Neleisk slegiančioms problemoms sustabdyti
Ar tu vienintelis? Galite rasti sau paklusti pasiteisinimams, kai draugai kviečia jus vaikščioti. Jūs turite gėdingą problemą, kuri atsitinka, kai vaikščiojate ir nenorite atskleisti jos. Kaip sužinoti, kaip tai užkirsti kelią ar susidoroti su juo, kyla daugiau problemų - kam klausti? Jei sutinkate problemą su draugais, paskambinkite savo gydytojui arba, kaip jūs galėjote tai padaryti dabar, eikite internete ieškodami informacijos?
Nepatoguos vaikščiojimo problemos
Jūs atėjote į reikiamą vietą. Yra daugybė problemų, dėl kurių žmonės retai diskutuoja apie tai, kad jie nenori vaikščioti. Tu nesi vienas. Yra sprendimai ir taktika, kuriuos galite panaudoti sprendžiant šias problemas, kad galėtumėte mėgautis pėsčiomis nesijaudindami.
Runner Trots
"Runner's trotts" - tai treniruočių sukeltas laisvas išmatose vartojamas terminas. Simptomai yra nuo krampsnio ir pykinimo iki meteorizmo ir viduriavimo buvimo metu ar po treniruotės. Ši būklė yra labai įprasta, ji veikia nuo 20 iki 50 procentų atstumo bėgikų. Jei pasivaikščiojate greitai, galite pastebėti, kad didesnis širdies ritmas gali jį sukelti. Jums gali prireikti atidžiai stebėti, ką valgote per dieną prieš treniruotes, kad sumažintumėte riziką. Taip pat galite planuoti savo pasivaikščiojimus, kad turėtumėte turėti tualetą.
Šlapimo pūslės kontrolė ir šlapimo takų dažnis
Šlapimo pūslės kontrolė yra ne tik pagyvenusių žmonių ar moterų problema.
Jei turite šlapimo pūslės kontrolės problemų, yra gydymo būdų, ir jūs tikrai ne vieni. Šlapimo nelaikymas gali sukelti šlapimo nutekėjimą, kai jūs mėgausitės pėsčiomis ar treniruočių metu. Yra tiek konservatyvūs gydymo būdai, kaip dubens pratimai, šlapimo kontrolės prietaisai, tiek chirurginiai sprendimai.
Šlapimo takų dažnio sutrikimai atsiranda, kai jūs neturite šlapimo pūslės kontrolės problemų, tačiau dažnai turite šlapintis. Galbūt esate gerai hidratuotas ar jaučiate kofeino ar vaistų poveikį. Jūs taip pat galite turėti padidėjusį prostatą, diabetą ar kitas sąlygas, dėl kurių dažniau šlapinasi. Yra taktika, kurią galite naudoti, vis dar užtikrinkite, kad jūs nevaikštykite, kol dehidruotas. Jums gali tekti planuoti pasivaikščiojimus aplink turimą tualetą, kai tikėtina, kad to reikės.
Bet kas, jei nėra tualetų, kai jums reikia eiti? Tai padeda sužinoti, kur prireikus galite rasti tualetą, be kita ko, įveikti nepasitikėjimą nešiojamais tualetais. Jei esate lauke miške, sužinokite aplinkai jautrus būdus naudoti krūmus.
Menstruacijų susirūpinimas
Jei dėl menstruacijų nerandate pasivaikščiojimo, atėjo laikas pradėti tikėti tais skelbimais, kurių jums nereikės vengti pratimų per tą mėnesio laiką. Tačiau Murphy įstatymas užtikrina, kad, jei ketinate vaikščioti maratonu ar pusmaratonu, jūsų trasa vyks varžybų dieną. Jums reikės būti pasiruošę. Tačiau nereikėtų pabrėžti, kad tai pakenks jūsų veiklai, nes vaikščiojimas ir fizinis pratimas dažnai yra geri būdai, kaip sumažinti mėšlungį ir diskomfortą.
Pjaustymas
Pjaustymas yra vaikštynių, bėgikų ir dviratininkų problema. Pagrindinės sritys yra nemalonūs - kirkšnys, pažastis ir speneliai . Galite to išvengti naudodami tinkamus preparatus, odos procedūras ir drabužius.
Krūtinės ląstos ir krūties problemos moterims ir vyrams
Moterų sportinių liemenėlių problemos yra tokios, kaip gauti reikiamą paramos kiekį, kad būtų išvengta nemalonių šokinėjimo, užkirsti kelią švaistymui ir išlaikyti juostų slydimą. Tai yra dažna problema, ir nerimą keliantys moterys sako, kad dėl šios problemos jie vengia tam tikrų pratybų.
Tačiau taip pat yra daug vyrų, kuriems dėl ginekomastijos reikia palaikyti krūtinę .
Yra daugybė sprendimų, kurie gali būti sportiniai liemenėliai vyrams, įskaitant suspaudimo liemenes, krūtinės ląsteles ir net Spanx vyrams.
Niežina
Jocko niežėjimas yra dažna grybelinė infekcija, galinti smogti tiek vyrams, tiek moterims. Dėvėti prakaituoti, drėgni drabužiai sukuria aplinką, kuri ją skatina. Perkant į laisvę, prakaito drabužiai gali padėti išvengti. Laimei, ją galima gydyti be recepto kremais, tačiau sunkesniems atvejams gali prireikti recepto.
Niežtinčios kojos gali sukelti skirtingi sindromai. Kai kurie žmonės turi realią pratimų alergiją, kuri jiems turi įtakos, kai yra padidėjęs širdies ritmas. Tačiau dažnai niežulys kojos yra dėl jautrumo jūsų drabužių, dažų ar skalbinių muilo, kurį naudojate, audinių. Kai kurie žmonės turi batų alergiją, nes jie jautrūs įdegio chemikalams, klijai ar dažikliai.
> Šaltiniai:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Fizinių pratimų poveikis virškinimo trakte". Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 m. Rugsėjo 12 d. (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Pratimai indukuota dilgėlinė, cholinerginė dilgėlinė ir Kounis sindromas. Farmakologijos ir farmakoterapijos leidinys . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.