Ar pastebėjote, kad ilgainiui pora mano pirštų plyšių pulsuojasi, nes jie yra mėlyni? Jūs tikriausiai įdomu, ar tai yra įprasta, kad pirštai gali skaudėti po bėgimo ir ką reikia padaryti, kad tai išvengtų.
Priežastys
Jūsų nagai yra skaudūs ir pulsuojami po bėgimo, nes jūsų pirštai yra sumuštiniai į savo batų toebox galą su kiekvienu žingsniu, ypač kai jūs einate į kalną.
Yra keletas elementų, kurie gali prisidėti prie šios problemos:
- Jūsų batai yra per maži. Jūsų bėgimo bateliai turėtų būti pusė, kad pilnas dydis būtų didesnis už jūsų įprastą batų dydį, nes jūsų kojos išsipučia, kai paleidžiate, ir jums reikia daug vietos toebox.
- Jūsų batai yra per daug ar dėvimi per daug . Jei turite rausvą tinka, jūsų kojos su kiekvienu žingsniu gali nuslysti daugiau batų. Tai gali prisidėti prie daugiau nagų traumų su kiekvienu žingsniu.
Ženklai ir simptomai
Patys nagai gali būti lengvai konkuruoti, kai paspaudžiate ant nagų ar lazdelės, net kai jų nelieskite. Be to, jums gali iškilti kojų problemų, tokių kaip juodos nagų (paprastai pradedama nuo to, kad pūslėjantis skausmas jūsų nagams), lizdinės plokštelės ar kojų tirpimas .
Diagnozė
Jei jums įdomu, ar jūsų dabartiniai bėgimo batai yra tinkamo dydžio, patikrinkite savo didžiojo piršto vietą. Jei jis stumiamas tiesiai prieš batų priekį, jie per maži.
Kitas paprastas būdas tinkamai patikrinti yra nuimti batų įdėklą ir atsistoti ant jo. Jei bet kokia dalis jūsų pirštų pakabos per įdėklą, jūsų bėgimo batai yra per maži.
Gydymas
Kai jums kyla sunkus nagų uždegimas, jūs norėsite suteikti jiems galimybę išgydyti keletą dienų. Galbūt norėsite dėvėti atvirus batus, kur jie neturės jokių traumų tol, kol nebebus siūlomi.
Jei pasireiškia paraudimas arba pablogėja skausmas, turėtumėte pamatyti savo gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūs neturite infekcijos ir gydytis, jei tai padarys.
Galbūt pastebėsite, kad jūs kuriate juodą pirštinę , kuri, tikriausiai, gali prarasti pirštines. Nors tai gali kelti nerimą, tai atsitinka daugeliui bėgikų, o pirštinė vėl atsigauna.
Apsauga nuo ryklių Toenails
Vienas iš geriausių nagų nagų patarimų yra išmokti nėrinius savo batus išlaikyti savo kulną kulnų puodelyje ir užkirsti kelią jūsų kojoms nuslysti į priekį batų su kiekvienu žingsniu. Naudokite paprastą trikdžių techniką, kad būtų išvengta kulno plyšio . Tai ypač svarbu, jei važiuojate maršrutais, kuriuose yra kalnų sekcijų. Turėtumėte sustoti ir užtikrinti, kad jūsų batai būtų tinkamai prisegami prieš bet kokį reikšmingą nuokalnę.
Jei jūsų batai yra nestipriai tinkami, galite dėvėti storesnį bėgimo kojinį. Ieškokite versijų, kuriose yra daugiau užpildų. Jūs netgi galite dėvėti dvi poras kojinių. Trikotažo metodai taip pat gali padėti batai geriau tinka.
Tačiau taip pat reikia išgauti batus, kurie yra tinkamo dydžio. Apsipirkdami bėgimo bateliais , įsitikinkite, kad einate į specializuotą bėgimo batą ir pardavėjas įvertina kojas. Net jei manote, kad žinote savo avalynės dydį, jūsų kojos gali būti platesnės ir ilgesnės (dėl krintančių arkų) net suaugusiajam.
Be to, geriausia išbandyti naujus bėgimo batus po ilgo laiko ar dienos pabaigos, kai jūsų kojos jau yra patinę.
Žodis iš
Atogrąžų blakstienos yra ženklas, kad jums reikia atkreipti dėmesį į jūsų batų tinka. Naudodami tinkamus tinkavimo ir trikdymo būdus, sumažinsite pėdos lizdų ir prarasti nagus. Nors pirštų traumos yra tokios įprastos, kad tai yra tarp maratono savininkų, jums nereikia prisijungti prie šio klubo.
> Šaltinis:
> Subungual hematoma, Amerikos osteopatijos dermatologijos kolegija. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.