Dabar jūs galite turėti savo latte ir gerti jį, taip pat!
Mes visiškai apsėstas moliūgų prieskoniais viskuo, o kas ne? Vienintelė problema yra ta, kad dauguma šių moliūgų skonio kritimo maišeliai yra supakuoti su kalorijomis, cukraus, riebalų, ir tik smidgen moliūgų. Nenuostabu, kad dauguma Moliūgų Spice Lattes (dar vadinamų PSL) nėra tiksliai jums tinka.
Moliūgų prieskonių pagunda neapsiriboja kavine.
Visi kiti šokinėja į pralaimėjimus. Yra moliūgų traškučiai, moliūgų mintinės, moliūgų sviestas (ne vaisių rūšis), moliūgai, moliūgų pudingas - sąrašas tęsiasi. Tiesą sakant, moliūlis yra skanus ir viskas, bet, sakydamas, jūs turite būti šiek tiek atsargūs, kai pasirinksite.
Grynas moliūgas
Padarykime paktą valgyti daugiau moliūgų ne tik rudenį, bet ir visus metus! Jis pakrautas su maistinėmis medžiagomis, kurios padės jūsų širdžiai, akims, kaulams ir odai.
Puodelis virtų moliūgų yra 200 procentų jūsų kasdienio beta karotino paskirstymo, kuris ne tik padeda jūsų akims, bet ir gali atjauninti odą ir sumažinti artrito riziką. Su tik 50 kalorijų ir 3 gramų pluošto už puodelio drožlių, moliūgai yra dietos papildomas mėgstamiausias patiekalas ar užkandis. Moliūgai taip pat yra daug kalio, mineralinio kiekio, mažinančio kraujospūdį ir išlaikantį sveikus kaulus.
Spice It Up
Moliūgų pyrago prieskonių skonio yra ne tik pojūčių šalis; jie taip pat turi daug naudos sveikatai.
Lengviausias aptikti yra cinamonas. Cinamono antiuždegiminiai antioksidantai gali prisidėti prie cukraus kiekio kraujyje stabilizavimo, padėdami jums suvirškinti angliavandenius. Be to, cinamonas padeda pagerinti gliukozės įsisavinimą ir geriau kontroliuoti medžiagų apykaitą. Tai yra gera žinia tiems, kuriems yra 2 tipo diabetas ar atsparumas insulinui.
Norėdami suapvalinti moliūgų prieskonių mišinį, jums reikės muskato, imbiero, gvazdikėlių ir alpių, kurie turi panašių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Konkrečiai, imbieras yra senstantis pilvo eliksyras, kuriame yra junginys vadinamas gingeroliu, kuris gali padėti įveikti pykinimą, rytinės ligos ir rūgšties refliuksą.
Moliūgų prieskoniai ir viskas gerai
Kitą kartą, kai trokštate PSL, būkite kūrybingi, kas yra jūsų virtuvėje, ir pasidarykite savo pajuokos. Pabandykite pridėti šaukštą moliūgų pyrago prieskonį iki avižinių dribsnių, ar šaukštą skiltelę su šaukštais moliūgų tyrės, ir jūs atspėjote, tai moliūgų pyragas prieskoniai. Skrudinkite savo stiklinį migdolų sviestą prieskoniais su moliūgų prieskoniais arba prieš skrudinimą įpilkite moliūgų prieskonių prie moliūgų sėklų. Tapkite barista ir įvaldykite "Skinny PSL", pridedant moliūgo moliūgų, apibarstykite moliūgų pyrago prieskonių ir neskiesto pieno karšta kava prieš patiekiant. Nepamirškite, kad plakta grietinėlė užpildyta ir pilama cinamono!
Čia yra keletas mano mėgstamiausių moliūgų receptų, kurie padės jums pradėti:
- Moliūgų mėsos lazdelės
- Moliūgų-bananų smoothie
- Moliūgų pyragas Spice (žemiau)
Prieskoniai visada yra geresni, kai jie yra namie. Šio populiariojo mišinio maišymas yra lengvesnis nei manote! Štai ko jums reikia:
- 3 šaukštai malto cinamono
- 2 šaukštelius grūdo imbiero
- 2 šaukštelius malto muskato
- 1½ arbatinius šaukštelius griežinėliais
- 1 ½ šaukštelių molio gvazdikėlių
Sumaišykite prieskonius nedideliu dubeniu ir laikykite masono indelyje arba sandariai uždarytą indą.
"Joy Bauer", MS, RDN, CDN, "NBC" Šiandienos šou "sveikatingumo ir mitybos ekspertas" ir " Nourish Snacks" įkūrėjas .