Mitybos faktai ir kalorijos kopūstinėje sriuboje
Ar jus domina kopūstų sriuba? Ši ribota programa jau daugelį metų buvo populiari tarp dietų. Kai kurie šaltiniai sako, kad galite prarasti daugiau nei dešimt svarų per savaitę. Ar daro kopūstų sriuba? Štai faktai.
Kas yra kopūstų sriuba?
Kopūstų sriuba Dieta yra raminanti dieta, kuri reikalauja, kad vartotojai keletą kartų per dieną valgytų kopūstų sriubą.
Vykdydami programą galite valgyti keletą kitų mažai kalorijų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, bet kokių vaisių ( išskyrus bananus ), jautienos, daržovių ir nugriebto pieno. Dėl dietos jūsų kalorijų skaičius sumažės, kad pasiektumėte kalorijų deficitą, kurio reikia svorio mažinimui .
Mityba žada dešimt svarų svorio pabaigos savaitę. Tačiau neaišku, kiek dietų iš tiesų išlaiko dietą pakankamai ilgai, kad galėtų mėgautis tokiu rezultatu.
Kaip sekti kavos sriubos dietą
Galite rasti daugybę įvairių "Kopūstų sriuba" dietos versijų internete. Čia rasite receptų kopūstų sriubai ir specialių maisto produktų sąrašą, skirtą valgyti kiekvieną dieną be sriubos. Galite užsisakyti maisto produktus, kad būtumėte pasiruošę jūsų mažai.
Kiekvieną dieną jūs vartosite keletą dubenėlių be riebalų kopūstų sriubos ir keletą mažai kalorijų leidžiamų maisto produktų. Atsižvelgiant į plano versiją, jūs pasirinksite iš nedidelio kiekio riebalų neturinčio pieno, vaisių, daržovių ir liesos mėsos.
Maistas turi būti paruoštas ir suvartotas namuose, nes būtų sunku užsisakyti restorane numatytus maisto produktus.
Kopūstų sriuba kalorijos ir mityba
Kadangi sriubos receptai skiriasi, nėra vienos puikios informacijos apie mitybos faktus apie kopūstų sriubą. Jei naudojate tam tikrą receptą, galite naudoti receptų analizatorių, kad gautumėte visą mitybos duomenų rinkinį.
Tačiau, jei jūs tiesiog norėtumėte žinoti apie kopūstų sriubos kalorijas, supraskite, kad sunaudosite apie 50-100 už kiekvieną dubenį. Porcijos dydis pasikeis, o sriubos storis taip pat svarbus. Turėkite omenyje, kad kopūstų sriuba gali būti labai didelė natrio druskos kiekiu, jei vartojate keletą dubenėlių beveik 100 procentų rekomenduojamos dienos dozės.
Tačiau gera žinia yra ta, kad, nes sriuba yra daug daržovių, kiekviename dubenyje gausite keletą gramų skaidulų. Dauguma receptų suteikia 3-5 gramus skaidulų per dubenį, kuris gali padėti jums ilgiau išlikti. Dauguma receptų taip pat suteikia šiek tiek baltymų (apie 5 gramus), maždaug 13 gramų angliavandenių ir tik apie 1 gramą riebalų.
Kopūstų sriubos dietos trūkumai
Galbūt nuobodžiuosite "Kopūstų sriuba" dieta. Ne daugelis žmonių mėgsta kopūstų sriubą, kad ją visą dieną galėtų mėgautis visą savaitę. Ir jums neleidžiama valgyti maisto produktų, kuriuos labiausiai patiks.
Deja, dietos planas nėra paremtas jokiu mitybos ar medicinos mokslu. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad kopūstų arba kopūstų sriuba turi bet kurią riebalų deginimo savybę, kuri dažnai reklamuojama dietos aprašyme.
Be to, dietos planas nerekomenduoja nagrinėti emocinės mitybos ar įgyti įgūdžių, reikalingų ilgalaikiam svorio netekimui, pvz., Pakeisti valgymo įpročius ar reguliuoti porcijas .
Taigi, po to, kai dieta pasibaigs, tikėtina, kad atsigausite bet kokį svorį, kurį prarasite.
Ir pagaliau, daugumoje dietos tipų paprastai nėra jokių patarimų dėl fizinio krūvio. Nors mažai tikėtina, kad kiekvienas, vykdantis tokį planą, turėtų pakankamai energijos, kad galėtų naudotis dėl mažo kalorijų kiekio.
Pavojingos kopūstų sriuba dietos pavojus
Didžiausias susirūpinimas, kurį teigia svorio netekimo ekspertai, yra tas, kad daugelis "Cabbage Soup" dietos versijų vos per dieną suteikia 1200 kcal. Tai yra mažiausias kalorijų skaičius, kuris paprastai rekomenduojamas svorio netekimui. Iš tiesų kai kuriose plano versijose kalorijų skaičius yra toks mažas, kad juos galima laikyti pasninkavimo programa, o ne dieta.
Apskritai niekas neturėtų laikytis dietos plano mažesnėmis nei 1200 kalorijų be jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dalyvavimo. Todėl turėtų būti vengiama bet kokio plano, kuriame būtų tiek mažai kalorijų. Tokiu atveju tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, ir bent jau tai gali sukelti jūsų svorį atsigaunant, kai dieta bus baigta.
Žodis iš
Kai kurie žmonės numalšys kopūstų sriubos dietą. Tačiau tai yra labai mažai kalorijų suvartojimas, kuris yra atsakingas už svorio mažėjimą per šį trumpą laiką. Nėra nieko stebuklingo ar specialaus apie kopūstų sriubą, dėl kurios atsiranda svorio netekimas.
Kai jūs prarasti svorį, greitai jūs paprastai praranda vandens svorį, o ne riebalus. Kai tik kopūstų sriubos dietos sugrįš į normalią mitybą, jos atsigauna visą svorį ir tam tikrais atvejais dar daugiau.
Kopūstų sriuba dieta neveikia daugeliui žmonių ir mažai nenaudinga, jei kažkas, kas praranda daugiau nei porą svarų. Dar blogiau, daugelis kopūstų sriuba dietos gali būti nesaugios. Prieš pradėdami šį ar bet kurį kitą ribojamą dietos planą, pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu.