3 dienų dietos planas atšaukti atostogų žalą
Ar ieškote geriausio detox po atostogų, atostogų ar atsipalaiduoti savaitgalio? Yra paprastai naudojamas 3 dienų dietos valymas, kuris veikia greitai ir efektyviai. Yra keletas gerų Detox dietų, kurias rekomenduoja ekspertai , bet ne kiekvienas planas dirba kiekvienam dieteriui. Kiekvienas dietas yra skirtingas, o greitojo sureguliavimo planai dažnai atsinaujina. Tačiau šis planas yra pakankamai bendras ir paprastas sekti, kad kas nors galėtų susigrąžinti savo kūną po kelių dienų.
Kaip atostogų detox
Po to, kai grįšite namo iš darbo kelionių ar įdomių atostogų, galite pajusti išsipūtusius, sunkius ir neveikiančius. Garsas pažįstamas Kai daugelis iš mūsų yra kelyje, mes dažnai valgome daugiau negerių maisto, nei mes turėtume, ir netgi galime praleisti keletą treniruočių.
Nors galite tiesiog grįžti prie savo įprastų sveikų mitybos įpročių ir palaukti, kol jūsų kūnas lėtai reaguoja ir grįš į normalų svorį, daugelis iš mūsų nori greičiau išspręsti. Ši 3 dienų dietos dieta padeda jums jaustis geriau, išvalyti savo mitybos įpročius ir paprastai praranda papildomų atostogų svarų.
Galite pasinaudoti šia programa, norėdami pasiruošti specialiam renginiui arba po nesveiko perėjimo, pavyzdžiui, atostogų ar specialių savaitgalių. Tačiau nepamirškite, kad jis nėra skirtas greitam, drastiškam svorio netekimui. Vietoj to programa laikosi gerų USDA nustatytų valgymo gairių.
Ar "Post-Vacation" valymas gali padėti man dekolabuoti?
Kai kurie žmonės išvalys dietiškumo dietą, kad iš jų kūnų išleistų kenksmingus toksinus. Blogos naujienos yra tai, kad nė viena mityba tikrai negali "išardyti" jūsų kūno. Tačiau gera žinia yra tai, kad jau turite sistemas, kad galėtumėte rūpintis šia funkcija. Ekspertai jums pasakys, kad jūsų kūno audiniai ir organai visada pašalina kenksmingus toksinus. Taigi nereikia eiti į specialią dietą, norint išvalyti kūną.
Tačiau dieta gali jaustis kaip toks, kad ji sukelia detoksikacinį poveikį. Po to, kai baigsite 3 dienų valymo dietą, jūsų kūnas gali atrodyti ir jaustis kitaip. Ir jūsų mitybos įpročiai yra "nuodingi" taip pat. Per 3 dienų planą valgote sveiką natūralų maistą. Tai padeda jums pakeisti maisto skonį, todėl jūs nebereikėsite druskos, traškios, riebios maisto produktų, kuriuos galite įsigyti atostogaujant.
Taigi, jūs prarasite svorį 3 dienų dietoje? Daugelis žmonių daro. Kai kas pastebi, kad jie šiek tiek sumažėja, todėl drabužiai nebėra tvirti ir nemaloni. Ir kadangi jūs trokštate tik natūralių cukrų iš šviežių vaisių, nesūdytų šviežių daržovių ir sveikų patiekalų, papildomi atostoginiai svareliai paprastai išlieka geri.
3 dienų planas po atostogų
Valyti dietą yra labai paprasta. Tai nereikalauja jokių specialių ar sunkiai prieinamų maisto produktų. Tačiau tai reikalauja, kad jums būtų organizuota, suplanuota ir paruošta keletą patiekalų. "Smart dieters" gali paruošti maistą iš anksto, todėl nėra pagundos valgyti netinkamai.
- Pirmas žingsnis: nustokite valgyti visus nesveikus angliavandenius. Venkite rafinuotų grūdų ir krakmolingų, perdirbtų maisto produktų. Vietoj to, pastatykite maistą aplink lieso baltymo ir šviežių, žalių arba virtų daržovių. Kai kuriais patiekalais galite pasirinkti vieną patiekalą iš sveikų grūdų (pvz., 1/4 puodelio rudųjų ryžių) arba nedidelę pieno produktų dalį.
- Antras žingsnis: nuimkite druskos maišytuvą ir nenaudokite padažų ar pagardų į savo maistą. Daugelis prieskonių, pavyzdžiui, grilio padaže, salotų padažu ir pomidorų padaže, prideda cukrų ir natrį. Jei reikia papildomo skonio, įpilkite šviežių žolelių maiste.
- Trečias žingsnis: valgykite visišką šviežią vaisių, kai trokštate ką nors saldaus. Šis žingsnis gali būti pats sunkiausias, nes daugelis iš mūsų trokšta iškeptų gėrimų, kad ramčiau mūsų cukraus troškimą. Bet tuščios kalorijos iš slapukų, barų, pyragaičių ir barų suteikia nereikalingų kalorijų, riebalų ir cukraus.
- Ketvirtas žingsnis: gerkite vandenį. Aš vengiu kaloringų kavos gėrimų, alkoholio ir kitų skonio gėrimų, kurių sudėtyje yra natūralių ar dirbtinių saldiklių . Jei manote, kad jums reikia pridėti skonio jūsų vandenyje, įpilkite šviežių vaisių (uogos, kivi, apelsinų skiltelės) arba agurkai.
Žodis iš
Nė vienas greito sureguliavimo planas nėra protingas dėl didelio svorio. Bet kartais keletą dienų švarios valgymo naudinga iš naujo nustatyti skonį sveikiam maistui ir atnešti kūną atgal ten, kur jis buvo prieš atostogas. Per šį 3 dienų valymą jūs valgote gaminius, kurie yra natūralūs, neperdirbti ir maitinami. Žinoma, tobulame pasaulyje taip visada valgome. Tačiau tai nėra tikroviška daugumai iš mūsų, atsižvelgiant į mūsų užimtas gyvenimas ir drąsūs grafikai. Tačiau daugelis iš mūsų gali tai padaryti tris dienas.
Pasibaigus valymo dietos programai, mano druskos slenkstis, mano cukraus slenkstis ir krakmolo slenkstis atrodo, kad jie iš naujo nustatomi taip, kad vėl norite valgyti gero maisto. Ir kai jūs užpildysite savo šaldytuvą maistingais maisto produktais, jūsų kūnas ilgainiui bus sveikas ir stiprus.