Kas yra GOLO dieta?

Atsiliepimai, patarimai ir trumpi faktai

Naujos svorio netekimo programos rinkoje? Pagal "Google" reitingą, galbūt girdėjote apie "GOLO" dietą, populiarią dietą, kuri buvo labiausiai ieškoma dieta 2016 m. Bet todėl, kad programa yra populiari, nereiškia, kad ji yra efektyvi. Ar GOLO dieta veikia? Prieš investuodami pinigus į šią (ar bet kurią) dietos programą, prieš priimdami galutinį sprendimą gerai peržiūrėkite mokslinius tyrimus, bendras išlaidas ir "GOLO" dietos apžvalgas.

Kas yra GOLO dieta?

"GOLO for Life" yra svorio mažinimo programa, kuri teigia, kad padės jums prarasti svorį per insulino valdymą. Dietai investuoja į 30-, 60-, arba 90 dienų GOLO gelbėjimo programą, kuri žada padėti atstatyti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Kiekvienoje gelbėjimo programoje yra:

• dietos ir gyvenimo brošiūros, įskaitant "Metabolinių kuro matricą", kuris paaiškina valgymo planą
• išleisti svorio netekimo papildą (30-, 60-, arba 90 dienų tiekimas)
• prieigą prie paramos priemonių ir paslaugų per myGOLO.com svetainę

Pasak bendrovės, "GOLO" gelbėjimo planą sukūrė gydytojai, vaistininkai ir mitybos specialistai atlikę "išsamius tyrimus". Prekinis ženklas laikomas gaivinančia alternatyva tradicinei komercinei dietinei pramonei, nes sako, kad nereikia pasikliauti kalorijų skaičiumi ar maistinių maisto produktų suvartojimu, kad sukurtų svorio mažėjimą. Bendrovė teigia, kad ji padėjo daugiau nei milijonui žmonių sėkmingai išnykti.

Kaip veikia "Golo" dieta?

Gausite daug informacijos apie tai, kaip "GOLO" mityba veikia, jei tiesiog nuskaitysite svetainę. Tačiau, jei pažvelgsite į bendrovės atliktą (ir atliekamą) tyrimą, rasite išsamią informaciją apie tai, ką turėsite padaryti, kad gautumėte svorio praradimo rezultatus.

Galite tikėtis valgyti nuo 1300 iki 1800 kalorijų per dieną.

Maistas nėra ribojamas, bet kiekvieną dieną valgysite tris subalansuotus valgius. Restorano valgomasis leidžiamas tol, kol laikosi valgymo gairių. Pateikiami namų ruošimo patarimai (bukletuose) ir internetiniai receptai.

Kaip riboto kalorijų kiekio valgymo plano dalis, tikimasi, kad dietos vartos dalių kontrolę. Be to, dietų, kurie sėkmingai prarado svorį, buvo nukreipti dalyvauti 15 minučių treniruotės per dieną arba 105 minučių per savaitę ir "pageidautina vykdyti didelės intensyvios treniruotės" (HIT).

Pagaliau dietininkai su kiekvienu maistu gauna papildą. Pienas yra pagrindinis dietos pagrindas, ir, pasak bendrovės, tai, kas daro programą kitokia nei kitose rinkoje.

GOLO išleidimo ingredientų apžvalga

"GOLO" svorio netekimo papildas "Release" yra šių trijų pagrindinių ingredientų, atsižvelgiant į produkto "Nutrition Facts" etiketę.

• Magnis - svarbus pagrindinis mineralas, atsakingas už stiprius kaulus, sveiką širdį ir gerą kraujo apytaką. Yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad magnis gali padėti atstatyti atsparumą insulinui 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams , kuriems trūksta , tačiau nėra jokių rimtų įrodymų, kad gyventojai galėtų juos naudoti svorio netekimui ar pagerinti metabolizmą. Rekomenduojamas maistinis magnio kiekis svyruoja nuo 310 iki 400 miligramų daugumai suaugusiųjų. Išleidimas skirtas 15 mg tabletės arba 45 mg per parą. Jūs taip pat vartosite magnio, kai valgysite tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, migdolus, špinatus ir ankštinius.

