Kaip sekti 5 faktorių dietos planą

5-Factor treniruotės ir maisto planas gali pakeisti jūsų kūną

5 Factor Diet yra svorio mažinimo programa, sukurta fitneso trenerio Harley Pasternak su Myatt Murphy. Pasak knygų autorių, dietos planas padėjo formuoti kai kurias šilčiausias šalyje veikiančias įstaigas. Ar tai tinka tau? Prieš nuspręsdami patikrinkite faktus apie visą programą.

Kokia yra 5 faktorių dieta?

Pagrindinis 5 Factor Dietos principas - valgyti penkias dienas per dieną.

Maistas turi būti sudarytas iš penkių maistinių komponentų: liesos baltymų , sudėtingų angliavandenių, skaidulų, "gerų" riebalų ir be cukraus gėrimų. Maestro pasirinkimai, kuriuos rekomenduoja "Pasternak", yra pagrįsti glikemijos indeksu (GI), pagal kurį maisto produktas pasireiškia pagal jų poveikį cukraus kiekiui kraujyje.

Maisto produktų su maistu GI , taip pat su didelės talpos skaidulomis maistas, gali padėti kontroliuoti troškulį ir užkirsti kelią perdozavimui išlaikant cukraus kiekį kraujyje. Pasternak pateikia papildomus pagrindinius jo dietos pagrindus, įskaitant baltymų ir skaidulų svarbą, nes jie susiję su svorio kritimu ir geru mityba apskritai.

Pasternak sako, kad reguliariai sportuoti yra 50 proc. Jo plano. Jis sako, kad turite pasinaudoti penkiomis dienomis per savaitę, kad gautumėte visą plano naudą. Jis siūlo penkias paras kiekvieną savaitę atlikti penkias pratybas, kurių kiekvienas turi atlikti maždaug penkias minutes. Knygoje pateikiamos nuotraukos ir žingsnis po žingsnio instrukcijų pratimams.

5 Factor Dieta yra 5 savaičių planas, tačiau jums reikės likti ant jo gana ilgai, jei prarasite daugiau nei 10 svarų . Tai nesuteikia sparčių rezultatų. Galite tikėtis, kad vidutinis savaitės po pirmos savaitės svoris bus nuo vieno iki dviejų svarų. Ši dieta yra saugi ir pritaikoma kaip nuolatinis gyvenimo būdas.

Kas turėtų išbandyti 5 faktorių dietą?

Žinoma, mes visi norime atrodyti kaip puikiai įžymios kūno, kaip ir daugelis Pasternako klientų. Tačiau ši programa nėra skirta visiems.

Ar veikia 5 faktorių dieta?

"5 Factor Diet" nebus laikoma "raminančia dieta", nes ji teikia sveikas valgymo gaires, rekomenduoja įvairius maisto produktus be jokių maisto grupių ir gali būti pritaikyta jūsų pasirinktoms sąlygoms. Be to, rekomenduojama reguliariai sportuoti. Visi šie punktai yra geros dietos plano požymiai.

Už plano ribų nėra jokio naujo ar išskirtinio mokslo, iš tikrųjų tai tik gera, plačiai paplitusi patarimų apie geresnio valgio pasirinkimo ir aktyvumo didėjimą. Nėra svorio netekimo magija valgyti penkių valgių per dieną, ir visada reikia suvalgyti visus penkis "5-Factor Foods" kartu vienu metu nebūtinai yra veiksmingesnė nei valgyti juos tarp įvairių valgių ar užkandžių.

Svorio netekimas priklauso nuo kalorijų . Nesvarbu, ar valgysite penkis ar tris maitinimus per dieną, jei sušildysite daugiau kalorijų nei vartojate, jūs sumažinsite svorį. Pavyzdžiui, jei visiškai pašalinsite dietą iš aukšto kaloringumo ir didelio cukraus maisto produktų, pvz., Baltos duonos ir soda pop iš savo dietos, pakeiskite juos sveikaisiais grūdais ir be cukraus gėrimais, o jūs dirbate daugybėje dienų per savaitę, jūs iš esmės garantuoja, kad numesti svorio.