Detox, trumpas detoksikacijai, yra natūralus, tęstinis neutralizavimo ir toksinų pašalinimo procesas. Toksinai yra medžiagos, galinčios pakenkti kūno audiniui, pvz., Atliekos, susidarančios dėl įprastos ląstelių veiklos (pvz., Amoniako, pieno rūgšties ir homocisteino), ir chemikalai, kuriuos veikiame mūsų aplinkoje, maiste ir vandenyje.
Kepenys, žarnos, inkstai, plaučiai, oda, kraujas ir limfinės sistemos veikia kartu, kad toksinai būtų transformuojami į mažiau kenksmingus junginius ir išskiriami iš organizmo.
Apžvalga
Nors detoksikaciją visų pirma laikoma alkoholio ar priklausomybės nuo narkotikų gydymu, šis terminas taip pat vartojamas trumpalaikiai mitybos teiginiams, kurie teigia, kad šalininkai gali palengvinti toksinų pašalinimą ir skatinti svorio mažėjimą.
Nors yra daug įvairių dietų, skirtų detoksikacijai, jie paprastai laikosi tų pačių principų:
- Sumažinkite įleidžiamų cheminių medžiagų kiekį (pvz., Valgydami ekologišką maistą).
- Pabrėžkite maisto produktus, kurie suteikia vitaminų, maistinių medžiagų ir antioksidantų, kuriuos organizmas reikalauja detoksikacijai.
- Pabrėžkite maisto produktus, pvz., Dauginamąsias medžiagas ir vandenį, kurie padidina žarnyno judesių ir šlapinimosi dažnį.
- Ką galite valgyti ir negalima priklausyti nuo tam tikros dietos. Kai kurie susiję su sultimis ar alkoholio vartojimu. Kiti leidžia vartoti kai kuriuos maisto produktus, pvz., Vaisius ir daržoves, arba įtraukti įvairesnius maisto produktus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis cheminių medžiagų, kurių vartojame kasdien per maistą, vandenį ir orą, gali būti kaupiamos mūsų organizmo riebalų ląstelėse. Toksinai apima pesticidus, antibiotikus ir hormonus maisto produktuose, maisto produktų pakuočių chemines medžiagas, buitines valymo priemones, ploviklius, maisto priedus, sunkiuosius metalus, taršą, vaistus ir cigarečių dūmus.
Šalininkai teigia, kad sukaupta apkrova, vadinama "kūno našta", gali sukelti ligą ir yra susijusi su hormonų disbalansu, sutrikusia imunine funkcija ir mitybos trūkumais. Pasakyta, kad požymiai yra virškinimo sutrikimas, prasta koncentracija, nuovargis, galvos skausmas, blogas kvapas, bloga oda ir raumenų skausmas.
Efektyvumas
Nors detoksikacijos dietos yra populiarios mitybos planai, kliniškai tyrimai buvo atlikti labai nedaug, kad būtų galima naudoti šias dietas. Preliminarūs tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai ir medžiagos gali turėti savybių, kurios padeda detoksikuoti, bet dauguma tyrimų yra pagrįsti gyvūnais ar laboratorijomis.
Kai kurie žmonės mano, kad daugiausia dėmesio skiriant naujiems daržovių pagrindu pagamintiems recepcijoms, geriamam vandeniui, raumenų vartojimui ir streso mažinimui dietos metu padeda jiems pasiekti teigiamą, tvarią dietą ir gyvenimo būdo pokyčius.
Kas neturėtų išbandyti
Jei apsvarstysite dietos dezoksidaciją, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad pasvertumėte privalumus ir trūkumus ir aptarkite, ar tai tinka jums (tai gali pakenkti žmonėms, turintiems tam tikrų sąlygų, pvz., Diabeto). Nėščios ar maitinančios moterys ar vaikai neturėtų eiti dietos, skirtos detoksikacijai. Dieta nėra skirta alkoholio ar narkotikų detoksikacijai.
Nuovargis, virškinimo sutrikimas, kosulys, raumenų skausmas ir blogas miegas gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymiai.
Jei pasireiškia nuolatiniai simptomai, svarbu pamatyti savo pirminę sveikatos priežiūrą, kad šie simptomai nebūtų atsiradę dėl sveikatos būklės. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Šalutiniai poveikiai
Šalutinis poveikis priklauso nuo plano ir kiek laiko jis yra. Galite jausti alkį ir silpnumą, mažai energijos, mažai cukraus kiekio kraujyje, galvos svaigimo ar galvos svaigimo. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių šalutinių reiškinių yra galvos skausmas per pirmąsias kelias dienas, kai pradedama dietos dieta, dažnai dėl kofeino pašalinimo. Proponentai dažnai rekomenduoja palaipsniui mažinti kofeino kiekį prieš pradedant dietą su detoksidu, kad išvengtų kofeino pasikartojimo simptomų.
Be to, kai kurie žmonės pasirenka pradėti dietą savaitgalį.
Kitas šalutinis poveikis yra per didelis viduriavimas, dėl kurio gali atsirasti dehidracija ir elektrolitų praradimas. Užkietėjimas gali pasireikšti, jei žmonės vartoja pluošto perteklių, nepadidindami skysčių. Bet koks simptomų pablogėjimas ar nauji simptomai, atsirandantys dietos dietos metu, turėtų paskatinti apsilankyti kvalifikuotam sveikatos priežiūros specialistui.
Jei dietos diktofono vartojimas tęsiamas ilgiau, gali sumažėti kūno svoris ir maistinių medžiagų trūkumas, ypač baltymai (kai kurios dietos praleidžia gyvūninės kilmės produktus) ir kalcis.
Esmė
Nors tyrimų nepakanka norint pasakyti, kad detoksikacijos dietos gali pašalinti toksinus iš savo kūno, subalansuotas planas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama valgyti vaisius ir daržoves, gerti pakankamai vandens ir valgyti maistą, kuriame yra daug maistinių skaidulų, gali padėti išvalyti virškinamąjį traktą saugiai ir skatinti sveikatą ir gerovę.
Jei norite praleisti dietos Detox, bet norėtumėte įtraukti kai kuriuos specialius "valymo" maisto produktus į savo mitybą, apsvarstykite citrinų vandenį, psylliumą ir šiuos maisto produktus. Taip pat apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos penkis paprastus būdus, kaip jūsų kūną išvalyti kiekvieną dieną.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.