Ar ieškote geriausios "detoksikacijos" dietos? Ar jūs ieškote Detox dietos kickstart savo svorio planą ? Yra šimtai 3 dienų, 5 dienų ar 7 dienų planų, iš kurių galima rinktis, tačiau ne visi jie padės numesti svorį. Norėdami išlyginti, turite pasirinkti dobilų, kuris yra sveikas ir specialiai sukurtas svorio mažinimui.
Tačiau prieš pasirenkant planą svarbu suprasti "lingo".
Protingas dieteris supranta, kokia dietos "detoksikacija" gali ir negalima daryti, ir priima protingus sprendimus dėl geros sveikatos. Taigi, jei esate pasirengęs plonas ir sveikas, rinkti savo faktus, tada patikrinkite tris detox dietas žemiau, kad surastumėte geriausią jums.
Koks geriausias Detox gali (ir negalima) padaryti
Žodis "detox" skamba kaip sudėtingas medicininis terminas. Taigi daugelis dietų daro prielaidą, kad "detox" dietos yra svarbi medicinos nauda. Bet jūsų kūnas jau turi sistemas, skirtas detoksikuoti savarankiškai.
"Terminas" Detox "tapo žodžiu, kurį dažnai piktnaudžiauja žiniasklaida ir vartotojai", - sako Jackie Armstrongas, MPH, RDN, EP-C. Jackie yra Stenfordo universiteto "Performance & Wellness Nutritionist" ir "Well-Fueled.com" įkūrėjas. Ji sako, kad detoksikacijos dietos dažnai neteisingai suprantamos. "Mūsų organai ir audiniai nuolat yra detoksikacijos būklės - atsikratyti nepageidaujamų medžiagų, kurias gamina organizmas ar mūsų aplinka". Ji toliau paaiškina, kad trūksta mokslinių tyrimų, siekiant paremti daugelio dietų mitybos efektyvumą.
Ir Ian K. Smith, MD sutinka. Dr Ian yra Harvardo absolventas, "SHRED" gyvensenos įkūrėjas ir autorius keletą geriausiai parduodamų dietinių knygų. Jis aiškina, kad kepenys, inkstai, plaučiai, oda ir virškinimo trakto sistema pašalina organizme kaupiamus toksinus. Tačiau po Detox dietos pilnas natūralių maisto gali pagerinti organizmo gebėjimą valyti.
Vis dėlto jis priduria, kad dietos neturėtų daryti prielaidų apie sveikatą renkantis dietą, skirtą detoksikacijai. "Detoxes tapo labai madinga, ir daugelis iš jų yra nesveika ir gana pavojinga."
Kaip pasirinkti Detox dietą
Taigi, kaip jūs pasirenkate geriausią dobilų dietą, kuri yra sveika, o ne kenksminga? Ekspertai sutinka, kad sveika programa turėtų apimti visą, neperdirbtą maistą, pilną ląstelienos , antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų.
Yra keletas dalykų, kuriuos dietos turėtų vengti ieškodami geriausios detoksikacijos.
- Detox dietos, kurios yra labai mažos kalorijų . "Ieškokite vieno, kuris visą dieną jums duos pakankamai kalorijų , kad galėtumėte normaliai veikti", - sako dr. Ian. Džekija priduria, kad labai mažai kalorijų planai turėtų būti taikomi tik medicininei priežiūrai.
- Detox dietos, kurios verčia didelius pažadus. Venkite programų, kurios žadina neįprastai greitai prarasti svorį arba išgydyti ligą. Jūs taip pat galite būti atsargūs dėl dietos, kurioms reikia nusipirkti brangių tablečių ar produktų .
- Detox dietos, kurios pašalina maisto grupes. Džekija rekomenduoja ieškoti detoksijos plano, kuriame yra įvairių maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, o ne pasikliauti sultimis ir papildais.
Geriausia Detox dieta tau
Taigi, kokia dietos dieta jums labiausiai tinka?
Nėra vienintelio detoksikacijos, kuris dirbs kiekvienam, bet manau, kad tai yra geresnis už kitus - ir aš visada bandau mitybą.
Kaip svorio ekspertas, aš gaunu informaciją į mano biurą apie detox dietos, detox gėrimai ir detox tabletes reguliariai. Bandau kai kurias, bet ne visas programas . Tai yra man labiausiai patikimos dietos, ir tai yra programos, kurias aš pats pasirenka, kai naudoju detoksikaciją.
- "SHRED Power Cleanse" Jei turite dvi savaites, kad padarytumėte, Dr. Ian programa yra puiki, kurią reikia apsvarstyti. Kodėl? Kadangi jis yra pilnas visapusiškų, maistingų, plaušų turinčių maisto produktų, sveiko elgesio požiūris į mitybą ir pratimų programa pagrįsta protingu mokslu. Ji nėra sukurta kaip svorio mažinimo programa, bet jūs, greičiausiai, sumažinsite svorį. Ir programos metu jūs išmoksite sveiką gyvenimo būdo įpročius (pvz., Planuoti į priekį ir žurnaluoti), kuriuos galite naudoti ilgalaikiam svorio netekimui ir svorio priežiūrai .
- 3 dienų Detox dieta. Ar neturite 2 savaičių visą detoksikaciją? Ši 3 dienų detoksikacija yra mano paties planas. Tai lengva, paprasta ir nieko nereikalaujama. Iš tikrųjų jis atitinka gaires, sukurtas USDA "MyPlate" mitybos programoje. Tai yra planas, kurį naudoju, kai man reikia iš naujo nustatyti savo skonio skonį po įtempto vakarėlio sezono ar atostogų, kuriame pilna indulentų maisto produktai.
- Geriamojo Detox. Jei nesate pasiruošę pakeisti tai, ką valgote, galite pradėti keisti tai, ką geriate. Daugelis ekspertų (ir protingų dietų) jums pasakys, kad lengviausias būdas numesti svorį yra atsisakyti alkoholio nuolat arba trumpą laiką. "Booze" nesuteikia jokios reikšmingos mitybos naudos, ji yra pilna kalorijų ir gali sukelti valgyti daugiau neigiamo maisto. Daugeliui dietų paprasčiausiai "alkoholio vartojimas" yra "geriausias būdas kūno detoksikacijai, naktį miegoti geriau, pagerinti energijos lygį ir mažinti".
Atminkite, kad kai jūs pasirenkate dietą ar dietos mažinimo programą, jūsų sveikata yra ant linijos. Raskite labiausiai tinkančią programą, pagrįstą tuo, kiek laiko turite maitinti dietą, jūsų pasiryžimą keistis ir sveiką sveiko proto dozę.