamsa. Pasivaikščiokite savo akimis, atkreipdami dėmesį į 15 pėdų aukštį, kad pamatytumėte būsimus pavojus.
- Neapsaugokite nuo šviesos. Priekiniai žibintai gali apsunkinti tam tikrą laiką. Pasirinkite kelius be dažnų apšvietimo lygių pakeitimų.
4 - svetimas pavojus
Baimė, kad nepažįstami žmonės naktį, palieka daug vaikštynių nuo tako nuo saulės iki aušros. Tačiau yra veiksmų, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte riziką, o ne baimę. Nepažįstami žmonės, kurie gali užpulti, nėra nieko prieš jus asmeniškai, jie tiesiog ieško paprasto tikslo.
Būkite mažesni už tikslą, susitinkate su vaikščiojančiu draugu ar šuo. Paimkite vaikščiojimo takelį. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką ir veikti patikimai ir tiksliai. Naudodamiesi ausinėmis ar dažnai žiūrėdami į telefoną, galite labiau nukreipti tikslą, nes gali atrodyti, kad jis išsiblaškęs. Jei matote įtartiną asmenį, perkelkite gatvę arba pakeiskite kelią, kad išvengtumėte jų.
5 - Venkite nerimastų vaikščioti naktį
Mobilieji telefonai yra patogu naudoti kaip žibintuvėliai ir stebėti, kur esate, tačiau jie taip pat yra didelis dėmesio šaltinis. Ar jūs tikrai jį naudojate, norėdami pamatyti savo kelią, ar jūs siunčiate tekstą arba žaidžiate " Pokemon Go" ? Jūsų naktinė vizija nebus tokia didelė, jei žiūrėtumėte į apšviestą ekraną, o ne į priekį. Kadangi transporto priemonės negali jus gerai matyti naktį, jums reikia daugiau dėmesio skirti jiems.
6 - Pakeiskite savo vaikščiojimo laiką
Kai tiesiog negalite mėgautis pėsčiomis tamsoje, pabandykite perkelti savo pėsčiųjų laiką ar vietą. Galbūt norėsite atlikti keletą trumpesnių pasivaikščiojimų prieš ar po darbo dienos arba pertraukas. Pažiūrėkite, ar galite pratęsti pietų laiką, kad galėtumėte vaikščioti dienos šviesoje. Savaitgaliais visapusiškai pasinaudokite dienos šviesa, kad galėtumėte ilgesnius tęstinius pasivaikščiojimus. Trumpesnės 15 minučių pasivaikščiojimo sritys turi daugybę ilgesnių pasivaikščiojimų, nes bendras laikas kiekvienai dienai pratęsia iki 30 minučių ar ilgiau.
7 - naudokite bėgimo takelį arba elipsinį
Tredbėjai ir elipsės treniruokliai gali suteikti jums puikią pėsčiųjų treniruotę. Trūkumas yra tas, kad geri bėgimo takeliai ir elipsiai yra brangūs ir užima vietos namuose. Turėtumėte ištirti, ar naudojatės treniruoklių salėje ar treniruoklių centre, o tai gali kainuoti mažiau, jei perkate savo kompiuterį.
Vis dėlto, treadmills gali būti nuobodu tiems, kurie mėgsta lauko vaikščioti. Jums gali prireikti atkreipti dėmesį į muziką, vaizdo įrašus ar kalbėtis su bičiuliu.
8 - vaikščioti patalpose
Daugelis žmonių įveikė tamsą ir blogą orą, vaikštant patalpose. Malls ir didesni prekybos centrai dažnai atvirai pasiruošę užsiimti fitneso čiuožėjais, norėdami vaikščioti kilpomis prieš atvykstant pirkėjams. Kai kuriuose treniruoklių centruose yra patalpų takelis, kuriame galite vaikščioti. Taip pat galite naudotis ilgais koridoriais ir laiptais darbe ar mokykloje. Jei tiesiog negalite rasti vietos geram pėsčiųjų pėsčioms, ir jūs negalėsite sau leisti bėgimo takeliu, galbūt norėsite pasinaudoti pėsčiųjų viduje patalpomis .
9 - Pramogos nakties žygiai
Pasivaikščiokite vakarą į naktinį pėsčiomis. Gatvėse vykstantys vietiniai "Volkssport" klubai dažnai rengia Kalėdų šviesos pasivaikščiojimus per visus gruodį ir kitus nakties žygius per metus. Patikrinkite vietinio paleidimo / pėsčiųjų įvykių kalendorių, kad pamatytumėte, ar vyksta mėnesinių įvykių rengimas. Arba organizuokite savo grupės naktinį pėsčiomis su šeima ir draugais.