Ar teiginiai apie naudą sveikatai turi kokį nors vandenį?
Jūs galbūt girdėjote, kad galite "prakaituoti toksinus" atlikdami " Bikram" jogą ar kitus karštos jogos stilius. Tiesą sakant, ši sąvoka tapo tokia populiari, kad daugelis jau pradėjo priskirti praktiką medicinos nauda, kuri iš tikrųjų ten negali būti.
Supratimas prakaitui ir detoksikacijai
Jūsų kūnas yra sudėtingas mažas vienetas su savo sistema, kad atsikratytų dalykų, kurių negalima naudoti arba nereikia.
Mes kalbame apie šiuos dalykus kaip toksinus.
Kai kraujas ar tulžys išsiskiria po kepenų, filtrauja per inkstus ar žarnas ir išsiskiria iš organizmo šlapime ar išmatose. Nepaisant to, ką kai kurie gali pasakyti, prakaitas iš tikrųjų nėra lygybės dalis.
Prakaito funkcija - atvėsti kūną, kai jis perkaitintas. Tai gali atsitikti sunkiai veikiančioje veikloje, kai esate perkrautas arba ypač karštoje vasaros dienoje. Galiausiai, prakaito priežastys neturi įtakos jos turiniui, bent jau tokiu būdu, kuris laikomas naudingu.
Prakaitą daugiausia sudaro vanduo ir pėdsakai karbamido, pieno rūgšties ir mineralų. Išskyrus vandenį, nė vienas iš šių produktų išsiskiria tokiais kiekiais, kad keistų arba pagerėtų organizmo metabolinė funkcija. Jei kas nors, per didelis skysčio praradimas per prakaitą gali būti žalingas, nebent tai bus lengvai pakeista.
Net natris, išsiskiriantis prakaitui, taip greitai greitai absorbuojamas per odos epitelio natrio kanalus, nes jis mažai keičia natrio kiekį mūsų kraujyje.
Aplinkos toksinų kiekio mažinimas
Mūsų kūnai susiduria su visų tipų toksinais kasdien, įskaitant taršą ir pesticidus ore, konservantus maisto produktams, kuriuos mes valgome, bei ploviklius ir kosmetiką, kuriuos mes dedame ant odos. Ar šie dalykai blogi kūnui? Tikriausiai.
Tačiau, norint pasakyti, kad prakaitas pagrįstas pratimas gali sušvelninti šiuos padarinius, jis yra nepagrįstas.
Tai rodo, kad jūs galite imtis veiksmų prieš kažką, kurį turėtumėte vengti iš pradžių. Užuot bandę "išdeginti" chemines medžiagas, su kuriomis susiduriate, sumažinkite savo poveikį, valgydami sveiką maistą, naudodami natūralius valiklius ir skaitant etiketę bet kokio produkto, kurį planuojate įdėti į savo kūną arba jo kūną.
Privalumai prakaitavimas karšta jogos
Kalbant apie karštosios jogos klasės prakaitavimą iš toksinų, daugelis žmonių tai padarys remdamiesi prielaida, kad galės atsikratyti praeities vakaro martini arba čili sūrio bulvių plokštelės, kurias suprato, kad jos neturėtų valgyti. Tiesa sakoma, o joga jums nepadės prakaituoti šių dalykų, praktika vis tiek gali būti naudinga.
Vien fizinis pratimas padės sudeginti kai kuriuos riebalus. Tačiau tai, kad temperatūra pakilo karštos jogos klasei, nereiškia, kad būsite sudeginti daugiau riebalų. Priešingai, tai yra paprastas pratimo būdas - išeiti iš jūsų kėdės ir dirbti, nes tai padeda deginti riebalus nepriklausomai nuo jūsų aplinkos temperatūros.
Tai sakant, prakaitavimas karštos jogos metu (arba bet kokio kito intensyvaus fizinio krūvio metu) gali padėti jums detoksikuoti, reikalaujant gerti daugiau skysčių. Gerydami daug vandens , jūsų virškinimo trakto, šlapimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiktų gerokai geriau, natūraliai detoksikuodama audinius ir ląsteles ir lengvai išvalydama atliekas iš organizmo.
Kitos karštosios jogos naudos yra:
- Dėl širdies susitraukimų dažnio ir medžiagų apykaitos padidėja kalorijų .
- Padidėja kraujotaka ant rankų ir kojų, o raumenys suteikia daugiau deguonies kraujo.
- Patobulintas raumenų tonusas ir lankstumas.
- Stresas yra atleistas, ir jūs jaučiatės geriau apie save.
> Šaltiniai:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V.; Vaknine, H. et al. "Epitelinio natrio kanalo (ENaC) ir CFTR ekspresija žmogaus epidermyje ir epidermio prieduose". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; ir Katayama, I. "Prakaitavimo tyrimai". Odos farmakologinis fiziolis. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.