Ar tai padės jums prarasti svorį?
Vitamino D papildai kartais prilyginami natūraliai svorio netekimui . Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad mažas vitamino D kiekis gali padidinti jūsų nutukimo riziką, o vitamino D papildai gali padėti skatinti svorio mažėjimą ir svorio palaikymą.
Vitamino D pranašumai svorio kritimui
Štai keletas pagrindinių išvadų apie vitaminą D ir svorį:
1) Dieta
2010 m. " American Journal of Clinical Nutrition" tyrime mokslininkai nustatė, kad vitamino D kiekio padidėjimas (ir pieno kilmės kalcio vartojimas) gali padidinti svorio tikimybę dietos metu. Tyrime dalyvavo 126 antsvorio moterys, kurių visas buvo stebimas šešis mėnesius.
2) Svorio prieaugio prevencija
Pagal 2007 m . Vidaus ligų archyvo tyrimą vitaminas D gali padėti sutrukdyti svorio padidėjimui, kuris dažnai pasitaiko vidutinio amžiaus moterims. Tyrimui 36,282 moterys po menopauzės buvo paskirtos 400 TV vitamino D ir 1000 mg kalcio papildomoje formoje arba placebu per parą. Praėjus trejiems metams, papildomai vartojantiems dalyviams, kurie prieš tyrimą suvartojo kalcio, buvo 11 proc. Mažesni tikimybė, kad jų svoris (palyginti su placebu).
3) Širdies sveikata
Vitaminas D gali padidinti kai kuriuos teigiamus svorio netekimo padarinius, teigia 2007 m. Amerikos klinikos mitybos žurnalas .
Tyrimų metu, kuriuose dalyvavo 63 antsvorio arba nutukusios moterys, priskiriamos svorio mažinimo programai, mokslininkai nustatė, kad vartoję 400 TV vitamino D ir 1200 mg kalcio papildo formoje kasdien 15 savaičių dietos metu, padidėjo cholesterolio kiekio padidėjimas (lyginant su tais, kurie vartojo placebą už tą patį laikotarpį).
Vitamino D naudojimas svorio netekimui
Pagal nacionalinius sveikatos institutus, papildai, kurių sudėtyje yra tiek vitamino D, tiek kalcio, gali būti veiksmingi svorio mažinimui. Tačiau mokslininkai dar turi nuspręsti, ar vien vitamino D vartojimas (o ne kartu su kalciu) gali padėti skatinti svorio mažėjimą.
Nors vitaminas D randamas kai kuriuose maisto produktuose (pvz., Riebiose žuvyse ir stiprintame piene) ir gali būti gaminamas organizme saulės spindulių poveikio metu, papildai gali būti patikimesnės jūsų vitamino D kiekio didinimo priemonės. Nors vitaminas D gali padėti jums neprarasti svorio, padidindamas savo vitamino D kiekį, gali padėti išlaikyti jūsų svorio mažėjimą, kartu didinant bendrą sveikatą. (Svarbus stipriems kaulams ir osteoporozės profilaktikai, vitaminas D taip pat gali padėti atsikratyti širdies ligų ir stimuliuoti imuninę sistemą.) Siekiant sumažinti svorį, svarbu derinti vitamino D papildus su sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio krūvio procedūros.
Jei nuspręsite vartoti vitaminų D papildus, reikia žinoti, kad per didelis vitamino D kiekis gali sukelti vėmimą, kaulų tankio praradimą ir kitas problemas. Sužinokite daugiau pastabų čia .
Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta.
Čia galite gauti patarimų apie papildų naudojimą, tačiau jei svarstote galimybę naudoti vitaminų D papildus, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Šaltiniai:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J., LaCroix A. "Kalcio ir vitamino D papildai ir po menopauzinio svorio rizika pelnas ". Arch Intern Med. 2007 m. Gegužės 14 d .; 167 (9): 893-902.
Fossas YJ. "Vitamino D trūkumas yra bendro nutukimo priežastis." Med Hypotheses. 2009 m., 72 (3): 314-21.
Majoras GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Papildymas su kalciu + vitaminu D didina teigiamą svorio sumažėjimo poveikį plazmos lipidų ir lipoproteinų koncentracijoms". Am J Clin Nutr. 2007 sausio; 85 (1): 54-9.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Vitaminas D: MedlinePlus papildai". 2011 m. Sausio mėn.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT grupė. "Pieno kalcio suvartojimas, vitamino D serumas ir sėkmingas svorio netekimas". Am J Clin Nutr. 2010 m. Lapkričio mėn .; 92 (5): 1017-22.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.