• Cinkas - pagrindinis mineralas, natūraliai randamas kai kuriuose maisto produktuose. Riboti tyrimai rodo, kad cinko papildai gali būti naudingi svorio mažinimui, tačiau net mokslininkai, atliekantys tyrimus, teigia, kad nėra pakankamai įrodymų, kad galėtų žinoti. Nacionalinės sveikatos įstaigos įspėja, kad per daug gali būti kenksmingos. Viršutinė riba suaugusiesiems yra 40 miligramų per dieną. Išleidimas skirtas 10 mg tabletėms (30 mg, jei kasdien vartojate 3 tabletes). Kai kurie maisto produktai, tokie kaip raudona mėsa, austrios, sustiprinti grūdai ir naminiai paukščiai, taip pat padidins jūsų cinko vartojimą. NIH taip pat teigia, kad cinko papildai gali trukdyti tam tikriems vaistams, įskaitant tam tikrus antibiotikus ar vaistus, naudojamus reumatoidiniam artritui gydyti.

• Chromas - mineralas, kurį organizmas reikalauja nedideliais kiekiais. Yra keletas įrodymų, kad chromo priedas gali būti naudojamas geresnei gliukozės kontrolei, tačiau, remiantis Nacionaliniais sveikatos institutų duomenimis, šie duomenys yra neįtikinami. Trūksta įrodymų, kad chromas galėtų būti naudojamas kaip svorio mažinimo pagalba. Chromui nėra nustatytos viršutinės ribos, tačiau apskaičiuotas saugus ir tinkamas dienos maistas su chromu yra nuo 20 mikrogramų iki 35 mcg daugumai suaugusiųjų. Išleidimas suteikia 70 mcg už kiekvieną tabletes arba 210 mcg per parą, jei vartojate kaip nurodyta. Turėkite omenyje, kad jūs taip pat gausite chromą savo dietoje, jei valgysite įprastus maisto produktus, tokius kaip brokoliai, raudonas vynas arba sveiki grūdai.

Išleisti ingredientus taip pat yra "patentuotas mišinys" iš kelių augalinių junginių. Kadangi tai yra patentuota mišinys, bendrovė neatskleidžia kiekvieno žolelių ingrediento kiekio. Kaip vartotojas, jums gali būti sunku aptarti papildymą su savo gydytoju. Dauguma sveikatos ekspertų rekomenduoja, kad aptarsite vaistažolių papildais su savo sveikatos priežiūros komanda, kad įsitikintumėte, jog produktai netrukdo jūsų esamiems vaistams arba saugiai valdyti sveikatos būklę.

• Rhodiola - šaknies ekstraktas, kuris gali padėti sumažinti nuovargį ir pagerinti fizinį krūvį, bet taip pat gali sukelti galvos svaigimą ar išdžiovinimą
• Inozitolis - maistinė medžiaga, kuri buvo naudojama psichiatrinėse situacijose, siekiant sėkmingai gydyti depresiją
• Berberino HCl (nuo raugerų šaknų) - žolelių ingredientas, kuris buvo sėkmingai naudojamas gydant kelias sąlygas, įskaitant diabetą
• Gardenia ekstraktas - vaisių ekstraktas, kurio tyrimai yra riboti, siekiant jį naudoti. Yra labai mažas tyrimas, kuriame laisvai siūloma "Gardenia" vaisių ekstrakto papildai gali būti naudingi svorio mažinimui, tačiau tyrimas nepateikia pakankamai įrodymų, kad tikrai garantuotų, ar gardenia ekstraktas gali jums padėti numesti svorį.
• Banabos lapų ekstraktas - žolelių papildas, kuris gali padėti numesti svorį ar valdyti diabetą. Vis dėlto mažai žinoma apie ilgalaikį priedų naudojimą.
• Salacijos žievės ekstraktas - žolelių papildas, kuris kartais naudojamas diabetui gydyti. Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad jis gali padėti valdyti gliukozės kiekį kraujyje po valgio, tačiau nėra rimtų įrodymų, leidžiančių jį naudoti svorio netekimui.
• "Apple" vaisių ekstraktas - papildas, kuris padidina jūsų pektino, tirpaus pluošto, suvartojimą. Tirpusis pluoštas gali padėti jums ilgiau išgerti, tačiau natūraliai galite gauti tirpių ir netirpių skaidulų iš maisto produktų . Greitai padidinus skaidulų kiekį gali atsirasti trumpalaikių skrandžio sutrikimų.

