Įsitikinkite, kad laikotės teisėtos dietos versijos, kad būtumėte sveiki
Ar manote, kad "Mayo Clinic Diet" numesti svorio? Jei taip, turite būti atsargiems. Yra įvairių versijų šios dietos planą galima rasti internete, o kai kurie patarimai dėl svorio netekimas yra fiktyvus. Prieš pradėdami bet kokį planą sumažinti, įsitikinkite, kad gaunate patariamojo patarimo, kuris yra sveikas ir medicininis.
(Fake) Mayo dieta
Yra "Mayo Clinic Diet", siūlomos internetu, kuri nėra rekomenduojama arba patvirtinta faktiniame Mayo klinikoje ir nėra laikoma ekspertų mitybos garso.
Ši klaidinga "Mayo Clinic" dietos versija buvo maždaug apie 30 metų ir iš pradžių ji buvo dalijama per šlamštą, žodžiu ir pranešimų lentomis. Dabar, dėl interneto ir elektroninio pašto, dieta pasiekė daugiau žmonių nei bet kada.
"Mayo Clinic Diet" (netikras) maitina tris ar septynias dienas, didelis baltymų kiekis ir didelis riebalų kiekis per dieną. Yra keletas skirtingų šio plano versijų, plūduriuojančių aplink kiekvieną iš jų, į planą įtrauktus skirtingus maisto produktus.
Beveik visos šios dietos versijos rodo, kad valgysite neribotą kiekį riebalų ir aukšto cholesterolio kiekio. Visos versijos labai riboja jūsų valgomų daržovių skaičių. Labiausiai neįprasta plano dalis yra ta, kad jums reikia valgyti daug greipfrutų ir kiaušinių. Plane teigiama, kad valgant greipfrutą degina riebalus.
Neteisinga "Mayo Clinic Diet" žada, kad galite prarasti iki 52 svarų per porą mėnesių, jei puikiai atliksite planą.
Šis teiginys turėtų nusiųsti įspėjamuosius varpelius bet kokiam protingam vartotojui. Svorio netekimas tokiu greičiu paprastai nėra įmanomas ir paprastai nėra saugus. "Real Mayo Clinic" dietologai, mitybos specialistai ir žiniasklaidos darbuotojai bandė informuoti visuomenę, kad ši dieta nėra medicininė organizacija ir niekada nebuvo susijusi su juo.
(Reali) Mayo klinikos dieta
2006 m. "Mayo" klinika sukūrė "Mayo Clinic" sveiką svorio piramidę , kurioje pateikiamos sveikos mitybos rekomendacijos, bet tai jokiu būdu neatspindi mitybos plano, kuris per pastaruosius metus klaidingai vartojamas klinikų pavadinimu. Organizacija taip pat siūlo internetinę dietų programą, kuri reikalauja sveiko požiūrio į svorio mažėjimą. Taip pat galima įsigyti "Mayo Clinic Diet" knygą.
Taigi, ką atrodo reali "Mayo Clinic" dieta? Jei norite numesti svorio planą, galite tikėtis lėto, pastovaus ir pagrįsto požiūrio į svorio mažėjimą. Moterys planuojame vartoti 1200 - 1,600 kalorijų per dieną, o vyrai sunaudoja 1400 - 1800 per dieną. Mityba skatina sveikus maisto produktus, tokius kaip švieži vaisiai ir daržovės bei sveiki grūdai. Dietai išvengti pridėto cukraus, nesveiko riebalų ir įpročių, dėl kurių persivalgomas .
"Mayo Clinic Diet" teigia, kad per pirmąsias kelias plano savaites (" Lose It!" Fazę) galite prarasti 6-10 svarų, o per savaitę ( Live It! ) - 1-2 svarus per savaitę. Ekspertų vertinimai dėl dietos buvo teigiami, ir daugelis mitybos specialistų skatino dietą būti sveika ir maistinga.
Kaip pailsėti dietos
(Netinkama) Mayo klinikos dieta yra raminanti dieta - viena, kuri žada greitus rezultatus ir nėra sveika ar maistinga.
Bet jei jūs, kaip ir daugelis dietų, sunku atskirti padirbtus nuo realių pasiūlymų, ypač kai netinkama mityba naudoja atpažįstamą pavadinimą, pvz., "Mayo Clinic".
Paprastai kiekviena dieta, kuri žada greitą ir didelį svorio mažėjimą, greičiausiai bus netikra. Jei nesate tikri dėl svorio netekimo programos sveikatos ar saugumo, pasitarkite su savo gydytoju arba kreipkitės į gydytoją arba asmeninį gydytoją. Taip pat galite pasinaudoti šia gida: Kaip pastebėti svorio kritimo sukčiavimą
* Redagavo Malia Frey