Kaip veganų viryklė paversta Taco dieta
Tarp šimtų įmantrių dietų, kurie nukentėjo žiniasklaidai kiekvienais metais, viena konkreti programa įgijo jaudulį ir smalsumą: taco valymas. Tūkstančiai vilčių dietų yra "Googling" "Kas yra" taco dieta "? ir "Ar aš galiu numesti svorio dėl Taco valymo?" tikėdamiesi prarasti svorį su dietos taku. Jei esate vienas iš jų, palikite prieš paleidžiant "Taco Bell" dėl plonesnio skaičiaus.
Prieš investuodami, turite žinoti apie programą.
Kas yra Taco valymas?
Jei kenčiate, kad rimtai atsižvelgiate į "taco" mitybos idėją, jūs ne vieni; esate teisingame kelyje. Taco valymas nėra rimtas valymas. Jis kilęs iš humoristinės knygos "The Taco Cleanse", kurioje pateikiami veganų receptai žmonėms, kurie myli "tacos" ir nori išbandyti veganų gyvenimo būdą. Visos knygoje nurodytos naudos yra pagrįstos anekdotais įrodymais (asmenine autorių patirtimi) ir įtraukiamos, kad knyga būtų juokinga ir maloni skaityti.
Taigi, kaip veikia TACO valymas? Knygų autoriai, keturi savaime paskelbti tako mokslininkai, paaiškina, kad planas yra gana paprastas. Visuose jūsų maitinimuose turi būti tacos. Valymas gali trukti tik vieną dieną ar per mėnesį. "Kaip galima būtų tikėtis, - paaiškina jie, -" high-taco "dietos privalumai tampa ypač akivaizdūs, nes vienas pasiekia" Fuego "lygį."
Ar galite prarasti svorį ant Taco dietos?
Nepaisant to, kad programa "dietos" mėgina numesti svorį, "The Taco Cleanse" autoriai knygą nereklamuoja kaip svorio mažinimo programą. Jų tonas ir turinys iš tikrųjų yra anti-dieta. Jie taip pat yra labai aiškūs apie savo nuomonę apie dietos valymo apskritai.
"Tai gana aišku, manome, kad valymas (išskyrus" Taco Cleanse ", žinoma) yra nesveika", - sako jie. Autoriai nurodo daugybę išteklių, kurie išsklaido pranašumų mitybą ir taip pat suteikia nuorodą į gerbiamą organizaciją žmonėms, kurie gali kovoti su valgymo sutrikimu.
Taigi, ar tai reiškia, kad neprarasite svorio dėl taco valymo? Nebūtinai. Jei nuspręsite sekti tako valymą ir užpildyti savo tako su sveikais ingredientais, kurie yra dalinai kontroliuojami ir kurių sudėtyje yra mažesnių riebalų ir kalorijų, galite sulaužyti. Tačiau yra privalumų ir trūkumų, kad ši programa būtų naudojama svorio netekimui ir sveikatai gerinti.
Kaip sekti Taco išvalyti
Dietininkų kova bando sekti tako valymą ir pranešti apie savo rezultatus žiniasklaidoje. Vartotojai, kurie mato straipsnius, iš tikrųjų negali nusipirkti knygos, tačiau laikosi programos, nepažįstami už jo esančio humoro.
Norėdami atlikti valymą, jie privalo laikytis šių taisyklių:
- Kiekvieną valgį turite valgyti bent vieną tako, įskaitant pusryčius.
- Taco dydis yra svarbus. Jūs turite sugebėti laikyti kiekvieną taco viena ranka.
- Alkoholis leidžiamas. Siūloma ir skatinama papildyti margaritus.
- Jūs galite gauti kūrybiškumą su tacos, bet "taco" yra aiškiai apibrėžtas. "Taco" turi tik vieną kartą (pvz., Burrito nėra taco), jis turi būti plokščias, o ne būti "bready". Vafliai laikomi tacos. Pasak autorių, jie yra "seneliai".
- "Tacos" turi būti nešiojami ir nešiojami.
- Galite naudoti platų tortiljų spektrą savo tako. Galite jas nusipirkti arba pagaminti iš receptų iš kviečių, kukurūzų, žiedų ar plantacijų.
Taco dietos privalumai ir trūkumai
Jei nuspręsite priimti tako iššūkį, prieš pradėdami programą apsvarstykite šiuos veiksnius.
Už
- Knyga skatina suplanuotus valgius ir apgalvotą maistą.
- Jūs išmoksite valgyti savo maistą ir paruošti valgį su savimi, kad jūsų valgymo programa būtų tęsiama.
- Jums bus įkvėpta išbandyti naujus ingredientus, iš kurių daugelis yra visi maisto produktai, kurie teikia maistingumo naudą.
- Jūs sumažinsite savo suvartojamą duoną ir kitus krakmolingus angliavandenius pagal planą.
- Pavyzdžių meniu yra kontroliuojama dalimi ir siūlo maistingą įvairias veggijas ir ingredientus.