GOLO dietos išlaidos

Kai pirmą kartą pradėsite "GOLO" dietą, pradinės investicijos bus atliekamos pagal svorį, kurį norite prarasti, ir kiek laiko jūs manote, kad jums reikės dietos.

Jei turite mažiau svorio prarasti, 30 dienų planas kainuoja 49,95 $. 60 dienų planas kainuoja 79,95 $, o 90 dienų planas kainuoja 99,95 $. Šis pirmasis pirkimas atleidžiamas nuo siuntimo mokesčių.

Planas rekomenduoja, kad ir toliau vartojate išleidimą, kol pasiekiamas tikslinis svoris. Pasiekę savo tikslą, pagal svetainę, galbūt norėsite ir toliau vartoti priedą. Jūs nesate automatiškai prisiregistravę pakartotinai užpildyti, todėl turėsite užsisakyti internetu arba telefonu.

Jei pakeisite tabletes, mokėsite daugiau nei sumokėjote už pradinį tiekimą.

• 1 butelis (30 dienų tiekimas / 90 balų) kainuoja 34,95 $
• 2 buteliukai (60 dienų tiekimas / 180 balų) kainuoja 59,90 $
• 3 buteliai (90 dienų tiekimas / 270 balai) kainuoja 74,85 $

Greitas pristatymo mokestis prideda papildomą 19,95 $ už užsakymą.

GOLO dietos apžvalgos, rizikos ir tyrimai

Jei lankotės "GOLO" dietos svetainėje, yra specialus skyrius, pavadintas "GOLO Reviews". Ten rasite teiginius, kuriuos pateikė dietos ir gydytojai, kurių vardai, bet ne įgaliojimai, yra išvardyti. Vienas iš "GOLO" apžvalgų yra dietos įkūrėjas Dr. Keithas Ablovas, psichiatras, kuris nerodo jokio svorio netekimo savo profesionalioje svetainėje. Kaip protingas vartotojas, tai paprastai protinga ieškoti dietos apžvalgos pažymėti ekspertai srityje, kurių įgaliojimai galite patikrinti.

Svetainėje taip pat pateikiami teiginiai apie Maisto ir vaistų administraciją (FDA). Pagrindiniame puslapyje yra reikalaujamas teiginys, kuriame paaiškinama, kad "GOLO nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, gydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai, ir FDA to nevertino". Tai gali būti paini kai kuriems vartotojams, kurie taip pat mato teiginius toje pačioje knygoje apie "medžiagų apykaitos sutrikimų gydymą" ir kaip sistema gali padėti valdyti insuliną, ištaisyti jūsų medžiagų apykaitą ar balansuoti hormonus.

Kitas rūpestis yra tai, kad trūksta recenzuojamų tyrimų. Kai tyrimai apie svorio netekimą yra skelbiami recenzuojamuose žurnaluose, tyrėjai paprastai turi laikytis tam tikrų gairių, kad įrodytų, jog pateikė nešališką ir gerai suplanuotą išvadą. Deja, tyrimai, skirti GOLO veiksmingumui remti, neatitinka tų griežtų gairių ir tyrimai nebuvo paskelbti moksliniame žurnale.

