Ar tai padės jums prarasti svorį?
L-karnitinas yra maistingoji medžiaga, plačiai prieinama papildomoje formoje ir dažnai parduodama kaip svorio netekimas . L karnitinas natūraliai gaminamas organizme, yra būtinas riebalų transportavimui į ląsteles energijos gamybai.
Nors daugelis gamintojų teigia, kad L-karnitinas gali paspartinti medžiagų apykaitą, mažai mokslinės paramos L-karnitino gebėjimui skatinti svorio mažinimą.
L-karnitino nauda sveikatai dėl svorio netekimo
Iki šiol keliuose klinikiniuose tyrimuose buvo išbandyta l-karnitino veiksmingumas kaip svorio mažinimo pagalba. Turimi moksliniai tyrimai apima 2000 m. Tarptautinio žurnalo "Sporto mityba ir mitybos įpročiai" tyrimą, kuriame 36 moterų iki menopauzės, kuriems buvo antsvoris, buvo skirtos arba L-karnitinas, arba placebas du kartus per parą aštuonias savaites. Tyrimų rezultatų tyrimo metu mokslininkai nenustatė jokio kūno masės ar riebalų masės skirtumo tarp tų, kurie vartojo L-karnitiną ir vartojusių placebą.
Kai kurie tyrimai su gyvūnais taip pat parodė, kad L-karnitinas gali nepatvirtinti svorio. Pavyzdžiui, 2002 m . "Mitybos ir metabolizmo" leidimų tyrime nustatyta, kad žiurkėms, gydomoms l-karnitinu, kūno riebalų kiekis daugiau nepanaudojamas, palyginti su kontroline grupe.
Be to, 2005 m. Atliktame tyrime, paskelbtame Tarptautiniame žurnale dėl vitaminų ir mitybos tyrimų, nustatyta, kad žiurkėms, maitinančioms maistą su L-karnitinu, dieta buvo didesnė nei kiti gyvūnai tyrime (nepaisant to, kad jų kalorijų kiekis nesiskiria).
Įspėjimai
Kai kuriais atvejais L-karnitino papildai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį (įskaitant pykinimą, pilvo spazmus, viduriavimą ir "žuvytę" kūno kvapą). Be to, L-karnitinas gali sąveikauti su antibiotikais, kurie naudojami ilgalaikei šlapimo takų infekcijų prevencijai (pvz., Pivampicilinui).
Naudojant L-karnitiną
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje.
Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Čia galite gauti patarimų apie papildų naudojimą, tačiau, jei ketinate vartoti L-karnitiną, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai:
> Brandsch C, Eder K. "L-karnitino įtaka svorio kritimui ir žiurkių kūno sudėčiai gydo hipokalorinę dietą". Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitino papildymas neleidžia svorio netekimui žiurkėse, nepaisant ištvermės." Int J Vitam Nutr Res. 2005 m., 75 (2): 156-60.
> Biologinės maisto papildai. "Dietinio priedo informacinis lapas: karnitinas".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-karnitino papildymas kartu su aerobinėmis treniruotėmis nepadeda svorio netekimo vidutiniškai nutukusių moterų". Int J > Sportas > Nutr Exerc Metab. 2000 birželis; 10 (2): 199-207.