- Norint sekti tako valymą, jūs turite padidinti savo suvartojamą daržovių kiekį, o knygoje pateikiami pasiūlymai žmonėms, kurie nepatinka valgyti daržovių.
- Autoriai pateikia nesunkius patarimus, padėsiančius jums likti programoje. Patarimai gali būti taikomi bet kuriai dietai, pvz., Klausia laukiančio asmens, norinčio kreiptis į restoraną, gauti draugų paramą, žurnalą, jogą ir auginti savo daržovių sode.
Minusai
- "Taco" valymo maisto produktų sąrašas apima ne visada sveikus daiktus. Pavyzdžiui, tateriniai riešutai, konservuoti paruošti pupelės ir tortilijų lustai nebūtinai laikomi maistingais maisto produktais.
- Programa apima recepcijas mažiau sveikiems daiktams, tokiems kaip "Bever-battered Portobellos" ir kiti kepiniai.
- Planas skatina įtraukti alkoholį, kuris gali pridėti tuščias kalorijas į savo mitybą ir gali būti sveikas visiems.
- Bet kuri dieta, pagrįsta vieninteliu maistu, nėra tvari. Knygų autoriai neparduoda programos kaip rimto gyvenimo būdo, tačiau dietų, kurie neatsižvelgia į visą knygą ir tiesiog laikosi "taco" dietos versijų internete, turėtų suprasti, kad tai nėra dieta, dėl kurios jūs galite išlaikyti svorio netekimą arba sveikas maistas.
Tai taip
Jei jums patinka tacos ir reikia numesti svorio , yra būdų, kaip įtraukti sveiką kalorijų kontroliuojamą maitinimo planą dietos tako . Jūs taip pat galite įtraukti maistingą meksikietišką maistą į ilgalaikę programą, kad išlaikytumėte svorį. Bet ne visi "Tex-Mex" tarifai yra naudingi jūsų dietai.
Stenkitės vengti supakuotų taco rinkinių ir konservuotų produktų, kad paruoštumėte sveiką Meksikos maistą. Taco lukštai, kurie yra iš anksto užpildyti, gali turėti nesveikų trans-riebalų ir yra didesnės kalorijų nei tie, kuriuos jūs darote namuose. Taco papildai, pavyzdžiui, konservuoti švieži pupelės, greičiausiai bus didesnės riebalų ir natrio. Kai kurie paruošti salsos ir guakamoliai yra sveiki, bet jūsų mėgstamiausias prekės ženklas gali turėti pridėto cukraus ar dirbtinių ingredientų. Patikrinkite Mitybos faktų etiketę ir ingredientus, kad pasirinktumėte sveiką prekės ženklą, arba sukurkite savo guacamole ir salsą namuose, kad būtų įtraukti švieži ingredientai.
Naudokite šias gaires, kad sukurtumėte savo sveiką "taco" dietos versiją.
- Planuokite vieną naktį kiekvieną savaitę, norėdami pasimėgauti meksikietišku maistu ir pasimėgauti sveikomis rauginimo receptais. "Taco" antradienis yra puikus naktis, norint surinkti savo draugus ar šeimą ir valgyti įdomus maisto pietus nuo pasienio.
- "Taco" kriauklių paruošimui naudokite sveikus kepimo būdus . Užuot kepdami savo tortiljes, šildykite juos orkaitėje, suvynioti į foliją (minkštajam takui) arba kepkite karštu oru, kad jie būtų trapūs.
- Sumažinkite alyvą, supjaustykite, paruoškite ar kepkite taukų užpildus.
- Sutelkite dėmesį į tai, kaip užpildyti savo "tacos" su daugybe skonių daržovių ir sudėti liesą baltymą, kad padidėtų sotumas (pilnumas). Pabandykite žuvų takų, krevečių tacos, tuno tacos, bizonų tacos ir žemės kalakutienos tacos.
- Sveikas riebalų naudojimas taupiai. Avokadas yra geras sveikas riebalų šaltinis. Grietinė ir sūris yra pieno produktai, kurie taip pat suteikia naudos jūsų kūnui. Tačiau šie skanu ingredientai taip pat yra daug riebalų. Pasirinkite vieną ir įtraukite tik vieną dalį kiekviename tako.
- Stebėkite natrio vartojimą. Daugelis taco užpildų (pvz., Pupelės, sūris ir alyvuogės) yra daug druskos. Ieškokite mažai natrio druskos alternatyvų ir pabandykite išvengti konservuotų ar perdirbtų ingredientų.
- Jei pasirinksite kokteilį valgydami maistą, pasirinkite mažai kalorijų margarito receptą ir išlaikykite porcijos valdymą.
"Taco išvalyti" yra įdomus skaitymo knygos tekstas, ir autoriai turi sveiką požiūrį į mitybą ir valymą. Bet jei jūs neskaitote knygos ir vietoj to sekite internetines versijas, galbūt to nežinote. Jei norite numesti svorio su "taco" dieta, naudokite sveikus ingredientus ir sveiką protą, kad pasiektumėte savo tikslus.