Žinoma, stiprių "GOLO" apžvalgų ir (arba) tyrimų trūkumas nereiškia, kad dieta nepavyks arba pakenks. Bet jei manote, kad turite hormoninį disbalansą, disfunkcinį metabolizmą ar sumažintą jautrumą insulinui, tikriausiai saugiausia apsilankyti pas savo gydytoją. Taip pat galite ieškoti lentos sertifikuoto svorio daktaro, kurio įgaliojimus galite patikrinti.

Taigi, ar "GOLO" dieta veikia?

Kai kurie žmonės greičiausiai numesti svorio GOLO dietos. Tačiau labai tikėtina, kad svorio netekimas atsiranda dėl paprasto kalorijų apribojimo kartu su intensyviu pratimu . Kai dietos vartoja 1300-1800 kalorijų per dieną ir sudegina keletą šimtų papildomų kalorijų per dieną, greičiausiai jie sukelia kalorijų deficitą, reikalingą svorio mažinimui .

Kaip pagrindą palyginti, tipiškas amerikietis žmogus kasdien sunaudoja 2475 kalorijas, o moterys sunaudoja 1833 kalorijas per dieną pagal Ligų kontrolės centrus surinktus duomenis. Tai reiškia, kad tipiškas GOLO dietos žmogus sumažins jo suvartojimą apie 700 kalorijų per dieną, o tipiška moteris gali sumažinti jo suvartojimą apie 500 kalorijų per dieną. Tikėtina, kad kalorijų sumažinimas greičiausiai sumažins svorį nuo 1 iki 2 svarų per savaitę.

Priedas gali padėti jums sulėtinti greičiau, tačiau nėra jokio būdo žinoti. Daugelis ingredientų buvo ištirti, o kai kurie rodo pažadą žmonėms, kurie bando išlyginti. Tačiau reikia daugiau įrodymų, kad bet kokia sudedamoji dalis taptų įprasta nutukimo ar medžiagų apykaitos sutrikimų priežiūra.

Žodis iš

Rasti tinkamą dietą yra labai, labai sunku. Šis procesas yra sudėtingas toliau, kai svorio netekimo įmonės pateikia teiginius, kuriuose pateikiama sudėtinga terminologija ir viliojančios pretenzijos. Jūs visada galite kreiptis į savo sveikatos priežiūros komandą, kad gautumėte patarimų. Jei jūsų gydytojas negali pateikti patarimo dėl svorio mažėjimo, kreipkitės į registruotą dietologą. Šie ekspertai gali padėti jums rūšiuoti pagal dietos reklamą ir teikti rekomendacijas pagal jūsų sveikatos tikslus. Jūs taip pat galite pabandyti išlyginti, nepirkdami plano. "GOLO" dieta apima dalies reguliavimą, kalorijų apribojimą ir reguliarią fizinę krūvį. Kodėl negalima išbandyti šių pakeitimų savarankiškai? Jums gali atrodyti, kad įgysite stipresnį, sveikesnį kūną be didelės komercinio plano kainos.

> Šaltiniai:

> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnis ir 2 tipo cukrinis diabetas. Pasaulio diabeto diagrama . 2015; 6 (10): 1152-1157.

> Memorialinis Sloan Ketteringo vėžio centras. Apie vaistažolių, botanikos ir kitus produktus. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. ir Iwata, N. (2014), inozitolio metaanalizė depresijai ir nerimo sutrikimams. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63

> Payah L, Ostadrahimi A, Mobasseri M ir kt. Cinko papildymo įtaka antropometriniams matavimams, lipidų profiliui ir gliukozės kiekiui kraujyje sveikuose suaugusiems su nutukimu. Išplėstinis farmacinis biuletenis . 2013; 3 (1): 161-165.

> Shin JS, Huh YS. Geriamojo vaisių vartojimo poveikis ir vidutinio amžiaus nutukusių moterų derinimasis su hormonais, reguliuojančiais energijos apykaitą. Žurnalas "Pratimai mityba ir biochemija" . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.