Koks yra "Agility" apibrėžimas?
Kas yra "Agility" sporto ir fizinio kūno rengybos srityje?
Agility yra gebėjimas greitai ir veiksmingai judėti ir keisti kūno kryptį bei padėtį, kai yra kontroliuojama. Tam reikalingi greiti refleksai, koordinavimas, pusiausvyra, greitis ir teisingas atsakas į besikeičiančią situaciją.
Jei norite būti judrus, reaguojate į tai, kas vyksta aplink jus, įvedant tą informaciją ir verčiant ją į kūno vietą, kuri išlaikys pusiausvyrą ir kontrolę.
Jūs persikeliate į geriausią padėtį, kad atliktumėte kitą veiksmą, pvz., Pagauti kamuolį arba padaryti kovą. Jūs einate taip, kad jūsų kūnas ir sporto įranga būtų tinkamoje vietoje, kad galėtų efektyviai imtis kito veiksmo.
Lėventis kaip pagrindinė sporto ir fizinės veiklos sudedamoji dalis
Agility yra vienas iš pagrindinių fitneso elementų ir yra vertingas daugelyje sporto ir fizinių veiklų. Pagalvokite apie sporto vietas, kuriose turite judrumą. Komandinėse sporto srityse, tokiose kaip futbolas, futbolas, krepšinis, ledo ritulys, tinklinis ir regbis, turite greitai reaguoti į kitų žaidėjų ir rutulio judesius.
Tenisiniuose, rankiniuose, skvošuose, stalo tenisuose ir panašiose individualiose sporto šakose turite greitai reaguoti į kamuoliuko padėtį. Bėgant į bėgimą, slidinėti ir snieglenčių sportą, jūs turite būti judrus, kad reaguotumėte į besikeičiančias vandens ir sniego paviršiaus sąlygas.
Agility Tests
Vežimėliai dažnai atliekami kaip judrumo bandymas, taip pat sėjamoji sporto judrumui kurti.
Žymekliai yra nustatyti ir jūs sprinto iš vieno žymeklio į kitą, greitai pasukite ir sprinkite atgal. JAV karinė akademija naudoja šaudyklinio bėgio testą. Nacionalinė futbolo lyga naudoja greitaveikį 5-10-5, kaip judrumo testą ir gręžimą.
Ilinojaus agility bėgio testą mokyklos ir teisėsaugos institucijos dažnai naudoja kaip judrumo testą.
Jis naudoja važiavimo kursą ir apima ne tik šaudyklinį bėgimą, bet ir audimą tarp keturių spurgų. Kadangi jis buvo naudojamas daugelį metų, yra normos ir klasifikavimo sistema, kuri gali būti taikoma.
SPARQ reitingas sujungia testavimo greitį, jėgą, greitį, reakciją ir greitį. Tai sporto specifika, taip pat bendrojo sporto testas. Bendrieji vertinimo testai apima judrumo judesį 5-10-5, kad būtų galima įvertinti judrumą. Tam tikram sportui pritaikytam judrumui jie naudoja krepšinio juostos judrumo treniruotę , ritulio judėjimo traukinį ir futbolą. SPARQ reitingą naudoja daugelis sporto mokymo bendrovių ir sertifikuotų SPARQ instruktorių.
Agility drills for Athletes
Sužinokite daugiau apie šias treniruotes, kurios gali būti naudojamos įvairiuose sportuose, kad būtų galima greičiau ir geriau koordinuoti.
- Šoniniai plyometriniai šuoliai
- Tuck šokinėja
- Shuttle Runs
- Atsukimai pirmyn ir atgal
- "Speed Ladder Agility" treniruotės: jose naudojama įrangos dalis, kuri atrodo kaip kopėčios, o sėjamosios gali būti atliekamos važiuojant aukštyn kojomis, kad būtų galima pagerinti lauko sporto pėdų greitį, arba važiuoti į šonus, kad būtų pagerintas judesių sportas.
- Dotiniai grąžtai: jie naudoja X formos modelį, kad peršoktų nuo taško į tašką abiem kojomis tuo pačiu metu. Jis naudojamas lauko ir raketų sporto, taip pat slidinėjimo ir krepšinio.
Šaltiniai:
JAV karo akademijos priėmimai, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Tarpinio šaudyklinio važiavimo bandymas su pertraukiamais sporto žaidėjais: patikimumo įvertinimas. Strength Conditioning Research leidinys. 2004 m. Lapkritis.
Davis B. et al; Kūno kultūra ir sporto studija; 2000 m